作者mina6602 (米娜)
看板FITNESS
標題[問題] INBODY數據疑惑及減脂建議
時間Sun Jun 18 15:02:50 2017
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6/17早上在永和運動中心測量INBODY的數據：
http://photo.pchome.com.tw/mirandazheng/149776708293
這數據是當天早上起床後，上完廁所＋空腹（沒喝水）直接走到運動中心測量，
出門前穿同樣的服裝在家裡用O牌體脂機測量的數據是：體重52.3KG，體脂率24.8%。
（當天為生理期完全結束後4日左右）
1/18在雙和醫院體檢的數字是：體重55.1KG，體脂肪27.8%
（測量前是空腹狀態，但忘了有沒有喝水）
覺得自己這幾年變胖不少，從3月中開始認真減肥，
每週運動4~5天，每次1小時，主要是慢跑，雨天就在家跳有氧，尚未開始重訓，
飲食方面也有控制，到目前的數據變化如上，
外表方面，上半身瘦了很多，特別是臉、肚子、腰，
但腿型變化還不太明顯，可能是因為我本來就是上半身較瘦、下半身較胖的，
目前大腿臀部都還肉肉的，上手臂也有點肉，
覺得有空間可以再減。
長期拜讀本版，我知道先胖的部位通常都最後瘦，先瘦哪、後瘦哪應是基因的問題，
只能靠有氧瘦全身，再利用重訓去調整，所以打算下個月開始會參加重訓課程。
只是乍看上列的INBODY的數據嚇到我了，也太歡樂了吧XD，
體脂20%以下是我的「長期」目標，我不相信我現在就達到目標了啊～
還有四肢及軀幹之脂肪肌肉評估，竟反應出我的四肢脂肪量不足......
想請問大家，INBODY的數據是否也可能有很大誤差？
若照這分組成分析表的說明，我還想要減脂＋瘦腿，接下來建議的方向是？
有氧方面繼續慢跑並提高跑速？重訓的話有建議的方向嗎？
謝謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.25.32.51
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1F：推 darkfantasy: 你測的時間本來就是數字最漂亮的時候，不意外吧？ 06/18 15:28
2F：推 pagy33: 我同一天量，inbody21%，O牌24%，inbody是歡樂表無誤:） 06/18 15:53
3F：推 healthy1226: 我早上測inBody 反而體脂高 應該是缺水 06/18 15:56
4F：推 lynnliu10200: 請問永和運動中心測ㄧ次多少錢？測完會有教練解說 06/18 16:09
5F：→ lynnliu10200: 或給建議嗎？謝謝 06/18 16:10
6F：推 allennike: 運動中心測一次200元 含諮詢 06/18 17:22
7F：推 t190015: 其實只要是器械都沒辦法百分之百準確，我覺得量腰圍、臀 06/18 18:15
8F：→ t190015: 圍、大腿圍之類的會比較準 06/18 18:15
9F：→ t190015: 就算是inbody在同一天內量測的結果也可能會差很大 06/18 18:16
※ 編輯: mina6602 (114.25.32.51), 06/18/2017 23:03:28
10F：推 kosoj6: 看來看去找不到骨骼肌量... 完全沒測的興致 06/19 00:07
11F：推 qayqayberber: 我也覺得O牌很歡樂耶！6/4在朋友家量體脂27 06/19 12:27
12F：→ qayqayberber: 結果6/16下班去永和運動中心量23.8 06/19 12:28
14F：推 stmilk: 運動消耗的脂肪以內臟脂肪為主，所以妳運動消耗最明顯的地 06/19 13:27
15F：→ stmilk: 方會是腰部。然後，沒有然後了～恭喜妳再接再厲～ 06/19 13:27