作者meteor9 (Splash Star)
看板FITNESS
标题[讨论] 无视GI值也可以吗？
时间Sun Dec 11 18:03:10 2016
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大家好，我想请问一下减肥期间需要注意GI值（升糖指数）吗？
如果本身没有糖尿病的话是不是代表可以无视Gl值？只要摄取的营养没有超出标准就好？
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1F：推 sammoon: 算热量跟营养素就好 12/11 18:08
2F：推 SoaringHawk: 是的，吃天然食物的话，不需在意 12/11 18:12
3F：推 SoaringHawk: 详情请参考史考特医生的文章，讲解得很详细 12/11 18:14
4F：推 okba0728: 低gi能够更耐饿 吃的少 12/11 18:32
5F：推 gonna: gi值根本被过度神化 12/11 19:53
6F：推 Beersheep: 我也觉得吃糙米比较不饿 不然以前下午五点好想买甜甜圈 12/11 20:13
7F：推 grace11020: 我吃低GI会比较不想睡，不然如果吃太多白米或其他精 12/11 20:46
8F：→ grace11020: 致淀粉我半小时到一小时後会睡死XD 12/11 20:47
9F：推 haXD: 高GI真的会让血糖飙高昏昏欲睡 很不舒服QQ 12/11 21:25
10F：推 chari7586: 有一种饮食方式是有吃到基代，但只吃一餐中午，一定会 12/11 21:39
11F：→ chari7586: 饿，这是for某种目的用的 12/11 21:40
12F：推 sammoon: 吃白米一个小时後就饿了然後很想睡觉 但吃糙米就不会 12/11 21:51
13F：推 Beersheep: chari 说的就是间阶性断食吧 确实很多人推崇 12/11 22:00
14F：→ roder: 我晚餐吃完就会开始想睡... 12/11 22:27
15F：推 ashin1069: 重点是吃的时间 减肥的人实在不能太放纵是真的 12/11 22:35
16F：推 Csir: 吃蛋糕减肥就对了QQ 12/11 23:33
17F：推 jeff7553: 总热量才是重点 12/12 01:47
18F：→ tu01002: 那些说是或不是的真的有根据吗......研究显示血糖上升较 12/12 04:26
19F：→ tu01002: 快的族群，18个月摄取较低GI值饮食，体脂下降优於较高GI 12/12 04:27
20F：→ tu01002: 者，另外史考特是医生不是神，之前他发运动建议文，下方 12/12 04:28
21F：→ tu01002: 有很多运动专家反驳 12/12 04:28
22F：→ tu01002: 医生专业是医术，并不代表医生说的就是对的 12/12 04:29
23F：推 Beersheep: 史考特医生的书我有买，我觉得他有点过度推崇低碳 12/12 10:08
24F：→ Qcloud: 减重总热量才是重点 12/12 10:44
25F：推 ny40yankees: 吃得好又健康才是重点吧 12/12 17:36
26F：推 gonna: 低碳本来就很夯啊XD 12/12 23:33
27F：推 playboy0612: 高GI食物导致高血糖，促进胰岛素分泌，形成脂肪囤积 12/13 00:02
28F：→ playboy0612: 就算热量一样，高GI会较容易形成脂肪 12/13 00:03
29F：推 elizas1201: 那高GI低GL呢? 12/13 00:05
30F：→ elizas1201: 例如红萝卜. GI高但GL低. 也会造成血糖高吗? 12/13 00:07
31F：推 hohey: GI假议题啊 尽量吃食物原型态就好了 12/13 00:17
32F：推 miyi0630: 医生有说高低gi值都要混在一起吃才真的健康。 12/13 05:22
33F：→ miyi0630: 不过就算有这篇观念正确文，以後应该还是会有人继续神 12/13 05:22
34F：→ miyi0630: 化低gi……Q_Q 12/13 05:23
35F：推 aboveground: 断绝 12/13 08:54
36F：→ aboveground: 食物 12/13 08:54
37F：→ Kukuxumusu: 我觉得没差 当然不是说变成吃蛋糕 只要是接近原始状态 12/13 16:51
38F：→ Kukuxumusu: 有控制量的话 爱吃白饭 不吃糙米也没差 12/13 16:51
39F：→ laizin: 有人神话吗?只看到一些人说出自身经验罢了 12/13 23:19
40F：推 shinjoo: 推一句水肥哥说过的，意思大概是吃了多少才更重要 12/14 13:06
41F：→ shinjoo: 一般人有正确的饮食跟运动习惯，食物的GI就是一种参考 12/14 13:10
42F：推 rabbitgrass: GI值只是避免你快速消化完所以摄取更多热量 重点还是 12/14 16:20
43F：→ rabbitgrass: 总量的控制 12/14 16:20
原来如此！thanks all
※ 编辑: meteor9 (60.246.197.94), 12/18/2016 23:16:01