作者chuosn (.............)
看板FITNESS
标题[问题] 请问这样一天大概热量多少
时间Sun May 21 00:11:52 2017
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
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在体适能版爬文很久了，也学到很多营养的知识，也是版娘的忠实读者
但虽然知道多少热量是适合自己的，觉得自己对於食物的热量多少估计一直不太准
所以想把照片贴上来询问这样一天的热量大概多少
p.s 因为工作今天吃的有点不均衡..回顾时有检讨
早餐 special k 麦片+ 光泉无糖豆浆
http://i.imgur.com/LRwcC8P.jpg
http://i.imgur.com/d31uVww.jpg
午餐 争鲜寿司十颗
http://i.imgur.com/WOB7Vxa.jpg
午点
http://i.imgur.com/20M99c7.jpg
晚餐 家人自煮便当
http://i.imgur.com/BsgIS3O.jpg
想知道这样一天大概多少热量 谢谢大家...
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1F：推 dsppr: my fitness pal+FDA网站... 05/21 00:33
2F：推 hjoru8cl6: 先不说热量多少，蛋白质也太少 05/21 00:44
3F：→ green16: 玉米是淀粉类，不是蔬菜类喔 05/21 01:21
4F：推 lilicoco520: google"争鲜 热量“就能看到大概几卡了 05/21 01:25
5F：推 bibigaga: 诚心建议估热量一定要买电子秤 两三百块一台 便宜方便 05/21 12:22
6F：推 navybluer: 几乎都是淀粉 05/21 12:38
7F：→ JITER: 1300~1400吧..只是没有蛋白而且几乎全淀粉..很不适合减肥喔 05/21 13:27
8F：→ JITER: 也几乎没有蔬菜或水果..不是很优的吃法 05/21 13:31
9F：→ JITER: 早餐多香蕉.午餐5寿司+非油炸鸡腿/鸡胸.. 05/21 13:32
10F：→ JITER: 晚餐2择1+超商沙拉+茶叶蛋..最简单修正法应该就这样.. 05/21 13:33
11F：→ chuosn: 谢谢大家，我会去找app，也有发现蔬菜水果吃太少@@会努力 05/21 15:13
12F：→ chuosn: 改进的@@ 05/21 15:13
13F：→ JITER: 肉也多吃点.愈来愈多报告都显示肉类(蛋白)多吃有助减肥.. 05/21 17:16
14F：→ JITER: 油脂也不是胖的原凶..淀粉才是.. 05/21 17:17
15F：→ bboyallcome: 淀粉何辜... 05/21 19:20
16F：→ fuyuyoru: 淀粉表示： 05/21 20:30
17F：推 s311830: 如果以燕麦或麦片取代米饭当淀粉主食的话各位建议吗? 05/21 20:33
18F：→ s311830: 最近觉得腰围小腹一直出来，不知道是不是燕麦+无糖豆浆 05/21 20:35
19F：→ s311830: 当主食的关系... 05/21 20:35
20F：→ JITER: 淀粉就碳水阿.减脂阶段.把一天总碳水降到总热量40%以下 05/21 22:01
21F：→ JITER: 而蛋白摄取提升到40%以上..绝对是有帮助的.. 05/21 22:02
22F：→ meteor0905: 蛋白质40% 以上留神 rabbit starvation 那不很好 05/21 22:25
23F：→ meteor0905: 蛋白质不是好的能量源 05/21 22:26
24F：→ bboyallcome: 唰嗯灾淀粉就碳水... 05/21 22:32
25F：推 pttwonba: 我已经吃了16周的40%蛋白质30%30%碳水/脂肪，没感觉什 05/22 01:07
26F：推 pttwonba: 麽不对劲啊 05/22 03:08
27F：→ meteor0905: #男生随便喇 05/22 06:05
28F：推 pttwonba: 所以女生不行这样喔？ 05/22 11:56
29F：→ meteor0905: 很多会生理期出现问题，男生没这烦恼 05/22 12:36
30F：→ pttwonba: 了解 05/22 14:36
31F：推 melanie31: special K 我记得是米片 05/24 10:30