作者rednino (NINO)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣的身體數據麻煩大家給建議，謝謝。
時間Sat Apr 1 23:02:41 2017
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小妹32歲，身高152.6，骨架小，身形屬於瘦的，沒胸沒屁股，於是顯得沒腰線。以下給
點身材的數據，讓大家評估，肩寬32cm、胸圍74（胸下圍64）、腰64、屁股77，四肢均勻
（不是鳥仔腳，也不是蘿蔔）
這個禮拜去不同健身房測量，得出以下數據：
http://i.imgur.com/CnqtSMX.jpg
每個人一看到我都說我太瘦了，就連去健身房想聽上課，健身教練看到我一脫外套都覺得
我太瘦，而且不止一間，他們都要我增重，但我的標準體重是42.6，等於只差1.4公斤而
已呀？而且我內臟脂肪好低，體脂率也好低，我該增加的究竟是脂肪還是體重？
最後提供我的飲食習慣供各位參考，我想吃什麼就吃什麼，以今天為例，早餐我吃了一籠
小籠湯包、一個麻豆碗粿、一碗四神湯、外加一片半的土司裡面有蛋起司生菜炸雞腿排，
中午吃水煮蛋佐奶油洋菇、一份麵量蠻多的鮮蝦義大利麵、炸薯條和炸雞翅，晚上睡覺前
吃一碗山藥排骨麵線。我吃東西不只不忌口，還吃多（飯量是兩三碗左右），而且我吃東
西也會沾醬，飲料偶爾喝（都要糖但是是半糖），不一定會吃零食，還有幾乎不吃甜食。
想請問一下，如果我想要有翹臀和豐胸，該增加的是什麼？或是，從數據中各位建議我怎
麼做，才有S曲線？
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1F：推 badid: 俏臀可以練肌肉練出來,豐胸大概只能隆乳了 04/01 23:07
2F：→ g98675: 平常有做什麼運動嗎？如果沒有的話照你的飲食應該腸胃不 04/01 23:15
3F：→ g98675: 太好？ 04/01 23:16
4F：→ g98675: (吸收) 04/01 23:16
5F：→ Darkdevik: 要增的是肌肉，肌肉可以讓胸部看起來比較挺，臀比較翹 04/01 23:23
6F：→ Darkdevik: ，練背腿可以顯腰瘦 04/01 23:23
7F：推 a1121210: 這飲食量頗厲害的 04/01 23:39
8F：→ uttc: 傳說中的吃不胖 04/02 00:06
9F：→ steven211: 重訓..哇塞你吃的挺多的 厲害 塞的進去 XD 04/02 00:21
10F：→ steven211: 傳說中的吃很多 卻吸收不好 都排出去了 04/02 00:21
11F：→ steven211: 尋找個有興趣喜歡的運動 不然就跑健身房吧 規律運動+吃 04/02 00:22
12F：推 haXD: 老實說超羨慕>////////< 04/02 00:35
13F：推 jacko1: 甲狀腺素高? 腸胃吸收力弱? 非常人 04/02 03:54
14F：推 z765212121: 羡慕 04/02 06:49
15F：推 rrowl: 你血壓會高或心跳會很快嗎?有人提到甲狀腺.可以去檢查是不 04/02 06:54
16F：→ rrowl: 是有甲狀腺亢進的問題?這點請去醫院作檢查就會知道 不用猜 04/02 06:55
17F：推 chisy: 羨慕 04/02 10:07
18F：推 elizas1201: 去檢查甲狀線, 若是亢進, 怎吃都比不上身體耗掉. 危險 04/02 16:24
19F：推 ashlyash: 肌肉 04/02 21:31
20F：推 jerryngu: 羨慕～吃不胖的人QQ 04/03 00:37
21F：→ rednino: 我食量的部分，其實最近因為想增胖，所以有刻意吃多，但 04/03 09:16
22F：→ rednino: 平常食量就不小了。只是我好奇我的體脂率為什麼這麼低？ 04/03 09:16
23F：→ rednino: 內臟脂肪也好低……但是聽健身房的人說，肌肉和脂肪是不 04/03 09:16
24F：→ rednino: 一樣的，如果練肌肉脂肪也不會增加，那這樣是適合我的嗎 04/03 09:16
25F：→ rednino: ？ 04/03 09:16
26F：推 aceone: 增重胸部就會變大 但看基因 可能胸部還沒大肚子先胖 總之 04/04 12:55
27F：→ aceone: 你適合增重再重訓 04/04 12:56
28F：推 elizas1201: 請你先去醫院檢查甲狀腺，再談是否增重。 04/04 13:42
29F：→ elizas1201: 若甲狀腺沒問題，再問教練如何增重。 04/04 13:43
30F：→ green16: 我也覺得先檢查一下會比較安心 04/04 23:25