我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 ==============================以上禁止删除================================= 各位板上前辈好 小弟最近体重上升(177 破90 = =)，加上治疗的足底筋膜炎略有效果(砸钱打震波) 想说开始跑步来训练体能，顺便减重 目前跑步或是快走(实在没办法每天跑，跑不快是一回事，膝盖不痛脚底还是会有点痛) 会开着APP (RUNKEEPER)来测速度跟距离 想请教下面几个问题 1. 目前看起来距离是准确的，不晓得这种APP对於消耗卡路里算的准不准? 因为也要控制体重，照板上的算法我基代应该是17XX-18XX左右， 每天应该要摄取2100-2200 目前是有尽量做到吃到约2100然後靠运动扣个350-450 所以实在很怕它是不准的... 2. 我走路大概是时速六KM，一般我也是运动(走)一小时，就差不多6km， 心跳的话是自己摸脉搏大概是120-130下 3. 我如果用6km的速度走我可以连走1小时(有一次边走听音乐走到一个半小时) 也没有什麽身体不适，了不起回来贴个贴布就好了 但是用跑的话速度没有快到哪去(了不起6.5-6.7km/h)但是撑不久， 跑慢一点是可以撑久一些(说实在我都觉得我走的搞不好比我跑的快) 膝盖是不会痛，但是腰跟脚底板就很吃不消了 (我也不知道为什麽腰会痛) 我现在是跑一天走两天这样交替 请问我该乾脆都用走的就好了吗? 还是说可以这样偶尔跑个一下，跑到不行就用走的把它走完? (我有试过先跑3km再走2-3km，走的速度就大幅下降变差不多5km/h) 请问哪一种比较好... 还烦请指点，谢谢大家!! 感激不尽!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 175.180.199.112 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1496077835.A.DA0.html 嗨 因为跑步最免钱啊...QQ ※ 编辑: Greatgenius (175.180.199.112), 05/30/2017 01:23:24