作者anthology (anthology)
看板FITNESS
標題[問題] 旱鴨子游泳跟跑步的效率比較
時間Sun Jun 25 16:46:13 2017
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是這樣的, 我本身是一個大旱鴨子
好不容易學會了自由式, 但是實在無法游很久,
換氣也只會換幾口而已, 再多就會沉下去了..Orz
每次游25公尺, 就會氣喘吁吁, 要休息至少30秒~1分鐘才可以繼續
而且手腳游到後面會很痠, 就越來越撐不下去
最後我游游停停, 加起來頂多500公尺內就不行了(累到泳衣都脫不了的那種)
但是慢跑的話我可以連續跑40~50分鐘沒問題
不過整體來說, 游泳對我來說是累很多很多的
想請問大家, 像我這種狀況, 是游泳還是跑步的效果會比較好呢＠＠??
謝謝大家~~
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1F：推 yape: 游泳!而且你手腳會痠代表你還在摸索訓練適合這項運動的肌肉 06/25 16:58
2F：→ yape: 可以幫助你平常不會用到的肌群成長,大幅帶動整體身體代謝喔! 06/25 16:59
3F：推 arashi0faxst: 那借文問如果游泳不會累呢？(游不快頂多一小時1.5km 06/25 17:20
4F：→ yape: 不會累但游不快,代表身體肌肉利用的比重還有調整的空間.其實 06/25 17:29
5F：→ yape: 游泳很容易會這樣,習慣使用某部分肌群後就一直強化該肌群,就 06/25 17:30
6F：→ yape: 會碰到訓練上的瓶頸. 建議可以找人調姿勢,感受一下沒有使用 06/25 17:32
7F：→ yape: 到的那些肌肉出力的感覺,然後在自己練習時嚐試強化這些部位 06/25 17:33
8F：→ yape: 這些時候都是肌肉成長和促進代謝最有效率的時候唷!加油 :) 06/25 17:35
9F：推 BlairWang: 愈累愈好囉 像我輕鬆游1500 根本耗不到熱量隨便一吃又 06/25 17:57
10F：→ BlairWang: 回去了 T T 06/25 17:57
11F：推 healthy1226: 代表身體已經習慣 調整姿勢或換個運動 刺激不同肌群 06/25 20:59
12F：推 LucianK: 你要燃脂重點是心跳加上維持時間吧~如果跑步心跳夠高， 06/26 09:10
13F：→ LucianK: 那40分鐘跑步比游游停停無法連續維持心率的游泳好 06/26 09:10
14F：推 vicky0901: 我跟你相反，游泳一小時不喘不累，跑步20分鐘就快死掉 06/26 11:28
15F：→ vicky0901: ，所以對我來說跑步CP值比較高 06/26 11:28
16F：推 x19x: 比較累當然效果好，但是聽你描述，應該是游的姿勢不正確才會 06/27 17:07
17F：→ x19x: 這麼累XD 姿勢正確長泳到後來其實也沒什麼效果了（因為不累 06/27 17:07
18F：→ Jugy5566: 先不管效果～旱鴨子還是先練好游泳對你比較好喔～ 06/30 22:07