作者bcssabo (嚕嚕米)
看板FITNESS
標題[問題] 無法運動卻變得食量如牛......
時間Wed Aug 24 19:48:39 2016
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因為11月底有一場路跑活動，所以開始加緊練習跑步，又很長一段時間是跑操場13圈，也
還算適應，但中間又12天沒跑（下午一直下雨很煩，晚上鄉下又偏僻不敢去跑）
8月20日→一樣13圈，感覺還行
8月21日→狀況還不錯，所以加碼到16圈
回家時沒異狀，早上起來就發現左膝上緣不對勁，上樓梯大腿肉很緊蹦也會痛，查了網路
應該是股四頭肌拉傷（還有左膕窩也有事），休息時間2週到1個月不等......
============好長的前言============
結果這幾天我無法運動，食量卻突然大如牛！整個很難控制
一直想吃某些食物，但都是熱量高的，例如炸物、炒飯
零嘴也是看到就想塞入口中...... @@"
其實我減肥好幾個月了，也頂多一個月瘦2公斤（已瘦13公斤），三餐都有好好吃，但最
近有種體內惡魔要出來抓狂的感覺
這幾天也的確胖了1公斤......（沒運動也排便不太順）（每個月會來的親戚也快來找我
了）
有沒有人也有同樣的經驗？請問是怎麼克制下來的呢？
好怕休息個1個月一切就前功盡棄了啊～～～QQ
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1F：→ bcssabo: P. S. 操場是400公尺的最外圍08/24 19:49
※ 編輯: bcssabo (114.41.79.168), 08/24/2016 19:50:27
2F：→ rfadslakk: 有考慮其他運動嗎 ? 多元的運動稱比較久 08/24 19:54
3F：→ bcssabo: 不知道樓上大大可否推薦？我現在是不太敢動到膝蓋就是... 08/24 19:58
4F：→ yoyo3055: 游泳呢 水中行走？ 08/24 20:22
5F：推 juor2: 游泳腳綁浮具只練手 08/24 21:00
6F：→ Kukuxumusu: 游泳 可以用各種輔助讓你腿浮著 08/24 21:09
7F：推 betrayed: 是排卵期後生理期前嗎？我每個月也會這樣，後來估狗後發 08/24 21:10
8F：→ betrayed: 現是荷爾蒙的影響，只能很理智的告訴自己要忍住，真的 08/24 21:10
9F：→ betrayed: 受不了就大吃了，不過幸運的是生理期後就會恢復正常，只 08/24 21:11
10F：→ betrayed: 要持續運動正常飲食體重就會回穩了。 08/24 21:11
11F：推 Kukuxumusu: 膝蓋有問題游泳不要游蛙式 先游自由式或仰式 腳夾浮球 08/24 21:12
12F：→ Kukuxumusu: 或是可以試試看怎麼游蛙式 但不踢腿 08/24 21:13
13F：→ luxurleaf: 為什麼膝蓋有問題不去看復健科阿... 08/24 21:14
14F：推 amy9251: 同意b大說的是荷爾蒙影響耶～不要太誇張吃喝就好(拍 08/24 21:49
15F：→ bcssabo: 原來是荷爾蒙作祟！謝謝大家～QQ 我也會試試游泳的！ 08/24 21:59
16F：推 ioneisport: 生理期前真的會很想大吃，莫名其妙的 08/24 23:10
17F：→ ioneisport: 來的期間跟結束後又還好了 08/24 23:10
18F：推 sammoon: 減脂超過一個時間都會這樣阿 就偶爾給自己cheat meal 畢 08/25 00:08
19F：→ sammoon: 竟長期忍受可能會使意志力消散 進而影響減脂成效 08/25 00:08
20F：推 Darkdevik: 會，同意樓上可以放縱一陣子當放鬆，反正結束後自然就 08/25 00:23
21F：→ Darkdevik: 不會想吃了！控制好又會回去 08/25 00:23
22F：→ bcssabo: 第一次聽到cheat meal！謝謝指教～ 08/25 00:33
23F：推 n3rd: 心理學讀過 一陣子減肥之後會偏向暴食欸 08/25 00:45
24F：推 CICIKOKO: 通常我瘋狂想吃垃圾食物時都是缺鹽，你可以試試喝鹽水 08/25 00:53
25F：推 greenwe: 生理期前控制不住+1 08/25 06:46
26F：推 n180: 干！我上禮拜cheat meal是整包好市多的松子，吃完肚子怪怪的 08/25 08:21
27F：推 sakishil: 不敢跑XD 08/25 08:25
28F：推 ken012321: 回家要多按摩伸展放鬆 不然強度一直加肌肉會越來越緊繃 08/25 09:19
29F：→ ken012321: 肌肉筋膜過度緊繃 各種疼痛就出現了 08/25 09:21
30F：推 surot: 那就試試看練上半身的徒手訓練？ 08/25 10:17
31F：推 ariesapril: 生理期快來時會一直想吃東西 08/25 13:33
32F：推 ffreakoo: 我現在正是cheat week 哈哈哈體重增加一公斤但體脂反而 08/25 15:33
33F：→ ffreakoo: 少1% 08/25 15:34
34F：推 sherry0911: 我車禍無法運動兩個月 也一直無法克制的吃不該吃的東 08/26 21:31
35F：→ sherry0911: 西QQ有在重訓的時候都超節制 08/26 21:32
36F：推 ww87379: 我也是受傷之後，休息期間超容易想吃東西……感覺之前練 08/28 23:30
原來我不孤單！XD
親戚來了之大會報告：這段時間胖了2公斤（還有出去玩）（出去玩我都鐵變胖）
不過有感覺比發文時會挑食物了（不要炸的！）
減肥時因為有運動，所以不太對這種現象恐慌
（減肥之前是因為一直都在爆吃，所以也沒感覺這現象）
人體真神奇！
這幾天打算先復健、撐桌子伏地挺身（屈膝膝蓋會痛）
等親戚走了再去游泳
謝謝大家的建議～
※ 編輯: bcssabo (118.171.218.54), 08/28/2016 23:48:31