作者bb860102 (陆小蔓)
看板FITNESS
标题[问题] 重训跟有氧的比例要改变吗
时间Tue Oct 18 23:32:38 2016
我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================
以上禁止删除=================================
各位大家好
小妹我最近从今年一月开始减肥
一月到六月都只有一个礼拜三次的有氧
七月才开始重训腿後有氧而已
体重只有少2公斤
不过以前到现在测体脂都没有变
倒是重训後有被人家说看起来有变瘦
饮食都是平日少油便当或无酱潜艇堡+豆浆
假日偶尔放纵而已
可是我现在觉得我的腿很粗…虽然知道我的大腿都是油脂包着肌肉QQ
想问大家这样是不是表示我也要开始重训胸跟背了
还是说有氧的次数还要在增加呢？
谢谢
因为学校健身中心的人很多男生都在排飞鸟之类练胸练背的机台，我就不敢过去这样><
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.30.200.41
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1476804761.A.BDA.html
1F：推 btz3211: 都做啊 10/18 23:34
2F：推 sammoon: 为什麽不练胸背？10/18 23:35
3F：推 ely111108: 都做啊 +1 ～10/18 23:37
※ 编辑: bb860102 (110.30.200.41), 10/18/2016 23:44:45
4F：推 btz3211: 建议要练卧推,深蹲,硬举.多关节训练 10/19 00:34
5F：推 ivan761016: 卧推跟夹胸机也可以练胸不一定要飞鸟 10/19 00:48
6F：推 pisceslion: 全身都练效率高啊 10/19 01:42
7F：→ themost: 一开始练伏地挺身跟拉单杠就很厉害了 10/19 07:07
8F：→ themost: 标准的做不起来可以先从简单的像是跪姿开始 10/19 07:08
9F：推 Csir: 饮食饮食饮食 10/19 07:12
10F：推 Wraither: 真的，学校一堆人练胸，排队超可怕，所以我只练腿背 10/19 16:58
11F：→ zeone: 觉得饮食问题比较大+1 10/20 10:12
12F：推 cayolalee: 饮食问题+1，我减肥前半年也很少运动但是控制饮食瘦10 10/20 13:59
13F：→ cayolalee: 公斤，这两个月才开始疯狂健身 10/20 14:00
14F：推 grievously: 不用硬挤建身房啊.身上15kg都靠瑜伽垫运动和跑步瘦的. 10/24 22:46