作者gary1105 (lance)
看板FITNESS
标题[问题] 关於多摄取7700卡会胖一公斤的请教
时间Sat Sep 3 19:20:16 2016
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请问各位前辈
我一直搞不懂
假设我一天需要摄取2000卡刚刚好
若我昨天吃了2500卡，也就是多了500卡，
那我今天少吃一点，就吃1500卡，等於今天有负500卡的赤字，
这样加总起来两天热量等於没有超过，
因为每天吃的热量有时会超过有时会少些，
是不是每天相加只要永远不要达到7700卡就不会胖一公斤
这个简单的问题困扰我好久，恳请前辈们解惑, tks
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1F：推 POGHERKV: 多出来的500卡容易变脂肪存起来 09/03 19:24
2F：→ POGHERKV: 第2天要从前一天存的脂肪提出来多少会少一点 09/03 19:26
3F：→ POGHERKV: 因为人在饥饿时也会消耗蛋白质来做合成血糖的碳骨架 09/03 19:27
4F：推 POGHERKV: 运动或重训可以抵抗身体拿肌肉蛋白质来生糖 09/03 19:30
5F：推 d8613518: 总有人认为饿肚子时身体就会消耗肌肉=_=。 09/03 19:39
6F：→ ddwx: 吃3000卡也不见得1000都会存啦 09/03 20:30
7F：→ OPisgood: 推5F 09/03 20:38
8F：→ themost: 远离计算热量地狱吧~除非你有很特殊或是专业的需求~ 09/03 22:53
9F：推 surot: 但置底文还是有说要吃小於总消耗热量大於基代啊？ 09/03 23:28
10F：推 ad24: 不到7700卡就不会胖1公斤?那3850卡也有0.5公斤阿... 09/03 23:40
11F：→ gary1105: 我就是为了要吃大於基代一些又怕吃太多算得很烦，因为我 09/04 01:45
12F：→ gary1105: 好不容易减到理想体重，怕不维持好会复胖，才会问这问题 09/04 01:49
13F：推 sammoon: 试着增加运动量提升TDEE吧 何况就算热量超标也不代表会 09/04 02:17
14F：→ sammoon: 全变成脂肪 所以你这样斤斤计较满累的说 09/04 02:17
15F：推 gonna: 看过你旧文，发现你的饮食观根本还有很大的空间，根本不是 09/04 03:14
16F：→ gonna: 吃不吃到基代这麽简单 09/04 03:14
17F：推 judasprist: 基础代谢，摄取太少，肌肉量会掉 09/04 07:04
18F：推 meteor0905: 如果未真正了解算式还是别算最好 09/04 08:22
19F：→ meteor0905: 身体用的能量比你估计中能高得多 09/04 08:24
21F：推 badname: 卡路里不完全正确，有些东西本来就比较容易形成脂肪，有 09/04 09:02
22F：→ badname: 些营养标示也不完全准确。 09/04 09:02
23F：→ luxurleaf: 个人看法是你减肥时吃啥,要不复胖就必须继续吃同样的食 09/04 09:59
24F：→ luxurleaf: 物,不然就会复胖,差别在摄取食物种类方式与运动可以降 09/04 10:00
25F：→ luxurleaf: 低复胖幅度,所以饮食和运动是一辈子的事 09/04 10:02
26F：→ luxurleaf: 怎麽瘦下来就要怎麽维持罗~ 09/04 10:07
27F：推 wulingtony: 人体机制是很复杂的 不容易数据化 09/04 12:22
28F：→ windwolf: 不要太在意基代，正餐吃法先菜後五谷，饭最好先冰过一 09/04 12:55
29F：→ windwolf: 天再热来吃。 09/04 12:55