作者vicky0901 (vicky)
看板FITNESS
標題[閒聊] 斷食法好還是少量多餐好
時間Mon Jun 26 11:20:55 2017
最近在板上發現斷食法
但是這跟我以往認知健康的減肥法差距蠻大的
不吃早餐拉長空腹時間，午晚餐就正常吃
請問這種多量少餐跟傳統減肥的少量多餐到底哪個比較好
有看到板友說斷食法對身體無害且可以維持一輩子是真的嗎
請板友解惑
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1F：推 healthy1226: 都好 選自己方便的飲食模式 06/26 11:32
2F：→ luswtin: 少量多餐的理論依據為何？舊的單倉儲原理？ 06/26 11:45
3F：推 remenberegg: 可以去看一分鐘健身 06/26 11:48
4F：推 elguapo: 純就控制胰島素分泌的時間/時段/濃度來說，斷食法優於少 06/26 12:25
5F：→ elguapo: 量多餐。 06/26 12:25
6F：推 Beersheep: 其實有研究顯示少量多餐反而造成胰島素分泌不穩 06/26 12:40
7F：推 surot: 但史考特也有說這部分有可能是斷食者比較不會吃宵夜，亦有 06/26 12:42
8F：→ surot: 可能無攝取不健康飲食造成數據成效 06/26 12:42
9F：→ surot: 我認為無論如何，多攝取原型食物應該是比較無爭議的作法 06/26 12:44
10F：→ TINBING: 發現很多人都把斷食法認為叫不吃早餐,我覺得滿糟糕的... 06/26 15:32
11F：推 Yunk: 少量多餐近年來一直被打臉 加上不符合一般上班族作息 不推薦 06/26 15:39
12F：→ Yunk: 還有千萬別認為以前的健康觀念都是對的 很多都正慢慢被推翻 06/26 15:40
13F：→ Yunk: 斷食法分很多種 每種可持續的期間不同 板上有不少文章可參考 06/26 15:43
14F：推 sammoon: 早餐的英文叫做breakfast 分開來看就會變成打破禁食的第 06/26 17:10
15F：→ mabo750166: 斷食並不是不吃早餐 你完全誤會斷食的定義 06/26 17:10
16F：→ sammoon: 一餐 06/26 17:11
17F：→ sammoon: 其實就16/8而言 你早上想吃可以做早上8點到下午4點進食期 06/26 17:12
18F：→ sammoon: 這樣就等於晚上不吃 所以怎麼做還是看你作息而定 06/26 17:12
19F：推 cue: 可以又斷食又少量多餐啊，在8個小時內吃到基代，管你吃幾餐 06/26 19:31
20F：→ ihouse: 我覺得照著自己身體的反應走吧 沒必要特別斷食... 06/26 20:44
21F：→ ihouse: 身邊有些人可以早餐不吃肚子不會絞痛 但我就不行 06/26 20:45
22F：→ ihouse: 反正不要搞到腸胃出問題 "健身"還是"健美"自己要啥想清楚 06/26 20:46
23F：推 pigye: 我剛好相反 16/8 用下去後反而大便都變成正常的整條的 06/27 04:30
24F：→ pigye: 之前一個禮拜至少一天拉肚子 06/27 04:30
25F：→ zeone: 比較好是指什麼? 建議試行個幾週 自己感覺差異跟哪種適合 06/27 21:33
26F：推 heshe: 如果長時間不吃早餐，造成膽汁長時間未排出來分解油脂，膽 06/29 20:55
27F：→ heshe: 汁有可能結晶變膽結石哦 06/29 20:55
28F：推 luswtin: 那麼人類祖先應該都得膽結石而死了吧 06/30 08:56
29F：→ luswtin: 不過人類祖先的飲食應該是生酮或接近生酮，所以這就是關 06/30 09:20
30F：→ luswtin: 鍵點，脂肪吸收需要大量的膽汁幫忙 06/30 09:21
31F：推 Yunk: 很有趣的一點 搜尋"不吃早餐 膽結石"可以找到很多相關文章 07/02 16:05
32F：→ Yunk: 但重點是 沒有一個文章有確切案例佐證 只有"恐得"這樣的字眼 07/02 16:06
33F：→ Yunk: 只有外國文獻指出相對於一般女性 採用快速減肥 不吃早餐女性 07/02 16:10
34F：→ Yunk: 得到膽結石的機率較高 但也沒有針對性的實驗來證明 07/02 16:11
35F：→ Yunk: 我個人認為進餐時間過度不穩定加上營養失衡的因素比這大多了 07/02 16:13
36F：→ Yunk: 當然還是那句老話 先試個一兩次 如果真的不舒服就別勉強自己 07/02 16:14
37F：→ dehler: 有醫生說少量多餐會使身體都在吸收狀態 06/08 16:48