作者mina6602 (米娜)
看板FITNESS
标题[问题] INBODY数据疑惑及减脂建议
时间Sun Jun 18 15:02:50 2017
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6/17早上在永和运动中心测量INBODY的数据：
http://photo.pchome.com.tw/mirandazheng/149776708293
这数据是当天早上起床後，上完厕所＋空腹（没喝水）直接走到运动中心测量，
出门前穿同样的服装在家里用O牌体脂机测量的数据是：体重52.3KG，体脂率24.8%。
（当天为生理期完全结束後4日左右）
1/18在双和医院体检的数字是：体重55.1KG，体脂肪27.8%
（测量前是空腹状态，但忘了有没有喝水）
觉得自己这几年变胖不少，从3月中开始认真减肥，
每周运动4~5天，每次1小时，主要是慢跑，雨天就在家跳有氧，尚未开始重训，
饮食方面也有控制，到目前的数据变化如上，
外表方面，上半身瘦了很多，特别是脸、肚子、腰，
但腿型变化还不太明显，可能是因为我本来就是上半身较瘦、下半身较胖的，
目前大腿臀部都还肉肉的，上手臂也有点肉，
觉得有空间可以再减。
长期拜读本版，我知道先胖的部位通常都最後瘦，先瘦哪、後瘦哪应是基因的问题，
只能靠有氧瘦全身，再利用重训去调整，所以打算下个月开始会参加重训课程。
只是乍看上列的INBODY的数据吓到我了，也太欢乐了吧XD，
体脂20%以下是我的「长期」目标，我不相信我现在就达到目标了啊～
还有四肢及躯干之脂肪肌肉评估，竟反应出我的四肢脂肪量不足......
想请问大家，INBODY的数据是否也可能有很大误差？
若照这分组成分析表的说明，我还想要减脂＋瘦腿，接下来建议的方向是？
有氧方面继续慢跑并提高跑速？重训的话有建议的方向吗？
谢谢大家^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.32.51
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1F：推 darkfantasy: 你测的时间本来就是数字最漂亮的时候，不意外吧？ 06/18 15:28
2F：推 pagy33: 我同一天量，inbody21%，O牌24%，inbody是欢乐表无误:） 06/18 15:53
3F：推 healthy1226: 我早上测inBody 反而体脂高 应该是缺水 06/18 15:56
4F：推 lynnliu10200: 请问永和运动中心测ㄧ次多少钱？测完会有教练解说 06/18 16:09
5F：→ lynnliu10200: 或给建议吗？谢谢 06/18 16:10
6F：推 allennike: 运动中心测一次200元 含谘询 06/18 17:22
7F：推 t190015: 其实只要是器械都没办法百分之百准确，我觉得量腰围、臀 06/18 18:15
8F：→ t190015: 围、大腿围之类的会比较准 06/18 18:15
9F：→ t190015: 就算是inbody在同一天内量测的结果也可能会差很大 06/18 18:16
※ 编辑: mina6602 (114.25.32.51), 06/18/2017 23:03:28
10F：推 kosoj6: 看来看去找不到骨骼肌量... 完全没测的兴致 06/19 00:07
11F：推 qayqayberber: 我也觉得O牌很欢乐耶！6/4在朋友家量体脂27 06/19 12:27
12F：→ qayqayberber: 结果6/16下班去永和运动中心量23.8 06/19 12:28
14F：推 stmilk: 运动消耗的脂肪以内脏脂肪为主，所以你运动消耗最明显的地 06/19 13:27
15F：→ stmilk: 方会是腰部。然後，没有然後了～恭喜你再接再厉～ 06/19 13:27