作者leo255261 (leo255261)
看板FITNESS
标题[问题] 内脏脂肪怎麽降低
时间Sat Jun 24 15:32:49 2017
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大家好
小弟已经持续运动半年
目前身高171
体重90
体脂肪27
内脏脂肪15
体脂肪跟半年前比有显着下降
唯独内脏脂肪完全没变
想请问该如何才能有效降低内脏脂肪
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※ 编辑: leo255261 (101.138.116.97), 06/24/2017 15:33:07
1F：推 WoodyYu: 燃烧它呀 06/24 15:46
2F：推 tree1314: 继续运动阿 06/24 16:04
3F：→ tree1314: 体脂也还很高阿，继续就对了 06/24 16:05
4F：→ tree1314: 运动前喝茶或咖啡看看 据说有帮助 06/24 16:06
5F：推 ca2418: 控制饮食啊 06/24 16:13
6F：推 dora5064: 我问过营养师 内脂主要是饮食跟睡眠 06/24 16:19
7F：推 Marchqoo02: 忌糖忌酒，饮食顺序别让血糖爆冲，持续运动减脂肪 06/24 17:20
8F：→ Marchqoo02: 原来睡眠也会 谢谢楼上 06/24 17:20
9F：推 sboomer: 体脂运动帮助不大，最好是控制饮食，特别是含糖饮料 06/24 19:52
可是我原本就少喝饮料、酒
10F：推 Yunk: 糖 酒 摄取降到最低就对了 06/25 01:00
11F：推 lilicoco520: 持续运动 控制饮食 06/25 11:07
12F：→ pisaliu: 借题询问一下，如果有内脏脂肪问题要挂哪一科？减脂减重 06/25 11:42
13F：→ pisaliu: 半年，内脏脂肪一直停在15不懂，体重从125降到95，体脂 06/25 11:42
14F：→ pisaliu: 肪从35降到24，但内脏脂肪就是稳当当的不动，减重前後几 06/25 11:43
15F：→ pisaliu: 乎不碰甜食饮料，任何酒精基本上也是完全不碰连任何米酒 06/25 11:43
16F：→ pisaliu: 料理都不碰，所以很好奇真的糖和酒精是不是真的是主因… 06/25 11:43
17F：推 s505015: 都可能吧 06/25 12:04
18F：→ tsitned: 你应该是肚子大 四肢细 有氧饮食一段时间後会降 06/25 14:37
我肚子确实算大
19F：→ pisaliu: 我是四肢粗，反而相较之下没什麽肚子QQ 06/25 16:19
20F：推 kiraseedone: 基因吧 06/25 16:38
21F：→ tsitned: 相较喔 问题是跟5的人比 脂肪截面积大人一截所以别骗自己 06/25 19:48
22F：推 windsline7: 171体重90体脂肪才27，原po是不是蛮壮的啊？好奇问一 06/25 20:30
23F：→ windsline7: 下你运动方式是不是强度比较强不过时间维持不久？ 06/25 20:30
我的运动持久度是比较差没错
27不低吧，我看起来是胖的还好但也不到壮喔
24F：推 shihptt: 我内脂原15，目前降至8，花五个月，目标降至5以下，我运 06/25 22:01
25F：→ shihptt: 动基本上就是先重训然後接有氧， 06/25 22:01
上周开始加入重训，希望可以有效降低
26F：推 mabelgal: 内脏脂肪15-》3，推楼上先重训後有氧 06/26 08:38
※ 编辑: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:56:58
※ 编辑: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:57:35
※ 编辑: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:03
※ 编辑: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 10:59:42
※ 编辑: leo255261 (61.228.231.86), 06/26/2017 11:00:22
27F：推 windsline7: 或许楼上大大们的方法也很好，不过我看你的体重我会 06/26 11:31
28F：→ windsline7: 比较推荐你将运动的强度降低来延长持续的时间 06/26 11:31
29F：推 a89108: 我之前是快走加骑车 27--》14 06/28 15:58
30F：推 a89108: 少吃油炸物 我那阵子都水煮餐居多 06/28 16:01
31F：→ a89108: 我重训9个月 内脏脂肪都没动 06/28 16:02
32F：推 healthy1226: 我177/89/23%，也没特别壮，27%应该还好啦 06/28 18:58
33F：→ beiling: 饮食和作息问题 07/06 16:20
34F：推 milulittle: 胰岛素阻抗可能会让腹部脂肪累积 07/10 23:10