作者lpuy (無)
看板FITNESS
標題[心得] 重量訓練幫助我留住體重
時間Tue Jan 10 11:56:25 2017
不曉得發在這版適不適合, 一點小心得
一個多月來我盡可能的加重我的臥推重量
好不容易在兩週前達到自由槓80kg
體重也增加到這10年來的新高73kg (身高177cm)
無奈接著兩週受到非常嚴重的偏頭痛困擾
某些行為會誘發偏頭痛, 高強度的重訓100%會爆發 (單槓 臥推 深蹲)
看過復健科與神經內科, 原因目前不明, 這是題外話了
總之就一路休息到現在
在這兩週裡我依然維持攝取一樣的熱量與蛋白質, 很少量的有氧
可是體重卻直直掉, 現在大約剩70~71kg, 腰圍都鬆了(難過,增重宣告失敗)
過去也不斷發生重訓中斷而體重下降的歷史
我想必須有足夠量的訓練才能留住脂肪與肌肉吧...
好像發了一篇廢文, 不過這次偏頭痛說不定會終結我的重訓生涯
可能得休息非常長的一段時間了
唉, 每天都在祈禱未知的病痛離我而去
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1F：推 Beersheep: 我之前也會耶，一用力頭就超痛。我是去看中醫電療。 01/10 12:00
2F：→ Beersheep: 但後來怎麼好的也不清楚，就好好休息一陣子吧 01/10 12:01
3F：→ lpuy: 我甚至都算出何時爆發, 就是單槓6~7下, 離力竭還很遠QQ 01/10 12:03
4F：推 Beersheep: 我之前是連伏地挺身都沒辦法做，一做就頭痛 01/10 12:03
5F：→ lpuy: 醫生叫我先不要看中醫, 不要推拿 針灸 電療,先觀察一陣子... 01/10 12:07
6F：推 Beersheep: 就先休息一陣子吧 01/10 12:15
7F：→ lphone7: 兩公斤根本只是誤差範圍內吧 直直落？ 01/10 14:25
8F：→ Playorange: 神經過度疲勞了吧 休息不要練 01/10 14:36
9F：推 just10110: 是睡眠不足過渡運動引發的，我連續操三個禮拜也引發這 01/10 15:50
10F：→ just10110: 個症狀，後來就休息三天就痊癒了 01/10 15:50
11F：推 aeolus0829: 偏頭痛才剛結束 我是用事前暖身和事後拉伸解決 01/10 16:09
12F：→ aeolus0829: 重點放在頸肩及肩胛骨一帶的筋肉動作 01/10 16:09
13F：→ aeolus0829: 參考 健身卡波 的拉筋 01/10 16:09
14F：→ lpuy: 我還蠻注意頸部的熱身與穩定，以前有過後頸筋膜受傷誘發偏頭 01/10 16:15
15F：→ lpuy: 痛的記錄，所以這次是先看復健科，不過這次醫生判斷不是這 01/10 16:15
16F：→ lpuy: 個問題，才轉神經內科 01/10 16:15
17F：→ lpuy: 而且有些行為沒有運動動作還是會誘發，不堪其擾… 01/10 16:17
18F：推 steven211: 吃藥無法減輕嗎?? 有親戚頭痛做很多檢查都沒用 QQ 01/10 18:06
19F：→ jacko1: 低頭族的經驗，偏頭痛兩個月。用毛巾頸枕改善 01/10 18:32
20F：→ lpuy: 藥能減輕, 只是目前開的藥無法降低發生頻率 01/10 19:16
21F：→ lpuy: 醫生開"羅莎疼", 說一周健保規定只能兩顆, 扣打用完就.... 01/10 19:17
22F：推 llcjhcom: 努責現像吧，很多人都中過，這個無解只能休息 01/11 11:31
23F：推 frank8173s: 呼吸很重要 01/11 17:27