作者likemisyou (Miz)
看板FITNESS
标题[心得] 两个月快速减肥
时间Wed Apr 19 13:04:52 2017
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晚了几天
现在的体重
http://i.imgur.com/5WO8uYn.jpg
有点卡住了
不过已经差不多到我的理想值
减肥前 约85
http://i.imgur.com/y6H9Cv0.jpg
减肥中 约75
http://i.imgur.com/eSnh24k.jpg
减肥中 约70
http://i.imgur.com/OsAD7dP.jpg
现在66
http://i.imgur.com/pwqaGh8.jpg
http://i.imgur.com/QOVvtDF.jpg
後来比较忙的关系
除了游泳，还是游泳
仰卧+伏地挺身各100下
其他运动就没做了
每天来回一直游半小时休息30秒，每次游两个小时
抽筋就抽筋，反正我适水性强两个部位抽筋也可以保持头在水上。
吃就是三餐地瓜约350克+水煮鸡胸两片+一颗水煮蛋或荷包蛋
没吃饱就高丽菜吃到饱
反正饱也不会有啥热量
这样下来除了有一点贫血以外
身体也没什麽状况
人的身体机能没那麽弱，什麽少吃几样就会送医，骗笑欸
我减肥期间也没有生病
重点是要意志力够强
因为看到其他吃的会有减下来一定要狂吃的幻觉
其实忍忍就过了
祝大家减肥成功
下一步我是要调整身体
毕竟皮松垮垮的，增加肌肉和复原要一段时间
之前还有说 手扶着也能少10公斤R
白痴才那麽无聊幻想减肥逆？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.8.66.239
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※ 编辑: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 13:12:30
1F：推 jerryngu: 这样吃两个月真有毅力04/19 13:14
2F：推 qoower1226: 这样复胖会很快吗？04/19 13:20
3F：推 s370515: 反着看？04/19 13:34
4F：推 x467867: 很想这样冲.但有家庭还是慢慢来.倒了全家都倒04/19 13:53
5F：→ ozaki621205: 请问你两个月前後的体脂率是?04/19 13:54
6F：推 JJBOY: 之後也是三餐都吃地瓜 鸡胸 跟蛋吗？一辈子都吃会瘦不了吧04/19 14:00
7F：→ JJBOY: 不知道是否连基代都掉了 这年代体重已经不是代表了 个人不04/19 14:00
8F：→ JJBOY: 建议新手这样减肥 欲速则不达04/19 14:00
9F：推 ayumi9011051: 真是太厉害了，好佩服你哦，真的是要很有毅力才能这04/19 14:01
10F：→ ayumi9011051: 样子04/19 14:01
11F：→ a6211712005: 说真的你拍照可以好好拍吗？又不是要来徵女友04/19 14:07
没人帮我拍啊
12F：→ green16: 能减下来很强，但快速减肥之後能维持多久还是一个问题啊(04/19 14:07
13F：→ green16: 远目) 有前後体脂数据吗？04/19 14:08
没去验
14F：→ gemihhy: 我以前有这样减过，3个月减20公斤真的很爽，後面一年恢复04/19 14:11
15F：→ gemihhy: 正常吃复胖30公斤up，一直到10年後的现在，无论怎麽认真04/19 14:12
16F：→ gemihhy: 运动，体脂肪还是41%...我可以感同身受原po的开心，但是04/19 14:12
17F：→ gemihhy: 还是慢慢来比较快04/19 14:12
18F：推 jerryngu: 是说借这篇问一下，如果快速减肥基代掉了，有没有办法一04/19 14:23
19F：→ jerryngu: 边控制饮食一边把基代拉高回来？如果不要马上开始正常吃04/19 14:23
20F：→ jerryngu: ，而是满满调回来呢？04/19 14:23
我要慢慢调，用极端方法不可能马上正常吃，正常吃一定肥
21F：推 ismyluv: 好想看全身照，哈哈哈，太有意志力了 04/19 14:24
22F：推 auditjp: 推 但有点可怕04/19 14:51
23F：推 lovelessbala: 纯推超强的毅力!04/19 14:53
※ 编辑: likemisyou (39.8.66.239), 04/19/2017 14:55:46
