作者orafrank (法蘭克 )
看板FITNESS
標題[閒聊] 有氧真的好難阿
時間Wed Oct 19 17:10:26 2016
本魯69年次
自從年過30後，吃一樣的東西。
但是體重漸增。
身高175cm
體重目前82.x kg
體脂家裡量是22.x%
有氧運動很討厭做。
跑步、游泳。都覺得頗累。
健身器材就是用啞鈴做一些
胸背腿動作。
早餐吃早餐店
中餐外食
晚餐吃老媽做的飯。
(老媽做的飯真的夭壽好吃，常常都吃太多)
吃完又吃一堆水果。
其實也知道飲食才是關鍵。
然後要增加有氧運動的比例。(根本沒在做吧你~)
最近都請老婆晚上羞辱本魯
CALL ME胖子
做重訓做起來比較有勁~
不過重訓之前去健身房，做一個伸展下背的機器。
結果背就拉傷了，有點誇張。
到現在一個多月都沒有好。
決定再去看一次醫生，想請醫生照X光或MRI看背到底怎麼回事。
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1F：推 sammoon: 重訓找專業教練 有氧可以試著跑步時看影集之類的 10/19 17:43
2F：推 jacklineage: 有氧看影片真的很容易就熬過去 10/19 20:34
3F：推 jenhsiangyu: 我在有氧的時候都是呈現發呆的狀態，或者會想一些人 10/19 20:59
4F：→ jenhsiangyu: 生大道理，然後很快就過去了 10/19 20:59
5F：→ jemc1905: 有氧過了障礙期就會很順， 10/19 21:06
6F：→ jemc1905: 我也試了三個月才稱過， 10/19 21:06
7F：→ jemc1905: 隔了4年沒跑步 10/19 21:06
8F：→ funk5566: 我跑步聽著歌40分鐘一下就過去了 很順 10/19 21:22
9F：推 susanchi: 我也才剛開始一個禮拜快走，覺得要堅持真的難 哈哈 10/19 22:24
10F：推 dabbyding: 騎xbike看三四部Jamie oliver的烹飪影片就過去半小時了 10/19 22:47
11F：→ dabbyding: XD 10/19 22:47
12F：推 winered: 邊追劇邊運動很快 之前常不小心在跑步機上待兩小時 後來 10/19 23:20
13F：→ winered: 發現肌肉量一直掉 才知道有氧太久會消肌肉才強迫只動1hr 10/19 23:20
14F：→ winered: 我在戶外快走時聽的不是歌是有聲書(深陷劇情容易遺忘時間 10/19 23:23
15F：推 MaYingJoe: 打籃球最有趣 不知不覺就打了三四個小時~~~ 10/19 23:35
16F：→ cosy: 有籃球可以打 誰要去跑步阿..... 10/19 23:45
17F：推 chukchi: 聽喜歡的歌和想事情一下就過去了耶 10/20 00:55
18F：推 ace830307: 拉傷去看復健科做相關治療吧拖太久很容易變慢性問題 10/20 08:44
19F：推 tingchan: 看辣妹團mv配xbike30分鐘ㄧ下子就過去了 10/20 08:54
20F：→ orafrank: 看來大家都是用分心大法。 10/20 09:03
21F：→ orafrank: 本魯也是過一邊飛輪一邊看紙牌屋。但是沒穿車褲半小時 10/20 09:04
22F：→ orafrank: 屁股整個就超痛。 10/20 09:04
23F：推 aeolus0829: 我論 orafrank 轉職 M 屬性的可能性 .. 應該頗高 10/20 10:00
24F：推 cjy0321: 超討厭有氧的 室外還可以 室內真的爆無聊每30秒要看一下 10/20 10:37
25F：→ cjy0321: 時鐘 可惜汐止實在太常下雨 沒辦法常常戶外跑 10/20 10:37
26F：推 jaries: 又懶又愛吃，請老婆羞辱你有用嗎 10/20 10:54
27F：→ jaries: 自己不想改變就繼續當胖子 10/20 10:55
28F：→ orafrank: 晚上怒作四組 Orz 10/20 11:36
29F：推 zxcvbmss: 可以試試做愛瘦身 也許能變瑜伽高手 10/20 16:10
30F：→ Kukuxumusu: 覺得找對運動 看個人個性 我游泳(不聽音樂沒買防水耳 10/20 16:40
31F：→ Kukuxumusu: 機那些 太麻煩了XD) 就這樣默默的游 默默的偷看別人(? 10/20 16:40
32F：推 smileray: 要培養興趣吧 10/20 16:40
33F：→ Kukuxumusu: 就很容易可以游超過一小時 腦袋完全沒在想了 都在聽 10/20 16:41
34F：→ Kukuxumusu: 水泡聲 目前想慢慢加上去 六個月後希望能游到2個小時 10/20 16:41
35F：→ Kukuxumusu: 後年希望可以不間斷達四小時... 我認為游泳像打坐 10/20 16:42
36F：→ Kukuxumusu: 一定有其他運動會讓你整個變成像入定 就會一直做很久 10/20 16:43
37F：→ Kukuxumusu: 直到你被尿意/屎感當頭棒喝 才會停止 10/20 16:43
38F：推 bubblyred: 大家的分心大法好強喔 我都忍不住一直看跑步機上的時 10/20 16:46
39F：→ bubblyred: 間... 10/20 16:46
40F：推 autio0721: 可是追影集很怕有氧完之後意猶未盡結果就看完了 只好 10/21 02:04
41F：→ autio0721: 找下一部XDDD 10/21 02:04
42F：→ orafrank: netflix影集超多 不怕你看完。 10/21 11:30
43F：推 d8731400: 體脂22，體重卻82 10/21 18:20
44F：→ orafrank: 其實體脂是22~24跳。 機器是湯姆龍。 10/24 16:15
45F：→ themost: 湯姆龍也有進體脂計喔！？怎麼玩？ 10/24 22:12