作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 20分鐘的燃脂高強度間歇訓練 (中文字幕)
時間Mon Apr 10 23:05:49 2017
https://goo.gl/vJeUj3
我覺得Melissa Ioja的訓練內容好像都比較困難一點
推薦給想要更高強度的朋友
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1F：推 cyr1216: 推 04/11 04:17
2F：推 Yunk: 不太懂她的解釋 兩組1分鐘動作10個循環 但第2組只做3下波比? 04/13 01:01
3F：→ Yunk: 所以第2組1分鐘動作做完3下波比後剩下時間就可以休息? 04/13 01:02
4F：→ Yunk: 還是完全不休息直接接下個動作? 04/13 01:03
5F：→ alan1231005: 這是因為計時器設定的關係，一般來說計時器都要設定 04/13 02:25
6F：→ alan1231005: 休息時間和運動時間，要先設定10回合，之後設定這兩 04/13 02:26
7F：→ alan1231005: 個的時間，其實他只是希望20分鐘的時間內，每1分鐘計 04/13 02:26
8F：→ alan1231005: 時器都要響一次，每次響都要開始做波比跳 04/13 02:27
9F：→ alan1231005: 他只是描述你設定計時器的方式，實際操作就是先做動 04/13 02:28
10F：→ alan1231005: 作，聽到計時器響就換波比跳，跳完接著做，直到結束 04/13 02:29