作者compaq624 (kengogogo)
看板FITNESS
標題[知識] 影片，胖不是你的錯（基因與飲食）
時間Fri May 12 19:34:51 2017
https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜歡的一個youtuber, 他本身就是易胖體質，靠低碳,生酮,健身減重，他很多資料都
有提供一些相關研究。
這影片裡面的一些觀念跟史考克醫生，之前dr.方（斷食）的一些文章都有類似的論點，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信這個。
結論是很胖容易餓的人，可以嘗試低碳或生酮飲食或許能找到一片天，可能你天生就不適
合攝取太多碳水。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.17.204.4
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1F：推 z765212121: 很容易餓卻又一直想吃碳水怎麼辦……05/12 19:43
2F：→ z765212121: 推分享~05/12 19:44
3F：→ compaq624: 哈哈 我超愛吃麵，戒不掉只好減量。05/12 19:48
4F：推 Marchqoo02: 最喜歡看這些觀點長知識了，感謝05/12 19:55
5F：推 z765212121: 長知識再推05/12 20:28
6F：推 Limitskyz: 胖子靠低碳增肌減脂 真的很有效率 但不能一直低碳05/12 20:54
7F：推 kepf: 認同05/12 21:00
8F：推 t190015: 低碳瘦的+105/12 21:52
9F：推 t190015: 但我是少吃精緻澱粉而已，地瓜糙米還是吃很多XD05/12 21:54
10F：推 t190015: 很容易餓的可以改吃糙米五穀米地瓜之類的非精緻澱粉，很05/12 21:56
11F：→ t190015: 有飽足感又比較不會胖 05/12 21:56
12F：推 z765212121: 可是我常常因為地瓜甜甜的很好吃然後就吃爆量了!05/12 22:00
13F：→ z765212121: 只能靠意志克服05/12 22:00
14F：推 winbow: 胖子靠低碳 到現在瘦了30KG 真的是蠻有效 也需要意志力.. 05/12 22:12
※ 編輯: compaq624 (123.17.204.4), 05/12/2017 22:53:15
15F：推 steven82126: 1.25倍真舒服 05/13 00:14
16F：推 iphenixx: 推 05/13 01:52
17F：推 miyi0630: 推 05/13 06:32
18F：→ lsj168: 身材高矮胖瘦本來就是受基因影響…但是靠運動健身，一定可 05/13 09:37
19F：→ lsj168: 以改善的 05/13 09:37
20F：→ lsj168: 至少胖瘦身材可以 05/13 09:37
21F：→ holysshit: 想請問這種飲食法的簡單菜單為何 有人能推薦嗎 05/13 13:33
22F：推 w979255: 生酮飲食，70%油脂、20%蛋白質、5%碳水 05/13 13:59
23F：→ w979255: 試過所有的減肥方式，唯一有成效暫未復胖的方式 05/13 14:00
24F：推 eno4022: 要怎麼在低蛋白的同時又高油脂？這該怎麼吃呢？ 05/13 15:39
25F：推 tree1314: 直接吃油阿 05/13 16:07
26F：→ compaq624: 生酮執行面比低碳難多了，但效果是有目共睹的。 05/13 16:28
27F：→ holysshit: 問個很蠢的混題 70%油脂、20%蛋白質、5%碳水 05/13 16:40
28F：→ holysshit: 這樣直接吃雞排可以嗎 @@ 05/13 16:41
29F：→ compaq624: 吃生酮太麻煩，沒自己煮很難執行，我自己是沒嘗試過， 05/13 16:41
30F：→ compaq624: 肌肉版跟本版都有人分享過。 05/13 16:41
31F：→ compaq624: 沒那麼單純生酮地雷超多,還要用試片量酮的狀態。 05/13 16:42
32F：→ holysshit: 所以 外食想要執行這不太可能就對了...? 05/13 16:43
33F：→ compaq624: 要執行你要了解所有吃的食物的含醣量，連水果都不能亂 05/13 16:44
34F：→ compaq624: 吃。 05/13 16:45
35F：→ holysshit: 完全不能吃到碳水化合物嗎? 吃到一點就無效? 05/13 16:49
36F：→ compaq624: 幾乎可以這樣說，連喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖當然 05/13 18:03
37F：→ compaq624: 完全不行。 05/13 18:03
38F：推 glory5566: 看他的影片說不能吃油太少的肉像是雞胸肉 所以是吃炸 05/14 10:37
39F：→ glory5566: 雞的意思嗎？ 05/14 10:37
40F：→ compaq624: 通常蛋白質不能少吃，會變化就碳水跟脂肪比率。 05/14 10:47
41F：→ compaq624: 原影片沒那個意思，他只是說低碳高油減肥相對高碳低油 05/14 10:48
42F：→ compaq624: ，對胖子來說可能更好。 05/14 10:48
43F：推 glory5566: 我記得幾年前在這版說不吃澱粉會被噓被罵亂版的 現在 05/14 10:58
44F：→ glory5566: 改變好多 05/14 10:58
45F：→ compaq624: 其實低碳沒有不吃澱粉，生酮近年來研究比較多了。 05/14 18:14
46F：推 cue: 炸雞有裹粉是澱粉 05/14 22:09
47F：推 MindWork: 很容易餓又一直想吃碳水 那是身體習慣碳水 改低碳熬過 05/16 15:25
48F：→ MindWork: 戒斷讓身體習慣燒脂肪對碳水就不會那麼有欲望 05/16 15:26
49F：→ MindWork: 生酮不難 把原本吃的飯麵改成油就好 當然要選好油 05/16 15:27
50F：推 nood: 所以大量草飼奶油加少許馬鈴薯這樣有符合嗎？ 05/19 21:41