作者leo255261 (leo255261)
看板FITNESS
標題[問題] 內臟脂肪怎麼降低
時間Sat Jun 24 15:32:49 2017
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除=================================
大家好
小弟已經持續運動半年
目前身高171
體重90
體脂肪27
內臟脂肪15
體脂肪跟半年前比有顯著下降
唯獨內臟脂肪完全沒變
想請問該如何才能有效降低內臟脂肪
-----
Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z017DA.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.116.97
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1498289571.A.79C.html
※ 編輯: leo255261 (101.138.116.97), 06/24/2017 15:33:07
1F：推 WoodyYu: 燃燒它呀 06/24 15:46
2F：推 tree1314: 繼續運動阿 06/24 16:04
3F：→ tree1314: 體脂也還很高阿，繼續就對了 06/24 16:05
4F：→ tree1314: 運動前喝茶或咖啡看看 據說有幫助 06/24 16:06
5F：推 ca2418: 控制飲食啊 06/24 16:13
6F：推 dora5064: 我問過營養師 內脂主要是飲食跟睡眠 06/24 16:19
7F：推 Marchqoo02: 忌糖忌酒，飲食順序別讓血糖爆衝，持續運動減脂肪 06/24 17:20
8F：→ Marchqoo02: 原來睡眠也會 謝謝樓上 06/24 17:20
9F：推 sboomer: 體脂運動幫助不大，最好是控制飲食，特別是含糖飲料 06/24 19:52
可是我原本就少喝飲料、酒
10F：推 Yunk: 糖 酒 攝取降到最低就對了 06/25 01:00
11F：推 lilicoco520: 持續運動 控制飲食 06/25 11:07
12F：→ pisaliu: 借題詢問一下，如果有內臟脂肪問題要掛哪一科？減脂減重 06/25 11:42
13F：→ pisaliu: 半年，內臟脂肪一直停在15不懂，體重從125降到95，體脂 06/25 11:42
14F：→ pisaliu: 肪從35降到24，但內臟脂肪就是穩當當的不動，減重前後幾 06/25 11:43
15F：→ pisaliu: 乎不碰甜食飲料，任何酒精基本上也是完全不碰連任何米酒 06/25 11:43
16F：→ pisaliu: 料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因… 06/25 11:43
17F：推 s505015: 都可能吧 06/25 12:04
18F：→ tsitned: 你應該是肚子大 四肢細 有氧飲食一段時間後會降 06/25 14:37
我肚子確實算大
19F：→ pisaliu: 我是四肢粗，反而相較之下沒什麼肚子QQ 06/25 16:19
20F：推 kiraseedone: 基因吧 06/25 16:38
21F：→ tsitned: 相較喔 問題是跟5的人比 脂肪截面積大人一截所以別騙自己 06/25 19:48
22F：推 windsline7: 171體重90體脂肪才27，原po是不是蠻壯的啊？好奇問一 06/25 20:30
23F：→ windsline7: 下你運動方式是不是強度比較強不過時間維持不久？ 06/25 20:30
我的運動持久度是比較差沒錯
27不低吧，我看起來是胖的還好但也不到壯喔
24F：推 shihptt: 我內脂原15，目前降至8，花五個月，目標降至5以下，我運 06/25 22:01
25F：→ shihptt: 動基本上就是先重訓然後接有氧， 06/25 22:01
上週開始加入重訓，希望可以有效降低
26F：推 mabelgal: 內臟脂肪15-》3，推樓上先重訓後有氧 06/26 08:38
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:56:58
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:57:35
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:03
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:42
※ 編輯: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 11:00:22
27F：推 windsline7: 或許樓上大大們的方法也很好，不過我看你的體重我會 06/26 11:31
28F：→ windsline7: 比較推薦你將運動的強度降低來延長持續的時間 06/26 11:31
29F：推 a89108: 我之前是快走加騎車 27--》14 06/28 15:58
30F：推 a89108: 少吃油炸物 我那陣子都水煮餐居多 06/28 16:01
31F：→ a89108: 我重訓9個月 內臟脂肪都沒動 06/28 16:02
32F：推 healthy1226: 我177/89/23%，也沒特別壯，27%應該還好啦 06/28 18:58
33F：→ beiling: 飲食和作息問題 07/06 16:20
34F：推 milulittle: 胰島素阻抗可能會讓腹部脂肪累積 07/10 23:10