作者esther14 (Esther)
看板FITNESS
標題[問題] TRX訓練的頻率？
時間Thu Oct 20 00:53:36 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是！
想練馬甲線！
買了TRX後，大約一週練一次。
每次都計畫 每天都要練！
但每練一次，身體肌肉就痠痛的2.3天
計畫完全被打亂><
不知道TRX是否有訓練的頻率？
現在是看youtube bodyfit by Amy的
訓練影片跟著做，
先做workout25分鐘，
再練abs10分鐘，然後大噴汗！
現在感覺肚子下有一點肌肉了，
但上面被一層油蓋住，哈！
好想連做20天，
見證人魚線的誕生！
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1F：→ tu01002: 運動使線條or力量上升都是透過超補償，超補償第一條件是 10/20 03:13
2F：→ tu01002: 挑戰，此時肌肉功能下降，第二條件是良好的恢復，此時肌 10/20 03:14
3F：→ tu01002: 肉功能會回復至運動前水平甚至超越。 10/20 03:15
4F：→ tu01002: TRX訓練＝第一條件，酸痛＝功能下降，你缺少第二條件 10/20 03:17
5F：→ tu01002: 結論，還在酸痛就休息 10/20 03:19
6F：推 aceone: 之前一週三到五次 練一陣子就不太會酸痛了 10/20 19:38
7F：→ laizin: 每天練的用意在哪?飛上天嗎 11/20 10:29