作者gary1105 (lance)
看板FITNESS
標題[問題] 關於多攝取7700卡會胖一公斤的請教
時間Sat Sep 3 19:20:16 2016
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請問各位前輩
我一直搞不懂
假設我一天需要攝取2000卡剛剛好
若我昨天吃了2500卡，也就是多了500卡，
那我今天少吃一點，就吃1500卡，等於今天有負500卡的赤字，
這樣加總起來兩天熱量等於沒有超過，
因為每天吃的熱量有時會超過有時會少些，
是不是每天相加只要永遠不要達到7700卡就不會胖一公斤
這個簡單的問題困擾我好久，懇請前輩們解惑, tks
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1F：推 POGHERKV: 多出來的500卡容易變脂肪存起來 09/03 19:24
2F：→ POGHERKV: 第2天要從前一天存的脂肪提出來多少會少一點 09/03 19:26
3F：→ POGHERKV: 因為人在飢餓時也會消耗蛋白質來做合成血糖的碳骨架 09/03 19:27
4F：推 POGHERKV: 運動或重訓可以抵抗身體拿肌肉蛋白質來生糖 09/03 19:30
5F：推 d8613518: 總有人認為餓肚子時身體就會消耗肌肉=_=。 09/03 19:39
6F：→ ddwx: 吃3000卡也不見得1000都會存啦 09/03 20:30
7F：→ OPisgood: 推5F 09/03 20:38
8F：→ themost: 遠離計算熱量地獄吧~除非你有很特殊或是專業的需求~ 09/03 22:53
9F：推 surot: 但置底文還是有說要吃小於總消耗熱量大於基代啊？ 09/03 23:28
10F：推 ad24: 不到7700卡就不會胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿... 09/03 23:40
11F：→ gary1105: 我就是為了要吃大於基代一些又怕吃太多算得很煩，因為我 09/04 01:45
12F：→ gary1105: 好不容易減到理想體重，怕不維持好會復胖，才會問這問題 09/04 01:49
13F：推 sammoon: 試著增加運動量提升TDEE吧 何況就算熱量超標也不代表會 09/04 02:17
14F：→ sammoon: 全變成脂肪 所以你這樣斤斤計較滿累的說 09/04 02:17
15F：推 gonna: 看過你舊文，發現你的飲食觀根本還有很大的空間，根本不是 09/04 03:14
16F：→ gonna: 吃不吃到基代這麼簡單 09/04 03:14
17F：推 judasprist: 基礎代謝，攝取太少，肌肉量會掉 09/04 07:04
18F：推 meteor0905: 如果未真正了解算式還是別算最好 09/04 08:22
19F：→ meteor0905: 身體用的能量比你估計中能高得多 09/04 08:24
21F：推 badname: 卡路里不完全正確，有些東西本來就比較容易形成脂肪，有 09/04 09:02
22F：→ badname: 些營養標示也不完全準確。 09/04 09:02
23F：→ luxurleaf: 個人看法是妳減肥時吃啥,要不復胖就必須繼續吃同樣的食 09/04 09:59
24F：→ luxurleaf: 物,不然就會復胖,差別在攝取食物種類方式與運動可以降 09/04 10:00
25F：→ luxurleaf: 低復胖幅度,所以飲食和運動是一輩子的事 09/04 10:02
26F：→ luxurleaf: 怎麼瘦下來就要怎麼維持囉~ 09/04 10:07
27F：推 wulingtony: 人體機制是很複雜的 不容易數據化 09/04 12:22
28F：→ windwolf: 不要太在意基代，正餐吃法先菜後五穀，飯最好先冰過一 09/04 12:55
29F：→ windwolf: 天再熱來吃。 09/04 12:55