作者stmilk (我男的)
看板FITNESS
標題[討論] 如果靠運動製造大量的熱量赤字
時間Sun Jun 4 01:14:09 2017
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我很好奇比如說一個人正常吃，甚至比一般建議的TDEE在高一些
而且飲食內容是高蛋白油脂碳水化合物啥都攝取均衡的情況
但就是靠運動製造超大量的熱量赤字
比如說靠跑步游泳達成一天多了2000的熱量赤字
這樣長期下來身體會發生什麼事啊
有比如說長期一餐在運動前吃或一餐在運動後吃的相關研究嗎?
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※ 編輯: stmilk (111.240.4.57), 06/04/2017 01:14:56
1F：推 Leaflock: 關節和肌肉會發炎 06/04 01:17
2F：→ stmilk: 前提當然是這個家伙能負荷這樣的運動量啦XD 06/04 01:20
3F：→ stmilk: 雖然我知道現實生活中能負荷的人通常都不需要這麼大的熱量 06/04 01:24
4F：→ stmilk: 赤字，但還是很好奇XD 06/04 01:24
5F：推 rammstein: 看看飛魚的新聞，一天一萬卡 06/04 01:27
6F：推 jacko1: 這版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡 06/04 02:17
7F：→ shine840513: 你在說一天恩上6堂課的飛輪老師嗎？ 06/04 04:08
8F：推 Marchqoo02: 這兩句話好矛盾，TDEE就包含運動消耗的熱量，所謂的 06/04 04:21
9F：→ Marchqoo02: 熱量赤字不就表示吃不到TDEE嗎？還是我理解錯誤 06/04 04:21
10F：→ Marchqoo02: 吃超過TDEE跟熱量赤字不同時存在啊… 06/04 04:22
11F：推 peterwu4: 他文章有寫"一般建議的TDEE" 06/04 06:48
12F：→ peterwu4: 知道盲點在那嗎？ 有這種身體的人不會有減肥的困擾的， 06/04 06:49
13F：→ peterwu4: 因為你會想胖就胖、想瘦就瘦XDD 06/04 06:50
14F：推 Marchqoo02: 抱歉那是我眼殘@@ 06/04 07:40
15F：→ JITER: 當然可以..像一場全馬下來至少消耗2000~3000卡 06/04 07:48
16F：→ JITER: 沒看跑馬的都是瘦子..問題是你的身體能天天這麼跑嗎? 06/04 07:49
17F：推 cue: 身體也會進入節能狀態，動更多卻不會有一樣好的耗能效率 06/04 08:23
18F：推 sunnyC: 推樓上，我試過早晚各飛輪一次也沒有瘦（一個月） 06/04 09:22
19F：→ sunnyC: 後來重訓才突破停滯期 06/04 09:22
20F：→ stmilk: 哈哈其實我也在想用TDEE來形容好不好，其實這問題是幫我 06/04 10:18
21F：→ stmilk: 自己問的XD我17k跑二休一每天還有重訓，就三大肌群用自己 06/04 10:18
22F：→ stmilk: 的體重做腿會多點，跑那麼多純粹是不想坐捷運下班，但我真 06/04 10:18
23F：→ stmilk: 的不想吃東西很煩，現在也快跑了兩個月了其實對自己的食量 06/04 10:19
24F：→ stmilk: 有點恐懼但真的不想吃XD吃高熱量零食我跑起來反而會沒力=_ 06/04 10:19
25F：→ stmilk: 一天兩千卡是極限了但我的體重這樣每日粗估要4500有點害 06/04 10:20
26F：→ stmilk: 怕=_= 06/04 10:20
27F：→ stmilk: 然後不考慮腳踏車因為家裡沒地方停被偷走機會非常高騎ubik 06/04 10:24
28F：→ stmilk: e不合身我190XD 06/04 10:24
29F：推 cue: 你以為的運動熱量消耗量比實際的多很多，當你越熟悉該項運動 06/04 12:36
30F：→ cue: ，身體也越適應並調節熱量消耗 06/04 12:36
31F：→ cue: 健身房的團體課教練每天運動4、5小時，也沒吃特多，但也沒再 06/04 12:37
32F：→ cue: 瘦了，身體會自己調節到平衡狀態 06/04 12:38
33F：推 permanence: 有看到飛輪教練課間在吃高能量的補充品，他說不然身 06/04 12:53
34F：→ permanence: 體會受不了 06/04 12:53
35F：推 handsomecat3: 這種調節太過的話，對健康未必是好事。可能會影響 06/04 13:26
36F：→ handsomecat3: 身體某些機能的低落，因為身體要極盡節省能源。 06/04 13:26
37F：→ handsomecat3: 不是只有運動耗能，平常大腦思考、腸胃蠕動、內臟運 06/04 13:28
38F：→ handsomecat3: 作、體溫維持...等等都是需要能量的。 06/04 13:28
40F：→ meteor0905: j大叫我嗎 06/04 22:51
42F：→ meteor0905: 不吃我死定了(攤手 06/04 22:54
43F：→ stmilk: 天啊是怎麼吃這麼多東西啊=_=可以請教有啥特殊方法還有價 06/05 17:22
44F：→ stmilk: 位多少嗎XD 06/05 17:23
45F：→ stmilk: 現在大概是脂肪還不少我一天一千五到兩千還可以hold住我 06/05 17:24
46F：→ stmilk: 的跑量和重訓，但不知能撐多久XD 06/05 17:24
47F：→ chopper929: 這個問題基本上是要看自己的身提能不能承受這種運動量 06/06 08:42
48F：→ chopper929: 如果你身體承受不住 或是突然把運動量拉很大 那很慘 06/06 08:43
49F：→ chopper929: 你或許達到熱量消耗 但是我相信你的肌肉會跟你抗議 06/06 08:44
50F：→ chopper929: 至於飛魚 他是專業運動員 我們只是一班人 別操自己了 06/06 08:45
51F：→ stmilk: 哈哈其實我也是跑很久囉～不是減肥單純討厭坐捷運我單趟要 06/06 09:20
52F：→ stmilk: 一小時覺得浪費時間=_= 06/06 09:20
53F：→ chopper929: 有考慮騎單車上班嗎？ 這也不錯 06/06 09:26
54F：推 meteor0905: 大慨每 100 卡要價$5 台幣，我就忙沒刻意運動。 06/06 09:50
56F：→ meteor0905: 顯示單位是港幣，港幣：台幣約1：4，統計是兩人份 06/06 09:52
57F：→ stmilk: 單車不行我太高適合騎的都很貴家裡沒地方擺已經滿到連小 06/06 09:57
58F：→ stmilk: 折都塞不下了XD 天啊這個肉類的價錢怎麼辦到的=_=我看上 06/06 09:57
59F：→ stmilk: 面一天也有50克啊太屌了=_= 06/06 09:57
60F：推 meteor0905: 我要補充我很抗拒偽物食品 ,而對質素有要求嗎？XD 06/06 14:24
61F：→ meteor0905: 不然總價錢能再壓低 30% 以上 06/06 14:24
63F：→ meteor0905: 多跑多看就會知道該怎麼採購 (^_^)v 06/06 14:26
64F：推 frostshots: 重訓會拉高代謝 06/06 17:59
65F：推 dsppr: 聽過疲勞性骨折嗎? 06/07 01:06