作者likemisyou (Miz)
看板FITNESS
標題[心得] 兩個月快速減肥
時間Wed Apr 19 13:04:52 2017
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晚了幾天
現在的體重
http://i.imgur.com/5WO8uYn.jpg
有點卡住了
不過已經差不多到我的理想值
減肥前 約85
http://i.imgur.com/y6H9Cv0.jpg
減肥中 約75
http://i.imgur.com/eSnh24k.jpg
減肥中 約70
http://i.imgur.com/OsAD7dP.jpg
現在66
http://i.imgur.com/pwqaGh8.jpg
http://i.imgur.com/QOVvtDF.jpg
後來比較忙的關係
除了游泳，還是游泳
仰臥+伏地挺身各100下
其他運動就沒做了
每天來回一直游半小時休息30秒，每次游兩個小時
抽筋就抽筋，反正我適水性強兩個部位抽筋也可以保持頭在水上。
吃就是三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包蛋
沒吃飽就高麗菜吃到飽
反正飽也不會有啥熱量
這樣下來除了有一點貧血以外
身體也沒什麼狀況
人的身體機能沒那麼弱，什麼少吃幾樣就會送醫，騙笑欸
我減肥期間也沒有生病
重點是要意志力夠強
因為看到其他吃的會有減下來一定要狂吃的幻覺
其實忍忍就過了
祝大家減肥成功
下一步我是要調整身體
畢竟皮鬆垮垮的，增加肌肉和復原要一段時間
之前還有說 手扶著也能少10公斤R
白痴才那麼無聊幻想減肥逆？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.66.239
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※ 編輯: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 13:12:30
1F：推 jerryngu: 這樣吃兩個月真有毅力04/19 13:14
2F：推 qoower1226: 這樣復胖會很快嗎？04/19 13:20
3F：推 s370515: 反著看？04/19 13:34
4F：推 x467867: 很想這樣衝.但有家庭還是慢慢來.倒了全家都倒04/19 13:53
5F：→ ozaki621205: 請問你兩個月前後的體脂率是?04/19 13:54
6F：推 JJBOY: 之後也是三餐都吃地瓜 雞胸 跟蛋嗎？一輩子都吃會瘦不了吧04/19 14:00
7F：→ JJBOY: 不知道是否連基代都掉了 這年代體重已經不是代表了 個人不04/19 14:00
8F：→ JJBOY: 建議新手這樣減肥 欲速則不達04/19 14:00
9F：推 ayumi9011051: 真是太厲害了，好佩服你哦，真的是要很有毅力才能這04/19 14:01
10F：→ ayumi9011051: 樣子04/19 14:01
11F：→ a6211712005: 說真的你拍照可以好好拍嗎？又不是要來徵女友04/19 14:07
沒人幫我拍啊
12F：→ green16: 能減下來很強，但快速減肥之後能維持多久還是一個問題啊(04/19 14:07
13F：→ green16: 遠目) 有前後體脂數據嗎？04/19 14:08
沒去驗
14F：→ gemihhy: 我以前有這樣減過，3個月減20公斤真的很爽，後面一年恢復04/19 14:11
15F：→ gemihhy: 正常吃復胖30公斤up，一直到10年後的現在，無論怎麼認真04/19 14:12
16F：→ gemihhy: 運動，體脂肪還是41%...我可以感同身受原po的開心，但是04/19 14:12
17F：→ gemihhy: 還是慢慢來比較快04/19 14:12
18F：推 jerryngu: 是說借這篇問一下，如果快速減肥基代掉了，有沒有辦法一04/19 14:23
19F：→ jerryngu: 邊控制飲食一邊把基代拉高回來？如果不要馬上開始正常吃04/19 14:23
20F：→ jerryngu: ，而是滿滿調回來呢？04/19 14:23
我要慢慢調，用極端方法不可能馬上正常吃，正常吃一定肥
21F：推 ismyluv: 好想看全身照，哈哈哈，太有意志力了 04/19 14:24
22F：推 auditjp: 推 但有點可怕04/19 14:51
23F：推 lovelessbala: 純推超強的毅力!04/19 14:53
※ 編輯: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 14:55:46
