作者youare610 (你是610)
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标题[问题] 下半身肥胖不能做大重量？
时间Tue Nov 1 23:23:32 2016
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各位大大安安，小妹是健身新手
最近刚开始运动，
我的身材是属於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。
然後为了瘦（雕塑？）下半身我会在健身房做一些腿推和大腿内侧及外侧的机械式重训
有天，有个教练走过来看我在做腿推就跟我说："你下半身比较胖，不要在做下半身的重
训了，这样会让你更胖"
我“可是这样不是可以雕塑下半身吗？”
教练“你这观念错很大”
然後我继续追问哪里错，教练就不肯说了。（可能要买课才会跟我说吧）
我想请问重训不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是吗？
那为什麽不能做下半身的重训？
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1F：推 she770124: 我也想知道+1 11/01 23:32
2F：推 lumia620: 腿一定要练没错，但你很有可能脂肪还没减到，视觉上腿就 11/01 23:38
3F：→ lumia620: 变粗了，而你去测身体组成，肌肉却纹风不动 11/01 23:39
4F：推 sammoon: 他只是想要你买课而已 11/01 23:46
5F：→ moriselena: 我觉得是可以练的 因为我自己有练 这个月量脂肪有掉 11/01 23:58
6F：→ moriselena: 肌肉有增加(inbody) 去年不能塞进去的靴子也套进去了 11/01 23:58
7F：推 fhkuo: 我以前上身s下身xL,不敢练。不要练。不能练。 11/02 00:16
8F：推 vmprugjsu1l: 我也不敢练欸我目前练核心而已 11/02 00:23
9F：推 sammoon: 楼上 过度操练核心可能会让腰变粗 11/02 00:46
10F：推 shinjoo: 刚开始运动而已要担心下半身太粗不如担心饮食跟训练强度 11/02 00:53
11F：推 kennyweng: 看你是要先增肌还先减脂，建议多看水肥哥的文章 11/02 00:57
12F：推 acherley: 加油，照样练，没有那麽好练一下子就粗到看的出来，特别 11/02 01:05
13F：→ acherley: 是脂肪很多的，又是女生，你肌肉增加的体积怎麽可能比 11/02 01:05
14F：→ acherley: 脂肪减少的体积快，选我正解 11/02 01:06
15F：推 MONSANTO: 同为下身肥壮女孩，跟你说肌肉真的难练，大胆去练吧练 11/02 01:22
16F：→ MONSANTO: 到趴在地上也看不到肌肉的。 11/02 01:22
17F：推 easwood: 我觉得这个教练的观念才错很大吧...= = 11/02 01:24
18F：嘘 skypons: 红明显 ，哪家的教练，快让大家知道一下! 11/02 02:05
19F：推 clairebear: 真的！到底是哪家教练观念这麽糟？ 11/02 02:18
20F：推 ace830307: 你IG搜寻amandabuccifit她练健力的模特儿 11/02 02:44
21F：→ ace830307: 你觉得她有腿粗吗？教练素质有待评估 11/02 02:45
22F：推 chukchi: 我也是下半身肥胖一直练腿 在体重没变的状态下瘦超多 11/02 03:59
23F：→ chukchi: 放心练吧！！ 11/02 03:59
24F：推 jujuice: 他大概只是想讲肌肉充血这些来诱骗你 11/02 06:44
25F：推 red0301: 我以前上半身穿34下半身穿40，练了两年半後上身变32下半 11/02 07:02
26F：→ red0301: 身可穿36号了。多做大重量多关节的动作，再配合有氧绝对 11/02 07:02
27F：→ red0301: 不会错 11/02 07:02
28F：推 Haley: 同同二楼，他指的可能是脂肪没减的情况下肌肉增加了，看起 11/02 07:18
29F：→ Haley: 来变粗 11/02 07:18
30F：推 steven20060: 教练素质.... 11/02 08:13
31F：推 steven211: 要变到非常粗 重量跟营养 都要一直往上加上去 你有吗? 11/02 09:02
32F：推 aster741: 哪一家阿 11/02 09:33
33F：推 Qcloud: 超棒的 一个问题就发现可以换教练了 再上也是浪费钱 11/02 10:34
34F：→ Qcloud: 减脂不练腿 上课也枉然阿~~~ 11/02 10:36
35F：推 mars0803: 2F正解 脂肪未消的状况下增加肌肉 看起来就是更粗壮 11/02 10:43
36F：推 coffee112: 教练来洒饵的，不是不能练，是要花钱听他教你练 11/02 10:45
37F：→ coffee112: 话术话术，不然要他喝西北风吗？ 11/02 10:46
38F：推 fhkuo: 可是练了还是水梨身材呀～太惨 11/02 10:57
39F：→ themost: 想靠局部重训来瘦局部是观念错很大没错 11/02 11:23
40F：→ themost: 本就胖胖没有减脂狂重训，会看起来更胖也没错 11/02 11:24
41F：推 mentchin: 这教练名字要丢出来 11/02 11:43
42F：→ mentchin: 这说法有点扯 11/02 11:43
43F：→ youGG: 哪间？ 11/02 17:06
44F：→ X911098: 听他在唬烂 11/02 17:45
45F：嘘 tigotigo: 未看先猜是蔬菜的教练 11/02 17:56
46F：推 smileray: 女生没这麽好练肌肉拉 11/03 00:20
47F：嘘 sweettaiwan: 烂教练 11/03 11:30
49F：嘘 freshbanana: 听他在蓝叫 11/03 20:23
50F：推 p19940805: 重点要做有氧吧！？ 11/03 23:44
51F：推 coffee112: 有氧，重训，饮食控制，都很重要 11/04 01:46
52F：推 dulamo: 我笑了。练腿会把脚练粗？ 11/13 22:33
53F：→ laizin: 上s下xl那位请贴张照吧 11/15 22:24
54F：→ laizin: 不然只是嘴炮而已 11/15 22:24
55F：推 reichan: 没有办法练局部瘦局部是对的 有氧跟重训交叉训练 12/06 12:09