我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位板上前輩好 小弟最近體重上升(177 破90 = =)，加上治療的足底筋膜炎略有效果(砸錢打震波) 想說開始跑步來訓練體能，順便減重 目前跑步或是快走(實在沒辦法每天跑，跑不快是一回事，膝蓋不痛腳底還是會有點痛) 會開著APP (RUNKEEPER)來測速度跟距離 想請教下面幾個問題 1. 目前看起來距離是準確的，不曉得這種APP對於消耗卡路里算的準不準? 因為也要控制體重，照板上的算法我基代應該是17XX-18XX左右， 每天應該要攝取2100-2200 目前是有盡量做到吃到約2100然後靠運動扣個350-450 所以實在很怕它是不準的... 2. 我走路大概是時速六KM，一般我也是運動(走)一小時，就差不多6km， 心跳的話是自己摸脈搏大概是120-130下 3. 我如果用6km的速度走我可以連走1小時(有一次邊走聽音樂走到一個半小時) 也沒有什麼身體不適，了不起回來貼個貼布就好了 但是用跑的話速度沒有快到哪去(了不起6.5-6.7km/h)但是撐不久， 跑慢一點是可以撐久一些(說實在我都覺得我走的搞不好比我跑的快) 膝蓋是不會痛，但是腰跟腳底板就很吃不消了 (我也不知道為什麼腰會痛) 我現在是跑一天走兩天這樣交替 請問我該乾脆都用走的就好了嗎? 還是說可以這樣偶爾跑個一下，跑到不行就用走的把它走完? (我有試過先跑3km再走2-3km，走的速度就大幅下降變差不多5km/h) 請問哪一種比較好... 還煩請指點，謝謝大家!! 感激不盡!! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.199.112 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1496077835.A.DA0.html 嗨 因為跑步最免錢啊...QQ ※ 編輯: Greatgenius (175.180.199.112), 05/30/2017 01:23:24