作者stmilk (我男的)
看板FITNESS
标题[讨论] 如果靠运动制造大量的热量赤字
时间Sun Jun 4 01:14:09 2017
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我很好奇比如说一个人正常吃，甚至比一般建议的TDEE在高一些
而且饮食内容是高蛋白油脂碳水化合物啥都摄取均衡的情况
但就是靠运动制造超大量的热量赤字
比如说靠跑步游泳达成一天多了2000的热量赤字
这样长期下来身体会发生什麽事啊
有比如说长期一餐在运动前吃或一餐在运动後吃的相关研究吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.240.4.57
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1496510053.A.723.html
※ 编辑: stmilk (111.240.4.57), 06/04/2017 01:14:56
1F：推 Leaflock: 关节和肌肉会发炎 06/04 01:17
2F：→ stmilk: 前提当然是这个家伙能负荷这样的运动量啦XD 06/04 01:20
3F：→ stmilk: 虽然我知道现实生活中能负荷的人通常都不需要这麽大的热量 06/04 01:24
4F：→ stmilk: 赤字，但还是很好奇XD 06/04 01:24
5F：推 rammstein: 看看飞鱼的新闻，一天一万卡 06/04 01:27
6F：推 jacko1: 这版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡 06/04 02:17
7F：→ shine840513: 你在说一天恩上6堂课的飞轮老师吗？ 06/04 04:08
8F：推 Marchqoo02: 这两句话好矛盾，TDEE就包含运动消耗的热量，所谓的 06/04 04:21
9F：→ Marchqoo02: 热量赤字不就表示吃不到TDEE吗？还是我理解错误 06/04 04:21
10F：→ Marchqoo02: 吃超过TDEE跟热量赤字不同时存在啊… 06/04 04:22
11F：推 peterwu4: 他文章有写"一般建议的TDEE" 06/04 06:48
12F：→ peterwu4: 知道盲点在那吗？ 有这种身体的人不会有减肥的困扰的， 06/04 06:49
13F：→ peterwu4: 因为你会想胖就胖、想瘦就瘦XDD 06/04 06:50
14F：推 Marchqoo02: 抱歉那是我眼残@@ 06/04 07:40
15F：→ JITER: 当然可以..像一场全马下来至少消耗2000~3000卡 06/04 07:48
16F：→ JITER: 没看跑马的都是瘦子..问题是你的身体能天天这麽跑吗? 06/04 07:49
17F：推 cue: 身体也会进入节能状态，动更多却不会有一样好的耗能效率 06/04 08:23
18F：推 sunnyC: 推楼上，我试过早晚各飞轮一次也没有瘦（一个月） 06/04 09:22
19F：→ sunnyC: 後来重训才突破停滞期 06/04 09:22
20F：→ stmilk: 哈哈其实我也在想用TDEE来形容好不好，其实这问题是帮我 06/04 10:18
21F：→ stmilk: 自己问的XD我17k跑二休一每天还有重训，就三大肌群用自己 06/04 10:18
22F：→ stmilk: 的体重做腿会多点，跑那麽多纯粹是不想坐捷运下班，但我真 06/04 10:18
23F：→ stmilk: 的不想吃东西很烦，现在也快跑了两个月了其实对自己的食量 06/04 10:19
24F：→ stmilk: 有点恐惧但真的不想吃XD吃高热量零食我跑起来反而会没力=_ 06/04 10:19
25F：→ stmilk: 一天两千卡是极限了但我的体重这样每日粗估要4500有点害 06/04 10:20
26F：→ stmilk: 怕=_= 06/04 10:20
27F：→ stmilk: 然後不考虑脚踏车因为家里没地方停被偷走机会非常高骑ubik 06/04 10:24
28F：→ stmilk: e不合身我190XD 06/04 10:24
29F：推 cue: 你以为的运动热量消耗量比实际的多很多，当你越熟悉该项运动 06/04 12:36
30F：→ cue: ，身体也越适应并调节热量消耗 06/04 12:36
31F：→ cue: 健身房的团体课教练每天运动4、5小时，也没吃特多，但也没再 06/04 12:37
32F：→ cue: 瘦了，身体会自己调节到平衡状态 06/04 12:38
33F：推 permanence: 有看到飞轮教练课间在吃高能量的补充品，他说不然身 06/04 12:53
34F：→ permanence: 体会受不了 06/04 12:53
35F：推 handsomecat3: 这种调节太过的话，对健康未必是好事。可能会影响 06/04 13:26
36F：→ handsomecat3: 身体某些机能的低落，因为身体要极尽节省能源。 06/04 13:26
37F：→ handsomecat3: 不是只有运动耗能，平常大脑思考、肠胃蠕动、内脏运 06/04 13:28
38F：→ handsomecat3: 作、体温维持...等等都是需要能量的。 06/04 13:28
40F：→ meteor0905: j大叫我吗 06/04 22:51
42F：→ meteor0905: 不吃我死定了(摊手 06/04 22:54
43F：→ stmilk: 天啊是怎麽吃这麽多东西啊=_=可以请教有啥特殊方法还有价 06/05 17:22
44F：→ stmilk: 位多少吗XD 06/05 17:23
45F：→ stmilk: 现在大概是脂肪还不少我一天一千五到两千还可以hold住我 06/05 17:24
46F：→ stmilk: 的跑量和重训，但不知能撑多久XD 06/05 17:24
47F：→ chopper929: 这个问题基本上是要看自己的身提能不能承受这种运动量 06/06 08:42
48F：→ chopper929: 如果你身体承受不住 或是突然把运动量拉很大 那很惨 06/06 08:43
49F：→ chopper929: 你或许达到热量消耗 但是我相信你的肌肉会跟你抗议 06/06 08:44
50F：→ chopper929: 至於飞鱼 他是专业运动员 我们只是一班人 别操自己了 06/06 08:45
51F：→ stmilk: 哈哈其实我也是跑很久罗～不是减肥单纯讨厌坐捷运我单趟要 06/06 09:20
52F：→ stmilk: 一小时觉得浪费时间=_= 06/06 09:20
53F：→ chopper929: 有考虑骑单车上班吗？ 这也不错 06/06 09:26
54F：推 meteor0905: 大慨每 100 卡要价$5 台币，我就忙没刻意运动。 06/06 09:50
56F：→ meteor0905: 显示单位是港币，港币：台币约1：4，统计是两人份 06/06 09:52
57F：→ stmilk: 单车不行我太高适合骑的都很贵家里没地方摆已经满到连小 06/06 09:57
58F：→ stmilk: 折都塞不下了XD 天啊这个肉类的价钱怎麽办到的=_=我看上 06/06 09:57
59F：→ stmilk: 面一天也有50克啊太屌了=_= 06/06 09:57
60F：推 meteor0905: 我要补充我很抗拒伪物食品 ,而对质素有要求吗？XD 06/06 14:24
61F：→ meteor0905: 不然总价钱能再压低 30% 以上 06/06 14:24
63F：→ meteor0905: 多跑多看就会知道该怎麽采购 (^_^)v 06/06 14:26
64F：推 frostshots: 重训会拉高代谢 06/06 17:59
65F：推 dsppr: 听过疲劳性骨折吗? 06/07 01:06