作者compaq624 (kengogogo)
看板FITNESS
标题[知识] 影片，胖不是你的错（基因与饮食）
时间Fri May 12 19:34:51 2017
https://youtu.be/wxK-KuYFy2k
很喜欢的一个youtuber, 他本身就是易胖体质，靠低碳,生酮,健身减重，他很多资料都
有提供一些相关研究。
这影片里面的一些观念跟史考克医生，之前dr.方（断食）的一些文章都有类似的论点，
我自己本身也是靠低碳瘦的，我也是很信这个。
结论是很胖容易饿的人，可以尝试低碳或生酮饮食或许能找到一片天，可能你天生就不适
合摄取太多碳水。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.17.204.4
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1F：推 z765212121: 很容易饿却又一直想吃碳水怎麽办……05/12 19:43
2F：→ z765212121: 推分享~05/12 19:44
3F：→ compaq624: 哈哈 我超爱吃面，戒不掉只好减量。05/12 19:48
4F：推 Marchqoo02: 最喜欢看这些观点长知识了，感谢05/12 19:55
5F：推 z765212121: 长知识再推05/12 20:28
6F：推 Limitskyz: 胖子靠低碳增肌减脂 真的很有效率 但不能一直低碳05/12 20:54
7F：推 kepf: 认同05/12 21:00
8F：推 t190015: 低碳瘦的+105/12 21:52
9F：推 t190015: 但我是少吃精致淀粉而已，地瓜糙米还是吃很多XD05/12 21:54
10F：推 t190015: 很容易饿的可以改吃糙米五谷米地瓜之类的非精致淀粉，很05/12 21:56
11F：→ t190015: 有饱足感又比较不会胖 05/12 21:56
12F：推 z765212121: 可是我常常因为地瓜甜甜的很好吃然後就吃爆量了!05/12 22:00
13F：→ z765212121: 只能靠意志克服05/12 22:00
14F：推 winbow: 胖子靠低碳 到现在瘦了30KG 真的是蛮有效 也需要意志力.. 05/12 22:12
※ 编辑: compaq624 (123.17.204.4), 05/12/2017 22:53:15
15F：推 steven82126: 1.25倍真舒服 05/13 00:14
16F：推 iphenixx: 推 05/13 01:52
17F：推 miyi0630: 推 05/13 06:32
18F：→ lsj168: 身材高矮胖瘦本来就是受基因影响…但是靠运动健身，一定可 05/13 09:37
19F：→ lsj168: 以改善的 05/13 09:37
20F：→ lsj168: 至少胖瘦身材可以 05/13 09:37
21F：→ holysshit: 想请问这种饮食法的简单菜单为何 有人能推荐吗 05/13 13:33
22F：推 w979255: 生酮饮食，70%油脂、20%蛋白质、5%碳水 05/13 13:59
23F：→ w979255: 试过所有的减肥方式，唯一有成效暂未复胖的方式 05/13 14:00
24F：推 eno4022: 要怎麽在低蛋白的同时又高油脂？这该怎麽吃呢？ 05/13 15:39
25F：推 tree1314: 直接吃油阿 05/13 16:07
26F：→ compaq624: 生酮执行面比低碳难多了，但效果是有目共睹的。 05/13 16:28
27F：→ holysshit: 问个很蠢的混题 70%油脂、20%蛋白质、5%碳水 05/13 16:40
28F：→ holysshit: 这样直接吃鸡排可以吗 @@ 05/13 16:41
29F：→ compaq624: 吃生酮太麻烦，没自己煮很难执行，我自己是没尝试过， 05/13 16:41
30F：→ compaq624: 肌肉版跟本版都有人分享过。 05/13 16:41
31F：→ compaq624: 没那麽单纯生酮地雷超多,还要用试片量酮的状态。 05/13 16:42
32F：→ holysshit: 所以 外食想要执行这不太可能就对了...? 05/13 16:43
33F：→ compaq624: 要执行你要了解所有吃的食物的含醣量，连水果都不能乱 05/13 16:44
34F：→ compaq624: 吃。 05/13 16:45
35F：→ holysshit: 完全不能吃到碳水化合物吗? 吃到一点就无效? 05/13 16:49
36F：→ compaq624: 几乎可以这样说，连喝咖啡都不加牛奶加椰子油， 糖当然 05/13 18:03
37F：→ compaq624: 完全不行。 05/13 18:03
38F：推 glory5566: 看他的影片说不能吃油太少的肉像是鸡胸肉 所以是吃炸 05/14 10:37
39F：→ glory5566: 鸡的意思吗？ 05/14 10:37
40F：→ compaq624: 通常蛋白质不能少吃，会变化就碳水跟脂肪比率。 05/14 10:47
41F：→ compaq624: 原影片没那个意思，他只是说低碳高油减肥相对高碳低油 05/14 10:48
42F：→ compaq624: ，对胖子来说可能更好。 05/14 10:48
43F：推 glory5566: 我记得几年前在这版说不吃淀粉会被嘘被骂乱版的 现在 05/14 10:58
44F：→ glory5566: 改变好多 05/14 10:58
45F：→ compaq624: 其实低碳没有不吃淀粉，生酮近年来研究比较多了。 05/14 18:14
46F：推 cue: 炸鸡有裹粉是淀粉 05/14 22:09
47F：推 MindWork: 很容易饿又一直想吃碳水 那是身体习惯碳水 改低碳熬过 05/16 15:25
48F：→ MindWork: 戒断让身体习惯烧脂肪对碳水就不会那麽有欲望 05/16 15:26
49F：→ MindWork: 生酮不难 把原本吃的饭面改成油就好 当然要选好油 05/16 15:27
50F：推 nood: 所以大量草饲奶油加少许马铃薯这样有符合吗？ 05/19 21:41