作者newway2003 (小ring)
看板FITNESS
標題[問題] CHEAT DAY OR REFEED DAY?
時間Fri Jun 9 07:56:06 2017
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最近在看某些健身影片時看到了這兩個詞
cheat day
refeed day
上網搜尋了一下，查詢到的網頁上敘述
有些說兩者相同
有些說兩者不同
在這個資訊爆炸的時代，要瞭解資料的可信度
對我們這種，因好奇突然想了解一下的人
很難去判斷每一篇文章的正確性
來本版之後又搜尋不到相關的標題
所以想請問一下
關於這兩個詞的
1.原理
2.實例應用
3.還有這跟碳水循環有一定的關係嗎?
先謝謝大家了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.24.159.46
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※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 07:56:53
※ 編輯: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 08:04:23
1F：推 ilove0618: 這兩個是把熱量拉高讓身體不要因為減脂吃的熱量比較低 06/09 08:59
2F：→ ilove0618: 降低基代，我覺得這兩個大致上沒什麼不一樣，碳循環改 06/09 08:59
3F：→ ilove0618: 變的營養素只有碳水的量，蛋白質跟脂肪是一樣的 06/09 08:59
5F：→ Beersheep: cheat day 是亂吃吧 refeed day 算補碳水 06/09 10:10
6F：→ Beersheep: 因為長期熱量耗損的情況下 Leptin 分泌會降低 06/09 10:11
7F：→ Beersheep: 將不利減脂 而只有增加碳水攝取才能促進 leptin 分泌 06/09 10:11
8F：→ Beersheep: 也不是亂吃啦，就是吃一些平常減脂不會吃的食物 06/09 10:12
9F：推 tree1314: refeed吃到TDEE阿 我大概一個禮拜一次 06/09 10:37
10F：→ newway2003: 謝謝x 但我跟英文有點不熟...所以才上來問 06/09 11:57
11F：推 rammstein: 一周一次refeed是以餐為單位還是以天為單位啊？ 06/09 11:57
12F：→ newway2003: 我想應該是以一天熱量為單位? 06/09 11:59
13F：推 diameter0917: refeed=吃到TDEE，cheat=隨便吃，超過TDEE也沒關係 06/09 12:41
14F：推 sammoon: Cheat day是隨意吃 不算熱量 refeed說的是依然維持蛋白 06/09 18:04
15F：→ sammoon: 質攝取量 但儘可能增加碳水 減少脂肪攝取量 並攝取至TDEE 06/09 18:04
16F：→ sammoon: 之前威力大有一部影片講到refeed 個人感覺滿受用的 06/09 18:05
17F：推 tree1314: 減肥怎麼吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft. 06/10 08:06