作者loveless7 (找不到)
看板FITNESS
標題[問題] 便當的熱量&自助餐主菜的選擇?
時間Thu Nov 17 12:11:08 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
這陣子想認真減脂
除了盡可能多運動外，也開始會挑食物吃
因為本身是外食族，附近的兩間自助餐店
A是蔬菜選擇非常少（幾乎只有高麗菜、A菜可以夾）又油到爆表
只是肉類有蒜泥白肉可以選
B的蔬菜選擇性多很多，相較之下也比較不油
所以最近都吃B家，但主菜一直讓我挺煩惱
因為他們家沒有蒜泥白肉（自己所知熱量顯得較低的肉類）
放眼望過去，頂多只有滷排骨、煎雞腿排、滷雞腿、蒸魚可以挑
像今天是夾滷排骨（但這看起來還是有稍微炸過）
http://i.imgur.com/45Se5oL.jpg
想知道這樣的熱量大概有多少？
以及如上所述
這樣要吃肉的話我該不會只有蒸魚可以選T_T
主要是自己比較無法天天吃同一種東西（尤其還有分午餐晚餐）
不曉得板友會建議如何取捨呢？還是晚餐乾脆就不要夾肉了
謝謝大家～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.193.20
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1479355872.A.301.html
1F：推 tingchan: 這滷排是有裏粉炸，我覺得煎雞腿排、滷雞腿都還OK啊 11/17 12:17
2F：推 kennyweng: 不是光看熱量啊，蛋白質要吃夠，碳水要控制 11/17 12:34
3F：推 lightpipi: 雞腿去皮都超ＯＫ的啊除非你不喜歡吃雞 11/17 12:46
4F：推 jingsoder: 滷雞腿ok 豬排裹粉熱量高 11/17 13:12
5F：推 green16: 蛋白質還可選蛋，豆腐，毛豆或無糖豆漿等等喔 11/17 13:21
6F：推 apnaapna: 6年前板上就有自助餐估算熱量的教學文囉 11/17 13:29
8F：推 Marchqoo02: 記得蒜泥白肉的肉是肥肉@@ 11/17 13:39
9F：推 shinjoo: B家的看起來沒什麼大問題，如果要求100分當然是自己煮 11/17 13:57
10F：推 shinjoo: 我不會點排骨就是 11/17 14:01
11F：推 bluesky2: 基本上一般自助餐 只有滷雞腿 和清蒸魚這兩樣是低熱量 11/17 14:06
12F：→ bluesky2: 蒜泥白肉都是五花肉 太肥 滷雞腿不吃皮 熱量就很低了 11/17 14:07
13F：→ bluesky2: 滷排骨絕大部分是先炸後魯 那跟炸排骨是一樣的 11/17 14:07
14F：推 linyotsuki: 不敢吃滷雞腿跟白肉自助餐已經沒有可以吃的肉了QQ 11/17 14:50
15F：推 andy31313: 自助餐便當盒的那種我用懶人算法一道葉菜估７０飯３０ 11/17 14:55
16F：→ andy31313: ０主菜看怎麼調理 我從９５瘦到到現在６０給你參考 11/17 14:55
17F：推 sammoon: 雞腿去皮.蒸魚兩個都是不錯的選擇 11/17 15:25
18F：推 sunchen: 好久沒有人推，【食物照張相幫你算熱量】這個line好友了 11/17 16:01
19F：→ sunchen: 加了這個line之後就可以把你吃的東西拍照上傳，會有 11/17 16:01
20F：→ sunchen: 營養師回覆你熱量 11/17 16:01
21F：推 x467867: 重點是加不進去了.... 11/17 18:37
22F：推 wawa55785: 我也想加入line說 11/17 19:29
23F：推 f0918069939: 我是估800~1000大卡 11/17 21:21
24F：→ f0918069939: 便當米飯量大約1.5-2碗300克-400克左右 11/17 21:24
25F：→ f0918069939: 三菜直接算一個各50 11/17 21:25
26F：→ f0918069939: 主菜這種裹粉炸又滷我算300大卡 11/17 21:27
27F：推 amy28292415: 想加入+1 11/17 22:01
28F：推 aspca022: 避開油炸，雞腿去皮 都ok啊～～ 11/17 22:55
29F：推 lalo: 沒辦法加好友 有其他方法嗎? 11/18 11:56
30F：推 ccbaby: @call0800367100 這是LINE@的官方帳號 11/18 14:47
31F：→ ccbaby: ↑食物照張相幫你算熱量 11/18 14:48
32F：推 lalo: 感謝樓上~~~~ 11/18 17:36
33F：推 nostalgic102: 感謝樓樓上! 11/18 22:31
34F：推 ueu966: 謝謝樓樓樓上 11/21 23:17
35F：推 sakura94425: 感謝樓樓樓上～～ 11/22 09:51