作者bb860102 (陸小蔓)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓跟有氧的比例要改變嗎
時間Tue Oct 18 23:32:38 2016
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各位大家好
小妹我最近從今年一月開始減肥
一月到六月都只有一個禮拜三次的有氧
七月才開始重訓腿後有氧而已
體重只有少2公斤
不過以前到現在測體脂都沒有變
倒是重訓後有被人家說看起來有變瘦
飲食都是平日少油便當或無醬潛艇堡+豆漿
假日偶爾放縱而已
可是我現在覺得我的腿很粗…雖然知道我的大腿都是油脂包著肌肉QQ
想問大家這樣是不是表示我也要開始重訓胸跟背了
還是說有氧的次數還要在增加呢？
謝謝
因為學校健身中心的人很多男生都在排飛鳥之類練胸練背的機台，我就不敢過去這樣><
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1F：推 btz3211: 都做啊 10/18 23:34
2F：推 sammoon: 為什麼不練胸背？10/18 23:35
3F：推 ely111108: 都做啊 +1 ～10/18 23:37
※ 編輯: bb860102 (110.30.200.41), 10/18/2016 23:44:45
4F：推 btz3211: 建議要練臥推,深蹲,硬舉.多關節訓練 10/19 00:34
5F：推 ivan761016: 臥推跟夾胸機也可以練胸不一定要飛鳥 10/19 00:48
6F：推 pisceslion: 全身都練效率高啊 10/19 01:42
7F：→ themost: 一開始練伏地挺身跟拉單槓就很厲害了 10/19 07:07
8F：→ themost: 標準的做不起來可以先從簡單的像是跪姿開始 10/19 07:08
9F：推 Csir: 飲食飲食飲食 10/19 07:12
10F：推 Wraither: 真的，學校一堆人練胸，排隊超可怕，所以我只練腿背 10/19 16:58
11F：→ zeone: 覺得飲食問題比較大+1 10/20 10:12
12F：推 cayolalee: 飲食問題+1，我減肥前半年也很少運動但是控制飲食瘦10 10/20 13:59
13F：→ cayolalee: 公斤，這兩個月才開始瘋狂健身 10/20 14:00
14F：推 grievously: 不用硬擠建身房啊.身上15kg都靠瑜伽墊運動和跑步瘦的. 10/24 22:46