24F：→ Triedge: 接著把飲食調回來,就能知道最後是誰能笑了(? 04/19 15:25
25F：推 sayauser: 這真的好猛 推一個 04/19 15:56
26F：噓 hornet01: 呵呵 頭噓 04/19 15:57
27F：噓 Puju: 我也要 04/19 16:00
28F：推 kepf: 減肥也算是節食一種，何必一直強調恢復正常飲食就復胖，哪 04/19 16:12
29F：→ kepf: 個瘦下來的回到過去胖子吃法不會胖的 04/19 16:12
30F：推 z765212121: 神 04/19 16:12
31F：推 bonba: 推kepf大,本來就是要飲食控制,也沒復胖就在酸,到底酸什麼? 04/19 16:27
32F：推 F1ower: 增加重訓菜單吧 04/19 16:27
33F：→ todm2323: 他只要恢復一般人的正常飲食就會胖了 不用回到胖子時的 04/19 16:34
34F：推 andyandyandy: 好想看脫衣服的肉量變化還有體脂哦 04/19 16:34
35F：→ TFFs: 這是減重不是減肥 呵呵 這要吃竟然沒升天 04/19 16:36
36F：→ TFFs: 正常飲食又不是叫你回到肥宅時期的吃法 都說"正常"了 04/19 16:38
37F：推 yukio226: 厲害 04/19 17:26
38F：→ yukio226: 噓某樓，慢慢瘦下來你就不復胖啊～? 04/19 17:27
39F：推 qwanqwan: 推 好強大的意志力!! 04/19 17:30
40F：推 prtscscroll: 等你這篇很久了 接下來半年後可以再分享嗎 畢竟更多 04/19 17:58
41F：→ prtscscroll: 人質疑的是會復胖 04/19 17:58
42F：推 vickyhhh: 我看好你，只要持續運動，慢慢恢復正常飲食，不吃垃圾 04/19 18:39
43F：→ vickyhhh: 食物，相信你能維持現在的體重！ 04/19 18:40
44F：→ talrasha: 體脂沒驗很難說服某些人 04/19 18:49
45F：→ talrasha: 看您之前的發文菜單 地瓜這陣子應該吃不少 04/19 18:51
46F：推 youGG: 希望再三個月後看你分享身材照 04/19 18:58
47F：推 xm3fu0: 當然，肌肉量掉了基代就掉，多重訓把基代拉起來就可以正常 04/19 19:01
48F：→ xm3fu0: 吃了，健身不就是為了吃嗎，是吧 04/19 19:01
49F：→ talrasha: 這菜單和韓國女團的便當照有得拼 04/19 19:03
50F：推 tree1314: 太仙女啦 04/19 19:26
51F：推 hjoru8cl6: 他這飲食沒問題吧？很乾淨 04/19 19:37
52F：→ hjoru8cl6: 缺點就是油太少 04/19 19:37
53F：→ hjoru8cl6: 熱量是夠的 04/19 19:37
54F：推 hjoru8cl6: 加重訓吧，你會發現新天地 04/19 19:41
55F：推 t190015: 為什麼這樣吃會貧血？ 04/19 19:53
56F：→ diameter0917: 這真的不是人能幹的，整天吃地瓜，我無法 04/19 19:55
57F：→ diameter0917: 佩服規佩服，但我深信快速減肥不是件好事 04/19 19:55
58F：推 koechan: 想看體脂和肌肉的變化，沒量好可惜 04/19 20:09
59F：推 season2011: 是擅長吃地瓜的朋友呢 04/19 21:15
60F：→ northe1: 不知道原po打算花多久時間調整好體重呢？ 04/19 21:58
61F：→ northe1: 看來超越休哥的人出現了。 04/19 22:00
62F：→ talrasha: 這有點像新娘減肥法，為了婚紗XD 04/19 22:33
63F：噓 liuedd: 兩個月還是不敢量體脂，笑死 04/19 22:34
64F：→ cmosdigital: 油脂太少 食物單調 脂溶性維生素易攝取不足 04/19 22:43
65F：→ cmosdigital: 後果自己GOOGLE吧 04/19 22:43
66F：推 kokonoe: 毅力推 不過感覺真的很不健康._. 建議你量一下肌肉量 04/19 23:21
67F：推 Leaflock: 擅長吃地瓜和游泳的朋友！ 04/19 23:40
68F：推 Haley: 這個地瓜飲食法好省錢喔 04/19 23:41
69F：推 dindun: 猛 04/20 00:15
70F：→ talrasha: 地瓜改成燕麥好像更省，而且沖了就可喝很方便 04/20 00:46
71F：推 a96879: 很不健康的吃法呢...@@ 04/20 00:46