24F：→ Triedge: 接着把饮食调回来,就能知道最後是谁能笑了(? 04/19 15:25
25F：推 sayauser: 这真的好猛 推一个 04/19 15:56
26F：嘘 hornet01: 呵呵 头嘘 04/19 15:57
27F：嘘 Puju: 我也要 04/19 16:00
28F：推 kepf: 减肥也算是节食一种，何必一直强调恢复正常饮食就复胖，哪 04/19 16:12
29F：→ kepf: 个瘦下来的回到过去胖子吃法不会胖的 04/19 16:12
30F：推 z765212121: 神 04/19 16:12
31F：推 bonba: 推kepf大,本来就是要饮食控制,也没复胖就在酸,到底酸什麽? 04/19 16:27
32F：推 F1ower: 增加重训菜单吧 04/19 16:27
33F：→ todm2323: 他只要恢复一般人的正常饮食就会胖了 不用回到胖子时的 04/19 16:34
34F：推 andyandyandy: 好想看脱衣服的肉量变化还有体脂哦 04/19 16:34
35F：→ TFFs: 这是减重不是减肥 呵呵 这要吃竟然没升天 04/19 16:36
36F：→ TFFs: 正常饮食又不是叫你回到肥宅时期的吃法 都说"正常"了 04/19 16:38
37F：推 yukio226: 厉害 04/19 17:26
38F：→ yukio226: 嘘某楼，慢慢瘦下来你就不复胖啊～? 04/19 17:27
39F：推 qwanqwan: 推 好强大的意志力!! 04/19 17:30
40F：推 prtscscroll: 等你这篇很久了 接下来半年後可以再分享吗 毕竟更多 04/19 17:58
41F：→ prtscscroll: 人质疑的是会复胖 04/19 17:58
42F：推 vickyhhh: 我看好你，只要持续运动，慢慢恢复正常饮食，不吃垃圾 04/19 18:39
43F：→ vickyhhh: 食物，相信你能维持现在的体重！ 04/19 18:40
44F：→ talrasha: 体脂没验很难说服某些人 04/19 18:49
45F：→ talrasha: 看您之前的发文菜单 地瓜这阵子应该吃不少 04/19 18:51
46F：推 youGG: 希望再三个月後看你分享身材照 04/19 18:58
47F：推 xm3fu0: 当然，肌肉量掉了基代就掉，多重训把基代拉起来就可以正常 04/19 19:01
48F：→ xm3fu0: 吃了，健身不就是为了吃吗，是吧 04/19 19:01
49F：→ talrasha: 这菜单和韩国女团的便当照有得拼 04/19 19:03
50F：推 tree1314: 太仙女啦 04/19 19:26
51F：推 hjoru8cl6: 他这饮食没问题吧？很乾净 04/19 19:37
52F：→ hjoru8cl6: 缺点就是油太少 04/19 19:37
53F：→ hjoru8cl6: 热量是够的 04/19 19:37
54F：推 hjoru8cl6: 加重训吧，你会发现新天地 04/19 19:41
55F：推 t190015: 为什麽这样吃会贫血？ 04/19 19:53
56F：→ diameter0917: 这真的不是人能干的，整天吃地瓜，我无法 04/19 19:55
57F：→ diameter0917: 佩服规佩服，但我深信快速减肥不是件好事 04/19 19:55
58F：推 koechan: 想看体脂和肌肉的变化，没量好可惜 04/19 20:09
59F：推 season2011: 是擅长吃地瓜的朋友呢 04/19 21:15
60F：→ northe1: 不知道原po打算花多久时间调整好体重呢？ 04/19 21:58
61F：→ northe1: 看来超越休哥的人出现了。 04/19 22:00
62F：→ talrasha: 这有点像新娘减肥法，为了婚纱XD 04/19 22:33
63F：嘘 liuedd: 两个月还是不敢量体脂，笑死 04/19 22:34
64F：→ cmosdigital: 油脂太少 食物单调 脂溶性维生素易摄取不足 04/19 22:43
65F：→ cmosdigital: 後果自己GOOGLE吧 04/19 22:43
66F：推 kokonoe: 毅力推 不过感觉真的很不健康._. 建议你量一下肌肉量 04/19 23:21
67F：推 Leaflock: 擅长吃地瓜和游泳的朋友！ 04/19 23:40
68F：推 Haley: 这个地瓜饮食法好省钱喔 04/19 23:41
69F：推 dindun: 猛 04/20 00:15
70F：→ talrasha: 地瓜改成燕麦好像更省，而且冲了就可喝很方便 04/20 00:46
