作者wjnian (帳號被搶了)
看板FITNESS
標題[問題] 饑荒反應觀念求釐清
時間Wed Sep 21 15:44:40 2016
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以前看文章討論
吃的東西太少，熱量少於基代
身體會為了存活
反而先用肌肉(蛋白質)，而保留脂肪
這恰恰與fitness的目的相反
我的問題是
假設我吃到基代
但是熱量消耗遠高于基代
這個現象會發生嗎？
譬如我的基代是1600
加上食物熱效應，輕鬆工作什麼的到2100
那麼我一天攝取1800的熱量
就過了基礎代謝
但是假設我大量運動
一天生活加運動消耗3500卡的話
這樣會不會讓身體依舊選擇優先保存脂肪呢？
謝謝
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1F：推 wulingtony: 別看BMR 看TDEE來比較 09/21 15:46
2F：噓 d8613518: 不管如何，身體不會優先消耗存活必須的肌肉好嗎=_= 09/21 15:59
4F：→ wjnian: TDEE跟我算出來的類似，好網站一個，謝謝你 09/21 19:19
5F：→ bobju: 板上很多肥宅減肥變成型男, 脂肪都大幅消失了. 09/22 00:33
6F：→ wjnian: 我好希望自己是胖著好看的那種人啊XD 09/22 08:54
7F：推 emperor1: 一定肌肉脂肪同時燃燒，肌肉比例很少大概佔不到10分之1 10/03 15:58
8F：→ emperor1: ，到後面體脂肪降到很低的時候肌肉流失比例才會提高。 10/03 15:58