作者chuosn (.............)
看板FITNESS
標題[問題] 請問這樣一天大概熱量多少
時間Sun May 21 00:11:52 2017
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是
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在體適能版爬文很久了，也學到很多營養的知識，也是版娘的忠實讀者
但雖然知道多少熱量是適合自己的，覺得自己對於食物的熱量多少估計一直不太準
所以想把照片貼上來詢問這樣一天的熱量大概多少
p.s 因為工作今天吃的有點不均衡..回顧時有檢討
早餐 special k 麥片+ 光泉無糖豆漿
http://i.imgur.com/LRwcC8P.jpg
http://i.imgur.com/d31uVww.jpg
午餐 爭鮮壽司十顆
http://i.imgur.com/WOB7Vxa.jpg
午點
http://i.imgur.com/20M99c7.jpg
晚餐 家人自煮便當
http://i.imgur.com/BsgIS3O.jpg
想知道這樣一天大概多少熱量 謝謝大家...
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1F：推 dsppr: my fitness pal+FDA網站... 05/21 00:33
2F：推 hjoru8cl6: 先不說熱量多少，蛋白質也太少 05/21 00:44
3F：→ green16: 玉米是澱粉類，不是蔬菜類喔 05/21 01:21
4F：推 lilicoco520: google"爭鮮 熱量“就能看到大概幾卡了 05/21 01:25
5F：推 bibigaga: 誠心建議估熱量一定要買電子秤 兩三百塊一台 便宜方便 05/21 12:22
6F：推 navybluer: 幾乎都是澱粉 05/21 12:38
7F：→ JITER: 1300~1400吧..只是沒有蛋白而且幾乎全澱粉..很不適合減肥喔 05/21 13:27
8F：→ JITER: 也幾乎沒有蔬菜或水果..不是很優的吃法 05/21 13:31
9F：→ JITER: 早餐多香蕉.午餐5壽司+非油炸雞腿/雞胸.. 05/21 13:32
10F：→ JITER: 晚餐2擇1+超商沙拉+茶葉蛋..最簡單修正法應該就這樣.. 05/21 13:33
11F：→ chuosn: 謝謝大家，我會去找app，也有發現蔬菜水果吃太少@@會努力 05/21 15:13
12F：→ chuosn: 改進的@@ 05/21 15:13
13F：→ JITER: 肉也多吃點.愈來愈多報告都顯示肉類(蛋白)多吃有助減肥.. 05/21 17:16
14F：→ JITER: 油脂也不是胖的原兇..澱粉才是.. 05/21 17:17
15F：→ bboyallcome: 澱粉何辜... 05/21 19:20
16F：→ fuyuyoru: 澱粉表示： 05/21 20:30
17F：推 s311830: 如果以燕麥或麥片取代米飯當澱粉主食的話各位建議嗎? 05/21 20:33
18F：→ s311830: 最近覺得腰圍小腹一直出來，不知道是不是燕麥+無糖豆漿 05/21 20:35
19F：→ s311830: 當主食的關係... 05/21 20:35
20F：→ JITER: 澱粉就碳水阿.減脂階段.把一天總碳水降到總熱量40%以下 05/21 22:01
21F：→ JITER: 而蛋白攝取提升到40%以上..絕對是有幫助的.. 05/21 22:02
22F：→ meteor0905: 蛋白質40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好 05/21 22:25
23F：→ meteor0905: 蛋白質不是好的能量源 05/21 22:26
24F：→ bboyallcome: 唰嗯災澱粉就碳水... 05/21 22:32
25F：推 pttwonba: 我已經吃了16週的40%蛋白質30%30%碳水/脂肪，沒感覺什 05/22 01:07
26F：推 pttwonba: 麼不對勁啊 05/22 03:08
27F：→ meteor0905: #男生隨便喇 05/22 06:05
28F：推 pttwonba: 所以女生不行這樣喔？ 05/22 11:56
29F：→ meteor0905: 很多會生理期出現問題，男生沒這煩惱 05/22 12:36
30F：→ pttwonba: 瞭解 05/22 14:36
31F：推 melanie31: special K 我記得是米片 05/24 10:30