作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 20分钟的燃脂高强度间歇训练 (中文字幕)
时间Mon Apr 10 23:05:49 2017
https://goo.gl/vJeUj3
我觉得Melissa Ioja的训练内容好像都比较困难一点
推荐给想要更高强度的朋友
分享给大家 :)
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1F：推 cyr1216: 推 04/11 04:17
2F：推 Yunk: 不太懂她的解释 两组1分钟动作10个循环 但第2组只做3下波比? 04/13 01:01
3F：→ Yunk: 所以第2组1分钟动作做完3下波比後剩下时间就可以休息? 04/13 01:02
4F：→ Yunk: 还是完全不休息直接接下个动作? 04/13 01:03
5F：→ alan1231005: 这是因为计时器设定的关系，一般来说计时器都要设定 04/13 02:25
6F：→ alan1231005: 休息时间和运动时间，要先设定10回合，之後设定这两 04/13 02:26
7F：→ alan1231005: 个的时间，其实他只是希望20分钟的时间内，每1分钟计 04/13 02:26
8F：→ alan1231005: 时器都要响一次，每次响都要开始做波比跳 04/13 02:27
9F：→ alan1231005: 他只是描述你设定计时器的方式，实际操作就是先做动 04/13 02:28
10F：→ alan1231005: 作，听到计时器响就换波比跳，跳完接着做，直到结束 04/13 02:29