作者esther14 (Esther)
看板FITNESS
标题[问题] TRX训练的频率？
时间Thu Oct 20 00:53:36 2016
我是否已经详读置底文及中的版规：是！
想练马甲线！
买了TRX後，大约一周练一次。
每次都计画 每天都要练！
但每练一次，身体肌肉就酸痛的2.3天
计画完全被打乱><
不知道TRX是否有训练的频率？
现在是看youtube bodyfit by Amy的
训练影片跟着做，
先做workout25分钟，
再练abs10分钟，然後大喷汗！
现在感觉肚子下有一点肌肉了，
但上面被一层油盖住，哈！
好想连做20天，
见证人鱼线的诞生！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.113.216
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1476896018.A.D3D.html
1F：→ tu01002: 运动使线条or力量上升都是透过超补偿，超补偿第一条件是 10/20 03:13
2F：→ tu01002: 挑战，此时肌肉功能下降，第二条件是良好的恢复，此时肌 10/20 03:14
3F：→ tu01002: 肉功能会回复至运动前水平甚至超越。 10/20 03:15
4F：→ tu01002: TRX训练＝第一条件，酸痛＝功能下降，你缺少第二条件 10/20 03:17
5F：→ tu01002: 结论，还在酸痛就休息 10/20 03:19
6F：推 aceone: 之前一周三到五次 练一阵子就不太会酸痛了 10/20 19:38
7F：→ laizin: 每天练的用意在哪?飞上天吗 11/20 10:29