71F：推 a96879: 很不健康的吃法呢...@@ 04/20 00:46
72F：推 fishouse: 仙女餐加没重训 犯了本版大忌 先补血 04/20 00:54
73F：推 lanucelot: 有这种毅力 不管用什麽减肥法都会成功的~ 04/20 01:19
74F：→ lanucelot: 没毅力的..理论书籍看再多都没个鸟用..还是肥宅一个 04/20 01:21
75F：→ l167: 毅力很强是一回事 但你伤害的是你自己的身体 04/20 04:30
76F：推 s0351: 喜欢就好反正身体是自己的 风险自己承担 04/20 07:12
77F：→ elguapo: 不忍嘘给箭头：你看你自己 70kg 的照片为何偷吃香蕉？ 04/20 09:19
78F：推 hans1478: 高丽菜现在便宜可以吃到饱 之後要换什麽菜~~~ 想知道~~ 04/20 09:56
79F：推 ppokl: 这种减肥法很难不复胖 04/20 10:33
80F：→ Qcloud: 等你再来 04/20 10:40
81F：→ b9010140: 这三餐真的是毅力惊人... 04/20 11:59
82F：推 underurworld: 我觉得75那张比较好看 04/20 12:19
83F：→ ken1325: 身高多少？ 04/20 12:37
84F：嘘 trnet433: 只想给嘘 大家也太仁慈了吧 04/20 12:53
85F：→ dsppr: #男生随便啦 04/20 12:56
86F：推 xupmc: 你几岁? 年轻时这要搞真的瘦很快 老了这样做也瘦不快 04/20 13:30
87F：推 j0958322080: 就算体脂肪掉了肌肉也调也是被酸爆阿 04/20 14:46
88F：→ ashin1069: 祝福您健康平安罗 04/20 14:54
89F：推 JJBOY: 贫血建议看一下医生 也许有後遗症 这样不代表身体健康哦 建 04/20 15:02
90F：→ JJBOY: 议去全身体检 然後来打脸大家 这边po文通常都有体脂 这年代 04/20 15:02
91F：→ JJBOY: 看体重已经不是趋势了 还有全身照建议正面拍 才能跟你之前 04/20 15:02
92F：→ JJBOY: 的照片相比较 04/20 15:02
93F：推 phiamore: 两个月都吃一样的三餐简直太强了.... 04/20 18:42
94F：推 yu1314: 太厉害了！！ 04/20 20:09
95F：推 carefree711: 给推 至少比在这个版出张嘴的肥宅强 04/20 20:49
96F：推 misslancome: 厉害 ，意志力坚强 04/21 02:11
97F：嘘 jeff0801: 很好笑 04/21 08:12
98F：→ stevettkk: 祝福您 04/21 08:18
99F：→ agaryuan: 肯定是在这个版出张嘴骂人肥宅最强 ptt就是要这样用 04/21 15:49
100F：推 westdoor5566: 有毅力给推 04/21 22:08
101F：推 shyKR: 觉得原po很有毅力，不懂为何要嘘，但维持是件难事，加油～ 04/21 23:42
102F：推 t81511270: 游两个小时蛮猛的 推 贫血看个医生比较好 04/22 10:27
103F：推 kinkifan: 地瓜+鸡胸肉+蛋+高丽菜，这样其实满均衡的不是吗？ 04/22 18:33
104F：推 kinkifan: 是因为三餐都吃一样，不健康吗 04/22 18:34
105F：推 clorklin: 其实仔细看他饮食有变化。前两篇都是两餐250g地瓜 04/22 19:10
106F：→ clorklin: 一餐 鸡胸肉+蛋。这是他文章第一篇的饮食 04/22 19:11
107F：→ clorklin: 第二篇两餐都吃250g的烤地瓜，一餐吃水煮鸡胸+青菜 04/22 19:12
108F：→ clorklin: 这一篇三餐地瓜约350克+水煮鸡胸两片+一颗水煮蛋或荷包 04/22 19:12
109F：推 clorklin: 这篇地瓜+鸡胸肉+蛋+高丽菜的饮食是比较正常的 04/22 19:18
110F：嘘 Llawliet0: 减了什麽肥 体脂数据拿出来再补推 04/22 21:49
111F：推 dsppr: PFC可能或许均衡但是很多营养素应该是不够的啊 04/22 21:53
112F：推 s3032526: 印象中高丽菜是所有青菜中营养价值最低的@@ 04/23 22:33
113F：→ s3032526: 为何要坚持一样的食物我不懂，少量多变化不是更好 04/23 22:34
114F：嘘 ggmou: 有inbody再推 04/28 15:57