作者meteor9 (Splash Star)
看板FITNESS
標題[討論] 無視GI值也可以嗎？
時間Sun Dec 11 18:03:10 2016
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大家好，我想請問一下減肥期間需要注意GI值（升糖指數）嗎？
如果本身沒有糖尿病的話是不是代表可以無視Gl值？只要攝取的營養沒有超出標準就好？
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1F：推 sammoon: 算熱量跟營養素就好 12/11 18:08
2F：推 SoaringHawk: 是的，吃天然食物的話，不需在意 12/11 18:12
3F：推 SoaringHawk: 詳情請參考史考特醫生的文章，講解得很詳細 12/11 18:14
4F：推 okba0728: 低gi能夠更耐餓 吃的少 12/11 18:32
5F：推 gonna: gi值根本被過度神化 12/11 19:53
6F：推 Beersheep: 我也覺得吃糙米比較不餓 不然以前下午五點好想買甜甜圈 12/11 20:13
7F：推 grace11020: 我吃低GI會比較不想睡，不然如果吃太多白米或其他精 12/11 20:46
8F：→ grace11020: 緻澱粉我半小時到一小時後會睡死XD 12/11 20:47
9F：推 haXD: 高GI真的會讓血糖飆高昏昏欲睡 很不舒服QQ 12/11 21:25
10F：推 chari7586: 有一種飲食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定會 12/11 21:39
11F：→ chari7586: 餓，這是for某種目的用的 12/11 21:40
12F：推 sammoon: 吃白米一個小時後就餓了然後很想睡覺 但吃糙米就不會 12/11 21:51
13F：推 Beersheep: chari 說的就是間階性斷食吧 確實很多人推崇 12/11 22:00
14F：→ roder: 我晚餐吃完就會開始想睡... 12/11 22:27
15F：推 ashin1069: 重點是吃的時間 減肥的人實在不能太放縱是真的 12/11 22:35
16F：推 Csir: 吃蛋糕減肥就對了QQ 12/11 23:33
17F：推 jeff7553: 總熱量才是重點 12/12 01:47
18F：→ tu01002: 那些說是或不是的真的有根據嗎......研究顯示血糖上升較 12/12 04:26
19F：→ tu01002: 快的族群，18個月攝取較低GI值飲食，體脂下降優於較高GI 12/12 04:27
20F：→ tu01002: 者，另外史考特是醫生不是神，之前他發運動建議文，下方 12/12 04:28
21F：→ tu01002: 有很多運動專家反駁 12/12 04:28
22F：→ tu01002: 醫生專業是醫術，並不代表醫生說的就是對的 12/12 04:29
23F：推 Beersheep: 史考特醫生的書我有買，我覺得他有點過度推崇低碳 12/12 10:08
24F：→ Qcloud: 減重總熱量才是重點 12/12 10:44
25F：推 ny40yankees: 吃得好又健康才是重點吧 12/12 17:36
26F：推 gonna: 低碳本來就很夯啊XD 12/12 23:33
27F：推 playboy0612: 高GI食物導致高血糖，促進胰島素分泌，形成脂肪囤積 12/13 00:02
28F：→ playboy0612: 就算熱量一樣，高GI會較容易形成脂肪 12/13 00:03
29F：推 elizas1201: 那高GI低GL呢? 12/13 00:05
30F：→ elizas1201: 例如紅蘿蔔. GI高但GL低. 也會造成血糖高嗎? 12/13 00:07
31F：推 hohey: GI假議題啊 盡量吃食物原型態就好了 12/13 00:17
32F：推 miyi0630: 醫生有說高低gi值都要混在一起吃才真的健康。 12/13 05:22
33F：→ miyi0630: 不過就算有這篇觀念正確文，以後應該還是會有人繼續神 12/13 05:22
34F：→ miyi0630: 化低gi……Q_Q 12/13 05:23
35F：推 aboveground: 斷絕 12/13 08:54
36F：→ aboveground: 食物 12/13 08:54
37F：→ Kukuxumusu: 我覺得沒差 當然不是說變成吃蛋糕 只要是接近原始狀態 12/13 16:51
38F：→ Kukuxumusu: 有控制量的話 愛吃白飯 不吃糙米也沒差 12/13 16:51
39F：→ laizin: 有人神話嗎?只看到一些人說出自身經驗罷了 12/13 23:19
40F：推 shinjoo: 推一句水肥哥說過的，意思大概是吃了多少才更重要 12/14 13:06
41F：→ shinjoo: 一般人有正確的飲食跟運動習慣，食物的GI就是一種參考 12/14 13:10
42F：推 rabbitgrass: GI值只是避免你快速消化完所以攝取更多熱量 重點還是 12/14 16:20
43F：→ rabbitgrass: 總量的控制 12/14 16:20
原來如此！thanks all
※ 編輯: meteor9 (60.246.197.94), 12/18/2016 23:16:01