作者lpuy (无)
看板FITNESS
标题[心得] 重量训练帮助我留住体重
时间Tue Jan 10 11:56:25 2017
不晓得发在这版适不适合, 一点小心得
一个多月来我尽可能的加重我的卧推重量
好不容易在两周前达到自由杠80kg
体重也增加到这10年来的新高73kg (身高177cm)
无奈接着两周受到非常严重的偏头痛困扰
某些行为会诱发偏头痛, 高强度的重训100%会爆发 (单杠 卧推 深蹲)
看过复健科与神经内科, 原因目前不明, 这是题外话了
总之就一路休息到现在
在这两周里我依然维持摄取一样的热量与蛋白质, 很少量的有氧
可是体重却直直掉, 现在大约剩70~71kg, 腰围都松了(难过,增重宣告失败)
过去也不断发生重训中断而体重下降的历史
我想必须有足够量的训练才能留住脂肪与肌肉吧...
好像发了一篇废文, 不过这次偏头痛说不定会终结我的重训生涯
可能得休息非常长的一段时间了
唉, 每天都在祈祷未知的病痛离我而去
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1F：推 Beersheep: 我之前也会耶，一用力头就超痛。我是去看中医电疗。 01/10 12:00
2F：→ Beersheep: 但後来怎麽好的也不清楚，就好好休息一阵子吧 01/10 12:01
3F：→ lpuy: 我甚至都算出何时爆发, 就是单杠6~7下, 离力竭还很远QQ 01/10 12:03
4F：推 Beersheep: 我之前是连伏地挺身都没办法做，一做就头痛 01/10 12:03
5F：→ lpuy: 医生叫我先不要看中医, 不要推拿 针灸 电疗,先观察一阵子... 01/10 12:07
6F：推 Beersheep: 就先休息一阵子吧 01/10 12:15
7F：→ lphone7: 两公斤根本只是误差范围内吧 直直落？ 01/10 14:25
8F：→ Playorange: 神经过度疲劳了吧 休息不要练 01/10 14:36
9F：推 just10110: 是睡眠不足过渡运动引发的，我连续操三个礼拜也引发这 01/10 15:50
10F：→ just10110: 个症状，後来就休息三天就痊癒了 01/10 15:50
11F：推 aeolus0829: 偏头痛才刚结束 我是用事前暖身和事後拉伸解决 01/10 16:09
12F：→ aeolus0829: 重点放在颈肩及肩胛骨一带的筋肉动作 01/10 16:09
13F：→ aeolus0829: 参考 健身卡波 的拉筋 01/10 16:09
14F：→ lpuy: 我还蛮注意颈部的热身与稳定，以前有过後颈筋膜受伤诱发偏头 01/10 16:15
15F：→ lpuy: 痛的记录，所以这次是先看复健科，不过这次医生判断不是这 01/10 16:15
16F：→ lpuy: 个问题，才转神经内科 01/10 16:15
17F：→ lpuy: 而且有些行为没有运动动作还是会诱发，不堪其扰… 01/10 16:17
18F：推 steven211: 吃药无法减轻吗?? 有亲戚头痛做很多检查都没用 QQ 01/10 18:06
19F：→ jacko1: 低头族的经验，偏头痛两个月。用毛巾颈枕改善 01/10 18:32
20F：→ lpuy: 药能减轻, 只是目前开的药无法降低发生频率 01/10 19:16
21F：→ lpuy: 医生开"罗莎疼", 说一周健保规定只能两颗, 扣打用完就.... 01/10 19:17
22F：推 llcjhcom: 努责现像吧，很多人都中过，这个无解只能休息 01/11 11:31
23F：推 frank8173s: 呼吸很重要 01/11 17:27