作者andy00163 (耶楼)
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标题Re: [心得] 越想控制，越难控制
时间Sun Sep 25 21:14:40 2016
※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之铭言：
: 【越想控制、越难控制－了解意志力，减肥更容易】
: 文章连结：http://brogym.pixnet.net/blog/post/394977403
: 「肥胖不是行为失常、人格缺陷，或是犯错的行为，把肥胖问题单纯地视为只是比较肉，
: 是个简单却错误的答案。目前大家接受的大多是好吃跟懒做造成肥胖，而节食跟运动的公
: 式化表述，更是根据错误的假设与毫无事实佐证的理论，却也让全世界陷入这种意识之中
: 。」－By 美国加州大学旧金山分校教授 罗伯‧鲁斯提
: 我可以非常负责任地说，扣除掉部份疾病患者、或者是上了年纪新陈代谢变差的中老年人
: ，任何人、任何人只要用对方法，都可以「很轻松地」将体重控制在健康的理想范围，当
: 然，想要拼到有六块肌、马甲线那样的好身材，那就可能需要更多额外的努力，但我常常
: 看到在自己的工作场所看到许多小女生，年纪轻轻才23、24岁就胖到体脂39%、45%，然後
: 只能穿着宽松的衣服遮掩自己的肥肚，每天每天都说要减肥，但永远都是以失败告终，最
: 後就这样子一胖再胖、永劫不复......
: 很多人会用「好吃懒做」四个字来简化她们发胖的原因，不过这就好像看到北一女学生坐
: 博爱坐就骂人「怎不做鸡」一样，如果你不了解别人背後的故事，最好不要用这种自以为
: 优越的语言随便评论，至少从我的角度来看，我身边这些女生真的不是「好吃懒做」，她
: 们多半只是用错了方法，这之中包括错误的饮食观念、错误的运动方式、还有......
: 对意志力的错误了解......
: 一般人谈到意志力，总以为意志力是「个人自制」的展现，相反地，其实真正的意志力，
: 应该是「学习放弃控制」的一个过程，因为唯有选择放手、更爱自己，你才能够由内而外
: 发挥隐藏在大脑里真正的力量，本文将会从政治、经济、社会、教育、公共卫生乃至於心
: 理层面来解释，为什麽台湾社会现在的「集体肥胖」不是「好吃懒做」造成的，好吃懒做
: 只是一个结果，真正的原因其实是那些隐藏在我们生活细节中的魔鬼，最後我还会教大家
: 一个「每天只要五分钟」，就能立刻强化意志力的神奇方法......
: 记住，慾望并不是你的敌人，不信看看 Willis Lin 教练的学生就知道了，是谁告诉你减
: 肥一定要很痛苦、不停与慾望对抗才能看到成果？前几天网路上有一篇疯传的「两性文」
: ，内容大概是说有一个女生的父母亲离婚了，虽然身边的亲戚都反对、大家都很欣赏她的
: 爸爸，但妈妈还是坚持要走自己的路，一直到她长大後才了解，妈妈当年说的那句「一辈
: 子，真的太长了......」是什麽意思......
: 其实不管是恋爱、生活、工作甚至於减肥都是一样，压抑自己、强迫自己、幻想靠意志力
: 能控制一切，历史证明这麽做终究都会以不幸的结局收场，唯有自己喜欢、做得开心、做
: 得轻松没有压力，才能够长长久久，别忘了，瘦下来或许真的不难，问题是......
: 你能维持多久？这才是真正的考验所在......
