作者loveless7 (找不到)
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标题[问题] 便当的热量&自助餐主菜的选择?
时间Thu Nov 17 12:11:08 2016
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这阵子想认真减脂
除了尽可能多运动外，也开始会挑食物吃
因为本身是外食族，附近的两间自助餐店
A是蔬菜选择非常少（几乎只有高丽菜、A菜可以夹）又油到爆表
只是肉类有蒜泥白肉可以选
B的蔬菜选择性多很多，相较之下也比较不油
所以最近都吃B家，但主菜一直让我挺烦恼
因为他们家没有蒜泥白肉（自己所知热量显得较低的肉类）
放眼望过去，顶多只有卤排骨、煎鸡腿排、卤鸡腿、蒸鱼可以挑
像今天是夹卤排骨（但这看起来还是有稍微炸过）
http://i.imgur.com/45Se5oL.jpg
想知道这样的热量大概有多少？
以及如上所述
这样要吃肉的话我该不会只有蒸鱼可以选T_T
主要是自己比较无法天天吃同一种东西（尤其还有分午餐晚餐）
不晓得板友会建议如何取舍呢？还是晚餐乾脆就不要夹肉了
谢谢大家～
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1F：推 tingchan: 这卤排是有里粉炸，我觉得煎鸡腿排、卤鸡腿都还OK啊 11/17 12:17
2F：推 kennyweng: 不是光看热量啊，蛋白质要吃够，碳水要控制 11/17 12:34
3F：推 lightpipi: 鸡腿去皮都超ＯＫ的啊除非你不喜欢吃鸡 11/17 12:46
4F：推 jingsoder: 卤鸡腿ok 猪排裹粉热量高 11/17 13:12
5F：推 green16: 蛋白质还可选蛋，豆腐，毛豆或无糖豆浆等等喔 11/17 13:21
6F：推 apnaapna: 6年前板上就有自助餐估算热量的教学文罗 11/17 13:29
8F：推 Marchqoo02: 记得蒜泥白肉的肉是肥肉@@ 11/17 13:39
9F：推 shinjoo: B家的看起来没什麽大问题，如果要求100分当然是自己煮 11/17 13:57
10F：推 shinjoo: 我不会点排骨就是 11/17 14:01
11F：推 bluesky2: 基本上一般自助餐 只有卤鸡腿 和清蒸鱼这两样是低热量 11/17 14:06
12F：→ bluesky2: 蒜泥白肉都是五花肉 太肥 卤鸡腿不吃皮 热量就很低了 11/17 14:07
13F：→ bluesky2: 卤排骨绝大部分是先炸後鲁 那跟炸排骨是一样的 11/17 14:07
14F：推 linyotsuki: 不敢吃卤鸡腿跟白肉自助餐已经没有可以吃的肉了QQ 11/17 14:50
15F：推 andy31313: 自助餐便当盒的那种我用懒人算法一道叶菜估７０饭３０ 11/17 14:55
16F：→ andy31313: ０主菜看怎麽调理 我从９５瘦到到现在６０给你参考 11/17 14:55
17F：推 sammoon: 鸡腿去皮.蒸鱼两个都是不错的选择 11/17 15:25
18F：推 sunchen: 好久没有人推，【食物照张相帮你算热量】这个line好友了 11/17 16:01
19F：→ sunchen: 加了这个line之後就可以把你吃的东西拍照上传，会有 11/17 16:01
20F：→ sunchen: 营养师回覆你热量 11/17 16:01
21F：推 x467867: 重点是加不进去了.... 11/17 18:37
22F：推 wawa55785: 我也想加入line说 11/17 19:29
23F：推 f0918069939: 我是估800~1000大卡 11/17 21:21
24F：→ f0918069939: 便当米饭量大约1.5-2碗300克-400克左右 11/17 21:24
25F：→ f0918069939: 三菜直接算一个各50 11/17 21:25
26F：→ f0918069939: 主菜这种裹粉炸又卤我算300大卡 11/17 21:27
27F：推 amy28292415: 想加入+1 11/17 22:01
28F：推 aspca022: 避开油炸，鸡腿去皮 都ok啊～～ 11/17 22:55
29F：推 lalo: 没办法加好友 有其他方法吗? 11/18 11:56
30F：推 ccbaby: @call0800367100 这是LINE@的官方帐号 11/18 14:47
31F：→ ccbaby: ↑食物照张相帮你算热量 11/18 14:48
32F：推 lalo: 感谢楼上~~~~ 11/18 17:36
33F：推 nostalgic102: 感谢楼楼上! 11/18 22:31
34F：推 ueu966: 谢谢楼楼楼上 11/21 23:17
35F：推 sakura94425: 感谢楼楼楼上～～ 11/22 09:51