作者newway2003 (小ring)
看板FITNESS
标题[问题] CHEAT DAY OR REFEED DAY?
时间Fri Jun 9 07:56:06 2017
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最近在看某些健身影片时看到了这两个词
cheat day
refeed day
上网搜寻了一下，查询到的网页上叙述
有些说两者相同
有些说两者不同
在这个资讯爆炸的时代，要了解资料的可信度
对我们这种，因好奇突然想了解一下的人
很难去判断每一篇文章的正确性
来本版之後又搜寻不到相关的标题
所以想请问一下
关於这两个词的
1.原理
2.实例应用
3.还有这跟碳水循环有一定的关系吗?
先谢谢大家了!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 163.24.159.46
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1496966172.A.DB0.html
※ 编辑: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 07:56:53
※ 编辑: newway2003 (163.24.159.46), 06/09/2017 08:04:23
1F：推 ilove0618: 这两个是把热量拉高让身体不要因为减脂吃的热量比较低 06/09 08:59
2F：→ ilove0618: 降低基代，我觉得这两个大致上没什麽不一样，碳循环改 06/09 08:59
3F：→ ilove0618: 变的营养素只有碳水的量，蛋白质跟脂肪是一样的 06/09 08:59
5F：→ Beersheep: cheat day 是乱吃吧 refeed day 算补碳水 06/09 10:10
6F：→ Beersheep: 因为长期热量耗损的情况下 Leptin 分泌会降低 06/09 10:11
7F：→ Beersheep: 将不利减脂 而只有增加碳水摄取才能促进 leptin 分泌 06/09 10:11
8F：→ Beersheep: 也不是乱吃啦，就是吃一些平常减脂不会吃的食物 06/09 10:12
9F：推 tree1314: refeed吃到TDEE阿 我大概一个礼拜一次 06/09 10:37
10F：→ newway2003: 谢谢x 但我跟英文有点不熟...所以才上来问 06/09 11:57
11F：推 rammstein: 一周一次refeed是以餐为单位还是以天为单位啊？ 06/09 11:57
12F：→ newway2003: 我想应该是以一天热量为单位? 06/09 11:59
13F：推 diameter0917: refeed=吃到TDEE，cheat=随便吃，超过TDEE也没关系 06/09 12:41
14F：推 sammoon: Cheat day是随意吃 不算热量 refeed说的是依然维持蛋白 06/09 18:04
15F：→ sammoon: 质摄取量 但尽可能增加碳水 减少脂肪摄取量 并摄取至TDEE 06/09 18:04
16F：→ sammoon: 之前威力大有一部影片讲到refeed 个人感觉满受用的 06/09 18:05
17F：推 tree1314: 减肥怎麽吃更享受更有效率｜Refeed & Diet Break 「ft. 06/10 08:06