作者vicky0901 (vicky)
看板FITNESS
标题[闲聊] 断食法好还是少量多餐好
时间Mon Jun 26 11:20:55 2017
最近在板上发现断食法
但是这跟我以往认知健康的减肥法差距蛮大的
不吃早餐拉长空腹时间，午晚餐就正常吃
请问这种多量少餐跟传统减肥的少量多餐到底哪个比较好
有看到板友说断食法对身体无害且可以维持一辈子是真的吗
请板友解惑
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1F：推 healthy1226: 都好 选自己方便的饮食模式 06/26 11:32
2F：→ luswtin: 少量多餐的理论依据为何？旧的单仓储原理？ 06/26 11:45
3F：推 remenberegg: 可以去看一分钟健身 06/26 11:48
4F：推 elguapo: 纯就控制胰岛素分泌的时间/时段/浓度来说，断食法优於少 06/26 12:25
5F：→ elguapo: 量多餐。 06/26 12:25
6F：推 Beersheep: 其实有研究显示少量多餐反而造成胰岛素分泌不稳 06/26 12:40
7F：推 surot: 但史考特也有说这部分有可能是断食者比较不会吃宵夜，亦有 06/26 12:42
8F：→ surot: 可能无摄取不健康饮食造成数据成效 06/26 12:42
9F：→ surot: 我认为无论如何，多摄取原型食物应该是比较无争议的作法 06/26 12:44
10F：→ TINBING: 发现很多人都把断食法认为叫不吃早餐,我觉得满糟糕的... 06/26 15:32
11F：推 Yunk: 少量多餐近年来一直被打脸 加上不符合一般上班族作息 不推荐 06/26 15:39
12F：→ Yunk: 还有千万别认为以前的健康观念都是对的 很多都正慢慢被推翻 06/26 15:40
13F：→ Yunk: 断食法分很多种 每种可持续的期间不同 板上有不少文章可参考 06/26 15:43
14F：推 sammoon: 早餐的英文叫做breakfast 分开来看就会变成打破禁食的第 06/26 17:10
15F：→ mabo750166: 断食并不是不吃早餐 你完全误会断食的定义 06/26 17:10
16F：→ sammoon: 一餐 06/26 17:11
17F：→ sammoon: 其实就16/8而言 你早上想吃可以做早上8点到下午4点进食期 06/26 17:12
18F：→ sammoon: 这样就等於晚上不吃 所以怎麽做还是看你作息而定 06/26 17:12
19F：推 cue: 可以又断食又少量多餐啊，在8个小时内吃到基代，管你吃几餐 06/26 19:31
20F：→ ihouse: 我觉得照着自己身体的反应走吧 没必要特别断食... 06/26 20:44
21F：→ ihouse: 身边有些人可以早餐不吃肚子不会绞痛 但我就不行 06/26 20:45
22F：→ ihouse: 反正不要搞到肠胃出问题 "健身"还是"健美"自己要啥想清楚 06/26 20:46
23F：推 pigye: 我刚好相反 16/8 用下去後反而大便都变成正常的整条的 06/27 04:30
24F：→ pigye: 之前一个礼拜至少一天拉肚子 06/27 04:30
25F：→ zeone: 比较好是指什麽? 建议试行个几周 自己感觉差异跟哪种适合 06/27 21:33
26F：推 heshe: 如果长时间不吃早餐，造成胆汁长时间未排出来分解油脂，胆 06/29 20:55
27F：→ heshe: 汁有可能结晶变胆结石哦 06/29 20:55
28F：推 luswtin: 那麽人类祖先应该都得胆结石而死了吧 06/30 08:56
29F：→ luswtin: 不过人类祖先的饮食应该是生酮或接近生酮，所以这就是关 06/30 09:20
30F：→ luswtin: 键点，脂肪吸收需要大量的胆汁帮忙 06/30 09:21
31F：推 Yunk: 很有趣的一点 搜寻"不吃早餐 胆结石"可以找到很多相关文章 07/02 16:05
32F：→ Yunk: 但重点是 没有一个文章有确切案例佐证 只有"恐得"这样的字眼 07/02 16:06
33F：→ Yunk: 只有外国文献指出相对於一般女性 采用快速减肥 不吃早餐女性 07/02 16:10
34F：→ Yunk: 得到胆结石的机率较高 但也没有针对性的实验来证明 07/02 16:11
35F：→ Yunk: 我个人认为进餐时间过度不稳定加上营养失衡的因素比这大多了 07/02 16:13
36F：→ Yunk: 当然还是那句老话 先试个一两次 如果真的不舒服就别勉强自己 07/02 16:14
37F：→ dehler: 有医生说少量多餐会使身体都在吸收状态 06/08 16:48