72F：推 fishouse: 仙女餐加沒重訓 犯了本版大忌 先補血 04/20 00:54
73F：推 lanucelot: 有這種毅力 不管用什麼減肥法都會成功的~ 04/20 01:19
74F：→ lanucelot: 沒毅力的..理論書籍看再多都沒個鳥用..還是肥宅一個 04/20 01:21
75F：→ l167: 毅力很強是一回事 但你傷害的是你自己的身體 04/20 04:30
76F：推 s0351: 喜歡就好反正身體是自己的 風險自己承擔 04/20 07:12
77F：→ elguapo: 不忍噓給箭頭：你看你自己 70kg 的照片為何偷吃香蕉？ 04/20 09:19
78F：推 hans1478: 高麗菜現在便宜可以吃到飽 之後要換什麼菜~~~ 想知道~~ 04/20 09:56
79F：推 ppokl: 這種減肥法很難不復胖 04/20 10:33
80F：→ Qcloud: 等你再來 04/20 10:40
81F：→ b9010140: 這三餐真的是毅力驚人... 04/20 11:59
82F：推 underurworld: 我覺得75那張比較好看 04/20 12:19
83F：→ ken1325: 身高多少？ 04/20 12:37
84F：噓 trnet433: 只想給噓 大家也太仁慈了吧 04/20 12:53
85F：→ dsppr: #男生隨便啦 04/20 12:56
86F：推 xupmc: 你幾歲? 年輕時這要搞真的瘦很快 老了這樣做也瘦不快 04/20 13:30
87F：推 j0958322080: 就算體脂肪掉了肌肉也調也是被酸爆阿 04/20 14:46
88F：→ ashin1069: 祝福您健康平安囉 04/20 14:54
89F：推 JJBOY: 貧血建議看一下醫生 也許有後遺症 這樣不代表身體健康哦 建 04/20 15:02
90F：→ JJBOY: 議去全身體檢 然後來打臉大家 這邊po文通常都有體脂 這年代 04/20 15:02
91F：→ JJBOY: 看體重已經不是趨勢了 還有全身照建議正面拍 才能跟你之前 04/20 15:02
92F：→ JJBOY: 的照片相比較 04/20 15:02
93F：推 phiamore: 兩個月都吃一樣的三餐簡直太強了.... 04/20 18:42
94F：推 yu1314: 太厲害了！！ 04/20 20:09
95F：推 carefree711: 給推 至少比在這個版出張嘴的肥宅強 04/20 20:49
96F：推 misslancome: 厲害 ，意志力堅強 04/21 02:11
97F：噓 jeff0801: 很好笑 04/21 08:12
98F：→ stevettkk: 祝福您 04/21 08:18
99F：→ agaryuan: 肯定是在這個版出張嘴罵人肥宅最強 ptt就是要這樣用 04/21 15:49
100F：推 westdoor5566: 有毅力給推 04/21 22:08
101F：推 shyKR: 覺得原po很有毅力，不懂為何要噓，但維持是件難事，加油～ 04/21 23:42
102F：推 t81511270: 游兩個小時蠻猛的 推 貧血看個醫生比較好 04/22 10:27
103F：推 kinkifan: 地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜，這樣其實滿均衡的不是嗎？ 04/22 18:33
104F：推 kinkifan: 是因為三餐都吃一樣，不健康嗎 04/22 18:34
105F：推 clorklin: 其實仔細看他飲食有變化。前兩篇都是兩餐250g地瓜 04/22 19:10
106F：→ clorklin: 一餐 雞胸肉+蛋。這是他文章第一篇的飲食 04/22 19:11
107F：→ clorklin: 第二篇兩餐都吃250g的烤地瓜，一餐吃水煮雞胸+青菜 04/22 19:12
108F：→ clorklin: 這一篇三餐地瓜約350克+水煮雞胸兩片+一顆水煮蛋或荷包 04/22 19:12
109F：推 clorklin: 這篇地瓜+雞胸肉+蛋+高麗菜的飲食是比較正常的 04/22 19:18
110F：噓 Llawliet0: 減了什麼肥 體脂數據拿出來再補推 04/22 21:49
111F：推 dsppr: PFC可能或許均衡但是很多營養素應該是不夠的啊 04/22 21:53
112F：推 s3032526: 印象中高麗菜是所有青菜中營養價值最低的@@ 04/23 22:33
113F：→ s3032526: 為何要堅持一樣的食物我不懂，少量多變化不是更好 04/23 22:34
114F：噓 ggmou: 有inbody再推 04/28 15:57