作者mdbaco (一路好走)
看板FITNESS
標題[問題] 仰臥起坐後頸僵硬
時間Sat Jun 24 09:59:15 2017
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
想請問一下,因為昨天腰痛的睡不著,
今天開始捲腹練腹肌,
(因為脊椎側彎,腹肌無力單靠背肌支撐造成的腰痛)
但每一次起來的動作,整個頸椎到整片後腦就開始僵硬,
讓我滿害怕我會不會腦溢血什麼的,
還是這只是後頸後腦肌肉無力造成的,
給他練下去就對了?
新增內容:
https://goo.gl/uDJM7U
天啊剛看到這個,我手抱在胸前捲腹也會嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.38.109
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1498269559.A.656.html
1F：推 TINA2215698: @@不太懂為何都腰痛了還繼續做 何不先諮詢醫生意見？ 06/24 10:05
我括號就是在解釋原因,因為這種腰痛以前就痛過了,也看過複健科了,
唯一解就是強壯腹腰肌,有在練三天內見效。
※ 編輯: mdbaco (122.118.38.109), 06/24/2017 10:21:03
※ 編輯: mdbaco (122.118.38.109), 06/24/2017 10:21:23
2F：推 rbcajyh: 後頸僵硬是因為你沒用到腹部的力量出力，所以頸部的肌肉 06/24 10:28
3F：→ rbcajyh: 代償，試試看多用核心出力吧 06/24 10:28
4F：推 z765212121: 推樓上 06/24 11:17
6F：→ riva5410: 基本功可以了之後再繼續往下訓練 06/24 11:40
7F：推 JITER: 剛開始練這很正常..不然就做反式捲腹 06/24 12:16
8F：推 TVXFQ: 你要想像其他部位都固定的只是捲腹而已 06/24 12:25
9F：推 fashsboy: 你用脖子出力 06/24 13:13
10F：推 lotteries77: 是不是動作不對？捲腹下背不離地，上腹肌出力 06/24 13:42
11F：推 asukaka: 你要不要強度降低先抓感覺 06/24 13:55
12F：推 shizukuasn: 先用手把頭撐起來（不是硬拉）再捲 這樣脖子不會出力 06/24 14:27
13F：→ shizukuasn: 我腹部力量弱到爆 用這個方法就不會使用到脖子了 06/24 14:28
14F：推 cue: 要收下巴才不會用脖子出力 06/24 16:50
15F：推 daretolove: 我以前也是脖子痠到不行！後來發現原因（如樓上幾樓 06/24 20:15
16F：→ daretolove: 所說），調整過來就好多了 06/24 20:16
17F：→ Loveuux: 姿勢不對 06/25 00:56
20F：推 g9911615: 對頸部也好 06/25 06:52
21F：推 sakula0616: 手撐在脖子 但不用出力 扶著就可以 06/25 09:55
22F：→ sakula0616: 久了自然能掌握腹部出力 06/25 09:56
23F：推 miyi0630: 可是脖子不出力頭不就整個往後仰了嗎？（覺得那樣不舒服 06/25 10:57
24F：→ miyi0630: ）其實只要頭沒有往後仰頸部就還是有出力…… 06/25 10:57
25F：→ miyi0630: 哦哦 用上面大大的縮下巴好像有好一點點 06/25 10:58
26F：推 yzarc: 先點頭在彎頸椎到下巴離脖子有一個拳頭的距離，再彎胸椎到 06/25 18:26
27F：→ yzarc: 肩胛骨離開就好，意念放在胸部好像有一條線往肚子的方向拉 06/25 18:26
28F：→ yzarc: ，試試看這樣做有沒有比較好 06/25 18:27
29F：→ tree1314: 做抬腳類的跟棒式 06/25 20:12
30F：推 beau0: 我試過保持眼睛視線看天花板，有改善 06/29 08:15
31F：推 dragoneminem: 我捲腹練了好幾個月才漸漸抓到訣竅... 06/29 22:55
32F：→ dragoneminem: 我想應該跟肚子的肌力也有關! 06/29 22:56
33F：→ dragoneminem: 捲腹用力吐氣的同時肚子要收緊,這樣才有力量帶起 06/29 22:57
34F：推 StarStar: (筆記)謝謝各位大大 06/29 23:30