作者andy00163 (耶樓)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 越想控制，越難控制
時間Sun Sep 25 21:14:40 2016
※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: 【越想控制、越難控制－了解意志力，減肥更容易】
: 文章連結：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403
: 「肥胖不是行為失常、人格缺陷，或是犯錯的行為，把肥胖問題單純地視為只是比較肉，
: 是個簡單卻錯誤的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懶做造成肥胖，而節食跟運動的公
: 式化表述，更是根據錯誤的假設與毫無事實佐證的理論，卻也讓全世界陷入這種意識之中
: 。」－By 美國加州大學舊金山分校教授 羅伯‧魯斯提
: 我可以非常負責任地說，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年紀新陳代謝變差的中老年人
: ，任何人、任何人只要用對方法，都可以「很輕鬆地」將體重控制在健康的理想範圍，當
: 然，想要拼到有六塊肌、馬甲線那樣的好身材，那就可能需要更多額外的努力，但我常常
: 看到在自己的工作場所看到許多小女生，年紀輕輕才23、24歲就胖到體脂39%、45%，然後
: 只能穿著寬鬆的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都說要減肥，但永遠都是以失敗告終，最
: 後就這樣子一胖再胖、永劫不復......
: 很多人會用「好吃懶做」四個字來簡化她們發胖的原因，不過這就好像看到北一女學生坐
: 博愛坐就罵人「怎不做雞」一樣，如果你不了解別人背後的故事，最好不要用這種自以為
: 優越的語言隨便評論，至少從我的角度來看，我身邊這些女生真的不是「好吃懶做」，她
: 們多半只是用錯了方法，這之中包括錯誤的飲食觀念、錯誤的運動方式、還有......
: 對意志力的錯誤了解......
: 一般人談到意志力，總以為意志力是「個人自制」的展現，相反地，其實真正的意志力，
: 應該是「學習放棄控制」的一個過程，因為唯有選擇放手、更愛自己，你才能夠由內而外
: 發揮隱藏在大腦裡真正的力量，本文將會從政治、經濟、社會、教育、公共衛生乃至於心
: 理層面來解釋，為什麼台灣社會現在的「集體肥胖」不是「好吃懶做」造成的，好吃懶做
: 只是一個結果，真正的原因其實是那些隱藏在我們生活細節中的魔鬼，最後我還會教大家
: 一個「每天只要五分鐘」，就能立刻強化意志力的神奇方法......
: 記住，慾望並不是你的敵人，不信看看 Willis Lin 教練的學生就知道了，是誰告訴你減
: 肥一定要很痛苦、不停與慾望對抗才能看到成果？前幾天網路上有一篇瘋傳的「兩性文」
: ，內容大概是說有一個女生的父母親離婚了，雖然身邊的親戚都反對、大家都很欣賞她的
: 爸爸，但媽媽還是堅持要走自己的路，一直到她長大後才了解，媽媽當年說的那句「一輩
: 子，真的太長了......」是什麼意思......
: 其實不管是戀愛、生活、工作甚至於減肥都是一樣，壓抑自己、強迫自己、幻想靠意志力
: 能控制一切，歷史證明這麼做終究都會以不幸的結局收場，唯有自己喜歡、做得開心、做
: 得輕鬆沒有壓力，才能夠長長久久，別忘了，瘦下來或許真的不難，問題是......
: 你能維持多久？這才是真正的考驗所在......
