作者orafrank (法兰克 )
看板FITNESS
标题[闲聊] 有氧真的好难阿
时间Wed Oct 19 17:10:26 2016
本鲁69年次
自从年过30後，吃一样的东西。
但是体重渐增。
身高175cm
体重目前82.x kg
体脂家里量是22.x%
有氧运动很讨厌做。
跑步、游泳。都觉得颇累。
健身器材就是用哑铃做一些
胸背腿动作。
早餐吃早餐店
中餐外食
晚餐吃老妈做的饭。
(老妈做的饭真的夭寿好吃，常常都吃太多)
吃完又吃一堆水果。
其实也知道饮食才是关键。
然後要增加有氧运动的比例。(根本没在做吧你~)
最近都请老婆晚上羞辱本鲁
CALL ME胖子
做重训做起来比较有劲~
不过重训之前去健身房，做一个伸展下背的机器。
结果背就拉伤了，有点夸张。
到现在一个多月都没有好。
决定再去看一次医生，想请医生照X光或MRI看背到底怎麽回事。
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1F：推 sammoon: 重训找专业教练 有氧可以试着跑步时看影集之类的 10/19 17:43
2F：推 jacklineage: 有氧看影片真的很容易就熬过去 10/19 20:34
3F：推 jenhsiangyu: 我在有氧的时候都是呈现发呆的状态，或者会想一些人 10/19 20:59
4F：→ jenhsiangyu: 生大道理，然後很快就过去了 10/19 20:59
5F：→ jemc1905: 有氧过了障碍期就会很顺， 10/19 21:06
6F：→ jemc1905: 我也试了三个月才称过， 10/19 21:06
7F：→ jemc1905: 隔了4年没跑步 10/19 21:06
8F：→ funk5566: 我跑步听着歌40分钟一下就过去了 很顺 10/19 21:22
9F：推 susanchi: 我也才刚开始一个礼拜快走，觉得要坚持真的难 哈哈 10/19 22:24
10F：推 dabbyding: 骑xbike看三四部Jamie oliver的烹饪影片就过去半小时了 10/19 22:47
11F：→ dabbyding: XD 10/19 22:47
12F：推 winered: 边追剧边运动很快 之前常不小心在跑步机上待两小时 後来 10/19 23:20
13F：→ winered: 发现肌肉量一直掉 才知道有氧太久会消肌肉才强迫只动1hr 10/19 23:20
14F：→ winered: 我在户外快走时听的不是歌是有声书(深陷剧情容易遗忘时间 10/19 23:23
15F：推 MaYingJoe: 打篮球最有趣 不知不觉就打了三四个小时~~~ 10/19 23:35
16F：→ cosy: 有篮球可以打 谁要去跑步阿..... 10/19 23:45
17F：推 chukchi: 听喜欢的歌和想事情一下就过去了耶 10/20 00:55
18F：推 ace830307: 拉伤去看复健科做相关治疗吧拖太久很容易变慢性问题 10/20 08:44
19F：推 tingchan: 看辣妹团mv配xbike30分钟ㄧ下子就过去了 10/20 08:54
20F：→ orafrank: 看来大家都是用分心大法。 10/20 09:03
21F：→ orafrank: 本鲁也是过一边飞轮一边看纸牌屋。但是没穿车裤半小时 10/20 09:04
22F：→ orafrank: 屁股整个就超痛。 10/20 09:04
23F：推 aeolus0829: 我论 orafrank 转职 M 属性的可能性 .. 应该颇高 10/20 10:00
24F：推 cjy0321: 超讨厌有氧的 室外还可以 室内真的爆无聊每30秒要看一下 10/20 10:37
25F：→ cjy0321: 时钟 可惜汐止实在太常下雨 没办法常常户外跑 10/20 10:37
26F：推 jaries: 又懒又爱吃，请老婆羞辱你有用吗 10/20 10:54
27F：→ jaries: 自己不想改变就继续当胖子 10/20 10:55
28F：→ orafrank: 晚上怒作四组 Orz 10/20 11:36
29F：推 zxcvbmss: 可以试试做爱瘦身 也许能变瑜伽高手 10/20 16:10
30F：→ Kukuxumusu: 觉得找对运动 看个人个性 我游泳(不听音乐没买防水耳 10/20 16:40
31F：→ Kukuxumusu: 机那些 太麻烦了XD) 就这样默默的游 默默的偷看别人(? 10/20 16:40
32F：推 smileray: 要培养兴趣吧 10/20 16:40
33F：→ Kukuxumusu: 就很容易可以游超过一小时 脑袋完全没在想了 都在听 10/20 16:41
34F：→ Kukuxumusu: 水泡声 目前想慢慢加上去 六个月後希望能游到2个小时 10/20 16:41
35F：→ Kukuxumusu: 後年希望可以不间断达四小时... 我认为游泳像打坐 10/20 16:42
36F：→ Kukuxumusu: 一定有其他运动会让你整个变成像入定 就会一直做很久 10/20 16:43
37F：→ Kukuxumusu: 直到你被尿意/屎感当头棒喝 才会停止 10/20 16:43
38F：推 bubblyred: 大家的分心大法好强喔 我都忍不住一直看跑步机上的时 10/20 16:46
39F：→ bubblyred: 间... 10/20 16:46
40F：推 autio0721: 可是追影集很怕有氧完之後意犹未尽结果就看完了 只好 10/21 02:04
41F：→ autio0721: 找下一部XDDD 10/21 02:04
42F：→ orafrank: netflix影集超多 不怕你看完。 10/21 11:30
43F：推 d8731400: 体脂22，体重却82 10/21 18:20
44F：→ orafrank: 其实体脂是22~24跳。 机器是汤姆龙。 10/24 16:15
45F：→ themost: 汤姆龙也有进体脂计喔！？怎麽玩？ 10/24 22:12