作者anthology (anthology)
看板FITNESS
标题[问题] 旱鸭子游泳跟跑步的效率比较
时间Sun Jun 25 16:46:13 2017
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是这样的, 我本身是一个大旱鸭子
好不容易学会了自由式, 但是实在无法游很久,
换气也只会换几口而已, 再多就会沉下去了..Orz
每次游25公尺, 就会气喘吁吁, 要休息至少30秒~1分钟才可以继续
而且手脚游到後面会很酸, 就越来越撑不下去
最後我游游停停, 加起来顶多500公尺内就不行了(累到泳衣都脱不了的那种)
但是慢跑的话我可以连续跑40~50分钟没问题
不过整体来说, 游泳对我来说是累很多很多的
想请问大家, 像我这种状况, 是游泳还是跑步的效果会比较好呢＠＠??
谢谢大家~~
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1F：推 yape: 游泳!而且你手脚会酸代表你还在摸索训练适合这项运动的肌肉 06/25 16:58
2F：→ yape: 可以帮助你平常不会用到的肌群成长,大幅带动整体身体代谢喔! 06/25 16:59
3F：推 arashi0faxst: 那借文问如果游泳不会累呢？(游不快顶多一小时1.5km 06/25 17:20
4F：→ yape: 不会累但游不快,代表身体肌肉利用的比重还有调整的空间.其实 06/25 17:29
5F：→ yape: 游泳很容易会这样,习惯使用某部分肌群後就一直强化该肌群,就 06/25 17:30
6F：→ yape: 会碰到训练上的瓶颈. 建议可以找人调姿势,感受一下没有使用 06/25 17:32
7F：→ yape: 到的那些肌肉出力的感觉,然後在自己练习时嚐试强化这些部位 06/25 17:33
8F：→ yape: 这些时候都是肌肉成长和促进代谢最有效率的时候唷!加油 :) 06/25 17:35
9F：推 BlairWang: 愈累愈好罗 像我轻松游1500 根本耗不到热量随便一吃又 06/25 17:57
10F：→ BlairWang: 回去了 T T 06/25 17:57
11F：推 healthy1226: 代表身体已经习惯 调整姿势或换个运动 刺激不同肌群 06/25 20:59
12F：推 LucianK: 你要燃脂重点是心跳加上维持时间吧~如果跑步心跳够高， 06/26 09:10
13F：→ LucianK: 那40分钟跑步比游游停停无法连续维持心率的游泳好 06/26 09:10
14F：推 vicky0901: 我跟你相反，游泳一小时不喘不累，跑步20分钟就快死掉 06/26 11:28
15F：→ vicky0901: ，所以对我来说跑步CP值比较高 06/26 11:28
16F：推 x19x: 比较累当然效果好，但是听你描述，应该是游的姿势不正确才会 06/27 17:07
17F：→ x19x: 这麽累XD 姿势正确长泳到後来其实也没什麽效果了（因为不累 06/27 17:07
18F：→ Jugy5566: 先不管效果～旱鸭子还是先练好游泳对你比较好喔～ 06/30 22:07