作者youare610 (你是610)
看板FITNESS
標題[問題] 下半身肥胖不能做大重量？
時間Tue Nov 1 23:23:32 2016
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各位大大安安，小妹是健身新手
最近剛開始運動，
我的身材是屬於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然後為了瘦（雕塑？）下半身我會在健身房做一些腿推和大腿內側及外側的機械式重訓
有天，有個教練走過來看我在做腿推就跟我說："你下半身比較胖，不要在做下半身的重
訓了，這樣會讓你更胖"
我“可是這樣不是可以雕塑下半身嗎？”
教練“你這觀念錯很大”
然後我繼續追問哪裡錯，教練就不肯說了。（可能要買課才會跟我說吧）
我想請問重訓不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是嗎？
那為什麼不能做下半身的重訓？
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1F：推 she770124: 我也想知道+1 11/01 23:32
2F：推 lumia620: 腿一定要練沒錯，但妳很有可能脂肪還沒減到，視覺上腿就 11/01 23:38
3F：→ lumia620: 變粗了，而妳去測身體組成，肌肉卻紋風不動 11/01 23:39
4F：推 sammoon: 他只是想要你買課而已 11/01 23:46
5F：→ moriselena: 我覺得是可以練的 因為我自己有練 這個月量脂肪有掉 11/01 23:58
6F：→ moriselena: 肌肉有增加(inbody) 去年不能塞進去的靴子也套進去了 11/01 23:58
7F：推 fhkuo: 我以前上身s下身xL,不敢練。不要練。不能練。 11/02 00:16
8F：推 vmprugjsu1l: 我也不敢練欸我目前練核心而已 11/02 00:23
9F：推 sammoon: 樓上 過度操練核心可能會讓腰變粗 11/02 00:46
10F：推 shinjoo: 剛開始運動而已要擔心下半身太粗不如擔心飲食跟訓練強度 11/02 00:53
11F：推 kennyweng: 看你是要先增肌還先減脂，建議多看水肥哥的文章 11/02 00:57
12F：推 acherley: 加油，照樣練，沒有那麼好練一下子就粗到看的出來，特別 11/02 01:05
13F：→ acherley: 是脂肪很多的，又是女生，妳肌肉增加的體積怎麼可能比 11/02 01:05
14F：→ acherley: 脂肪減少的體積快，選我正解 11/02 01:06
15F：推 MONSANTO: 同為下身肥壯女孩，跟你說肌肉真的難練，大膽去練吧練 11/02 01:22
16F：→ MONSANTO: 到趴在地上也看不到肌肉的。 11/02 01:22
17F：推 easwood: 我覺得這個教練的觀念才錯很大吧...= = 11/02 01:24
18F：噓 skypons: 紅明顯 ，哪家的教練，快讓大家知道一下! 11/02 02:05
19F：推 clairebear: 真的！到底是哪家教練觀念這麼糟？ 11/02 02:18
20F：推 ace830307: 你IG搜尋amandabuccifit她練健力的模特兒 11/02 02:44
21F：→ ace830307: 你覺得她有腿粗嗎？教練素質有待評估 11/02 02:45
22F：推 chukchi: 我也是下半身肥胖一直練腿 在體重沒變的狀態下瘦超多 11/02 03:59
23F：→ chukchi: 放心練吧！！ 11/02 03:59
24F：推 jujuice: 他大概只是想講肌肉充血這些來誘騙你 11/02 06:44
25F：推 red0301: 我以前上半身穿34下半身穿40，練了兩年半後上身變32下半 11/02 07:02
26F：→ red0301: 身可穿36號了。多做大重量多關節的動作，再配合有氧絕對 11/02 07:02
27F：→ red0301: 不會錯 11/02 07:02
28F：推 Haley: 同同二樓，他指的可能是脂肪沒減的情況下肌肉增加了，看起 11/02 07:18
29F：→ Haley: 來變粗 11/02 07:18
30F：推 steven20060: 教練素質.... 11/02 08:13
31F：推 steven211: 要變到非常粗 重量跟營養 都要一直往上加上去 你有嗎? 11/02 09:02
32F：推 aster741: 哪一家阿 11/02 09:33
33F：推 Qcloud: 超棒的 一個問題就發現可以換教練了 再上也是浪費錢 11/02 10:34
34F：→ Qcloud: 減脂不練腿 上課也枉然阿~~~ 11/02 10:36
35F：推 mars0803: 2F正解 脂肪未消的狀況下增加肌肉 看起來就是更粗壯 11/02 10:43
36F：推 coffee112: 教練來灑餌的，不是不能練，是要花錢聽他教你練 11/02 10:45
37F：→ coffee112: 話術話術，不然要他喝西北風嗎？ 11/02 10:46
38F：推 fhkuo: 可是練了還是水梨身材呀～太慘 11/02 10:57
39F：→ themost: 想靠局部重訓來瘦局部是觀念錯很大沒錯 11/02 11:23
40F：→ themost: 本就胖胖沒有減脂狂重訓，會看起來更胖也沒錯 11/02 11:24
41F：推 mentchin: 這教練名字要丟出來 11/02 11:43
42F：→ mentchin: 這說法有點扯 11/02 11:43
43F：→ youGG: 哪間？ 11/02 17:06
44F：→ X911098: 聽他在唬爛 11/02 17:45
45F：噓 tigotigo: 未看先猜是蔬菜的教練 11/02 17:56
46F：推 smileray: 女生沒這麼好練肌肉拉 11/03 00:20
47F：噓 sweettaiwan: 爛教練 11/03 11:30
49F：噓 freshbanana: 聽他在藍叫 11/03 20:23
50F：推 p19940805: 重點要做有氧吧！？ 11/03 23:44
51F：推 coffee112: 有氧，重訓，飲食控制，都很重要 11/04 01:46
52F：推 dulamo: 我笑了。練腿會把腳練粗？ 11/13 22:33
53F：→ laizin: 上s下xl那位請貼張照吧 11/15 22:24
54F：→ laizin: 不然只是嘴砲而已 11/15 22:24
55F：推 reichan: 沒有辦法練局部瘦局部是對的 有氧跟重訓交叉訓練 12/06 12:09