: 我本身是没有在经营什麽部落格的，只是因为这篇文章实在太长了，所以不得不选择发表
: 在部落格上，只是根据以往经验，长文分享数字一般都不会太好，尤其是那些「我非常希
: 望他们去看」的网路酸民，通常也不会认真看完，最後一定还是会在那边「好吃懒做」、
: 「好吃懒做」讲不停，不过我也说过了，我写文章从不是为了按赞数、点阅率这些无聊的
: 数字，为一个理想主义者，我一直相信，每天辛苦锻链的目的，就是为了在别人有需要的
: 时候出借我的力量，每天认真钻研学问的目的，就是为了在别人有需要的时候分享我的知
: 识。
: 所以只要这篇文章能为这个社会带来一点点的正面影响，即使影响的人数不多，不管一个
: 人也好、两个人也罢，对我而言，这样子就已经足够了。
: 定期运动、减少压力、充足睡眠、吃得开心，相信我，只要你懂得善用意志力，你的减肥
: 就会更容易！
: #你妈才好吃懒做
: PS：因为文章调性的关系，所以这篇文我没PO在MB板，只有在这边发
看完水肥哥精彩的文章，对意志力又有更深层的认识，
但是小弟我还是不太明白，如果要我们放手跟意志力做好朋友，
那我们不就形同放纵，举例来说：我喜欢吃鸡排，我今天太胖想减肥，
所以我告诉自己不能吃鸡排，要戒掉(意志力)，依照水肥哥的说法，越要控制不吃鸡排
，之後越容易失控，可能会有管他效应，大吃特吃，这我同意，但是水肥哥说对待意志力
要放手，要更爱自己，减肥就会成功，这边我不太懂，更爱自己不靠意志力就是做回原始
的我阿，我爱自己，所以我想吃鸡排，那这样不就还是会变胖。
再来，水肥哥提到提昇意志力最简单的事情就是「运动」，可是要我运动，就一定要靠
意志力阿，不然不靠意志力我还是会选择在电脑前吃鸡排、看影片，我只是不了解水肥
哥意志力到底如何妥善的运用，请各位前辈指点，谢谢。
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1F：推 yiwhere: 我的解读是这样 : 与其控制自己想着不要吃鸡排，不如去 09/25 21:21
2F：→ yiwhere: 了解自己为什麽要吃鸡排，是想吃还是必须吃，因为爱自己 09/25 21:21
3F：→ yiwhere: 所以对自己好，但绝对不是宠坏自己 09/25 21:21
4F：→ yiwhere: 我自己的经验是，我本身就是超爱吃鸡排，但是当我了解吃 09/25 21:24
5F：→ yiwhere: 炸鸡排的影响以及了解炸鸡排的热量来源组成後，就不必看 09/25 21:24
6F：→ yiwhere: 着鸡排流口水了，自己减少吃鸡排次数以及用别种更健康的 09/25 21:24
7F：→ yiwhere: 方式替代 09/25 21:24
8F：→ andy00163: 那请问yi大，那运动的部分呢?还是需要意智力吧 09/25 21:28
9F：→ microtech: 养成一种顺其自然的习惯,强迫来的不会持久... 09/25 21:36
10F：推 yiwhere: 我解读的水肥哥的文章的心得是~很多事在试着去了解前因 09/25 21:42
11F：→ yiwhere: 後果後的行为，会好过在一无所知人云亦云的情形下的行动 09/25 21:43
12F：推 shaolizz: 我自己的解读是，在自己出现抵制的情绪的时候，告诉自己 09/25 21:45
13F：→ shaolizz: 这样的情绪是正常的，去接纳他，但是该做的还是要做到 09/25 21:45
14F：推 xspeed1005: 我最近觉得想吃就吃，不想做运动就不要做，隔一阵子再 09/25 22:04
15F：→ xspeed1005: 检视看看现在的生活是不是自己想要的，自然就知道该怎 09/25 22:04
16F：→ xspeed1005: 麽做了 09/25 22:04
17F：推 gonna: 运动需要意志力代表你还没找到适合你的运动方式 09/25 22:19
18F：推 aboveground: 比起咀嚼鸡排5分钟的美味，我更享受24小时紧致平坦 09/25 22:44
19F：→ aboveground: 的腹部 09/25 22:45
20F：→ aboveground: 然後自语：我相信我可以做出对的选择 09/25 22:46
21F：→ aboveground: 这是我的方法，给您们参考 09/25 22:46
22F：→ gonna: 也为什麽不选择一个能吃鸡排又有平坦腹部的方式XD 09/25 22:51
23F：推 yiwhere: 为了吃更多鸡排，所以我健身XD 09/26 00:15
24F：推 steven211: 以前的版主 教的循序渐近在各方面都很有用 适度放纵OK 09/26 01:42
25F：推 peterwu4: 鸡排是白肉蛋白质(鸡肉)+碳水化合物(裹粉)+油脂(油炸)完 09/27 08:21
26F：→ peterwu4: 美无敌的组合啊~ 它能让身体好好地运作，让你很有活力地 09/27 08:24
27F：→ peterwu4: "运动"XD 09/27 08:24
28F：推 peter663223: 糖是让你意志力减弱的原因 09/27 12:21
29F：推 SiFox: 爱吃就吃，不然脑海中一直想着鸡排更惨 XD 吃的开心自然会 09/30 02:16
30F：→ SiFox: 隔一段时间不会想吃鸡排，因为已经满足惹！而且运动也是 09/30 02:16
31F：→ SiFox: 为了吃更多美食~~~~ 哈哈哈 09/30 02:17