: 我本身是沒有在經營什麼部落格的，只是因為這篇文章實在太長了，所以不得不選擇發表
: 在部落格上，只是根據以往經驗，長文分享數字一般都不會太好，尤其是那些「我非常希
: 望他們去看」的網路酸民，通常也不會認真看完，最後一定還是會在那邊「好吃懶做」、
: 「好吃懶做」講不停，不過我也說過了，我寫文章從不是為了按讚數、點閱率這些無聊的
: 數字，為一個理想主義者，我一直相信，每天辛苦鍛鍊的目的，就是為了在別人有需要的
: 時候出借我的力量，每天認真鑽研學問的目的，就是為了在別人有需要的時候分享我的知
: 識。
: 所以只要這篇文章能為這個社會帶來一點點的正面影響，即使影響的人數不多，不管一個
: 人也好、兩個人也罷，對我而言，這樣子就已經足夠了。
: 定期運動、減少壓力、充足睡眠、吃得開心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的減肥
: 就會更容易！
: #你媽才好吃懶做
: PS：因為文章調性的關係，所以這篇文我沒PO在MB板，只有在這邊發
看完水肥哥精彩的文章，對意志力又有更深層的認識，
但是小弟我還是不太明白，如果要我們放手跟意志力做好朋友，
那我們不就形同放縱，舉例來說：我喜歡吃雞排，我今天太胖想減肥，
所以我告訴自己不能吃雞排，要戒掉(意志力)，依照水肥哥的說法，越要控制不吃雞排
，之後越容易失控，可能會有管他效應，大吃特吃，這我同意，但是水肥哥說對待意志力
要放手，要更愛自己，減肥就會成功，這邊我不太懂，更愛自己不靠意志力就是做回原始
的我阿，我愛自己，所以我想吃雞排，那這樣不就還是會變胖。
再來，水肥哥提到提昇意志力最簡單的事情就是「運動」，可是要我運動，就一定要靠
意志力阿，不然不靠意志力我還是會選擇在電腦前吃雞排、看影片，我只是不了解水肥
哥意志力到底如何妥善的運用，請各位前輩指點，謝謝。
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1F：推 yiwhere: 我的解讀是這樣 : 與其控制自己想著不要吃雞排，不如去 09/25 21:21
2F：→ yiwhere: 了解自己為什麼要吃雞排，是想吃還是必須吃，因為愛自己 09/25 21:21
3F：→ yiwhere: 所以對自己好，但絕對不是寵壞自己 09/25 21:21
4F：→ yiwhere: 我自己的經驗是，我本身就是超愛吃雞排，但是當我了解吃 09/25 21:24
5F：→ yiwhere: 炸雞排的影響以及了解炸雞排的熱量來源組成後，就不必看 09/25 21:24
6F：→ yiwhere: 著雞排流口水了，自己減少吃雞排次數以及用別種更健康的 09/25 21:24
7F：→ yiwhere: 方式替代 09/25 21:24
8F：→ andy00163: 那請問yi大，那運動的部分呢?還是需要意智力吧 09/25 21:28
9F：→ microtech: 養成一種順其自然的習慣,強迫來的不會持久... 09/25 21:36
10F：推 yiwhere: 我解讀的水肥哥的文章的心得是~很多事在試著去了解前因 09/25 21:42
11F：→ yiwhere: 後果後的行為，會好過在一無所知人云亦云的情形下的行動 09/25 21:43
12F：推 shaolizz: 我自己的解讀是，在自己出現抵制的情緒的時候，告訴自己 09/25 21:45
13F：→ shaolizz: 這樣的情緒是正常的，去接納他，但是該做的還是要做到 09/25 21:45
14F：推 xspeed1005: 我最近覺得想吃就吃，不想做運動就不要做，隔一陣子再 09/25 22:04
15F：→ xspeed1005: 檢視看看現在的生活是不是自己想要的，自然就知道該怎 09/25 22:04
16F：→ xspeed1005: 麼做了 09/25 22:04
17F：推 gonna: 運動需要意志力代表你還沒找到適合你的運動方式 09/25 22:19
18F：推 aboveground: 比起咀嚼雞排5分鐘的美味，我更享受24小時緊緻平坦 09/25 22:44
19F：→ aboveground: 的腹部 09/25 22:45
20F：→ aboveground: 然後自語：我相信我可以做出對的選擇 09/25 22:46
21F：→ aboveground: 這是我的方法，給您們参考 09/25 22:46
22F：→ gonna: 也為什麼不選擇一個能吃雞排又有平坦腹部的方式XD 09/25 22:51
23F：推 yiwhere: 為了吃更多雞排，所以我健身XD 09/26 00:15
24F：推 steven211: 以前的版主 教的循序漸近在各方面都很有用 適度放縱OK 09/26 01:42
25F：推 peterwu4: 雞排是白肉蛋白質(雞肉)+碳水化合物(裹粉)+油脂(油炸)完 09/27 08:21
26F：→ peterwu4: 美無敵的組合啊~ 它能讓身體好好地運作，讓你很有活力地 09/27 08:24
27F：→ peterwu4: "運動"XD 09/27 08:24
28F：推 peter663223: 糖是讓你意志力減弱的原因 09/27 12:21
29F：推 SiFox: 愛吃就吃，不然腦海中一直想著雞排更慘 XD 吃的開心自然會 09/30 02:16
30F：→ SiFox: 隔一段時間不會想吃雞排，因為已經滿足惹！而且運動也是 09/30 02:16
31F：→ SiFox: 為了吃更多美食~~~~ 哈哈哈 09/30 02:17