作者L046 (小強)
看板FITNESS
標題[新聞] 減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定
時間Tue Aug 2 14:35:54 2016
減肥不成反變肌肉女？王心恬：游泳完一定要做這件事！
iStyleiStyle – 2016年8月1日 下午2:00
https://goo.gl/3LTNyJ
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比基尼丟一邊！專業泳衣絕對必備
愛運動的心恬分享：「游泳是對女生很好的運動，可以讓全身肌肉非常均勻的運動到。」
不過對於很多女生會把去海邊玩的泳衣穿去游泳，她也特別提醒：「要練游泳盡量不要穿
比基尼，因為游泳時動作會放大，如果還要注意曝光會很麻煩，也沒辦法施展開來。一定
要挑一件專業的、游泳專用的泳衣，當然也要合身又好看，這樣運動起來心情才會好。」
泳前放鬆肌肉！避免不必要的酸痛
雖然大家都知道游泳前一定要先熱身，不過卻很少人將熱身與後續的肌肉痠痛聯想在一起
，只知道下水後比較不容易抽筋。心恬分享：「不管你是游蛙式、自由式還是任何游法，
最重要的就是要放鬆，因為如果肌肉僵硬的話，你很容易越游越累！像我一開始游自由式
，回去就落枕了好幾天，因為一直用錯肌肉力氣，加上在水上太緊張，就導致了不必要的
痠痛。」
不想游成金剛芭比！這個動作一定要做
儘管心恬笑說要游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單，除非是以運動員的方式訓練才
有可能變成「金剛芭比」，但她還是強調：「一定要做運動後舒緩放鬆的動作，如果你游
泳是練爆發力，肌肉確實容易變得結實、大塊，女生害怕練出明顯肌肉的話，運動後一定
要拉筋，肌肉線條才會放鬆、變軟，也才會變漂亮！」
游泳後快速瘦！吃了什麼影響最大
心恬分享：「如果有辦法在游泳池裡不間斷來回一個小時，運動量其實是很大的，因為游
泳是一個非常消耗熱量的運動。」不過，儘管運動量很大，會不會瘦的關鍵還是運動後的
飲食，尤其游泳過後非常容易飢餓，心恬笑說：「小時候游泳完會吃熱狗、漢堡、泡麵，
但那是小時候！現在必須跟正常運動一樣，運動後補充多一點蛋白質，可以更快代謝掉乳
酸，隔天才不容易痠痛，同時還可以增加肌肉量，運動才不會白練，幫你練出很漂亮的肌
肉線條。」至於最簡單的吃法，就屬「便利商店菜單」了！心恬和朋友會在運動後買豆漿
和茶葉蛋來吃，很餓的時候可以吃到兩顆茶葉蛋，透過運動加飲食控制的方式，身材維持
才能達到最大的效果！
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1F：噓 helwl: 太壯圖咧? 08/02 14:40
2F：推 cruby841031: 標題誤導啊幹 內文正常 08/02 15:11
3F：推 ashin1069: 以前她跟著奧運國手男友吳念平有培養游泳習慣 還OK啦 08/02 15:31
4F：推 Rune: 內文明明有：游到肩膀變寬、肌肉變明顯沒有那麼簡單，除非是 08/02 16:12
5F：→ Rune: 以運動員的方式訓練才有可能變成「金剛芭比」 08/02 16:12
6F：→ Rune: 標題亂下 08/02 16:12
7F：推 BerITh: 她身材非常之好 08/02 16:18
8F：推 alonzohorse: 女生害怕練出明顯肌肉的話，運動後一定要拉筋，肌肉 08/02 16:33
9F：→ alonzohorse: 線條才會放鬆、變軟 這段話的意思… 08/02 16:33
10F：推 wac08: 原來不拉筋 會練出明顯肌肉 08/02 16:39
11F：→ wac08: 為什麼我運動完不拉筋 肌肉長這麼慢啊? 我也想變巨巨呀 QQ 08/02 16:39
12F：→ ann7773631: 標題亂下 08/02 16:42
13F：推 TomyL: 標題殺人阿 08/02 17:12
14F：噓 ilovedirk41: 肌肉那麼容易長 那隔壁版可以收了 08/02 17:27
15F：→ t141256: 標題殺人 08/02 17:34
16F：推 javabird: 游泳不可能變成金剛芭比, 但游泳的強度夠,時間長,肩膀還 08/02 18:35
17F：→ javabird: 是多少會變寬, 跟拉不接筋沒關係. 但這時身材像流線型一 08/02 18:36
18F：→ javabird: 般, 個人覺得不管男女都很好看. 08/02 18:36
19F：→ javabird: 拉不拉筋 08/02 18:37
20F：噓 Granadilla: 游泳戴墨鏡 白癡 08/02 20:02
21F：推 jujuice: 本人看起來就只是有在運動而已 08/02 20:24
22F：推 SAYHINEO: 戴墨鏡那是在戲水啦，不過記者這標題下的真的很爛 08/02 20:34
23F：推 sannyas: 我只注意到下游泳池頭髮沒用泳帽很沒道德 08/02 20:49
24F：噓 kairi: 一人捐一袋屎讓記者補補腦吧 08/02 20:50
25F：噓 halflord: 記者 08/02 20:59
26F：推 elysion360: 看起來有在運動就比很多女生強了啊XD 08/02 21:21
27F：噓 sammoon: 標題殺人 08/02 21:30
28F：推 roder: 第一次聽到游泳是重訓的... 08/02 21:56
29F：噓 opoppp: 甲賽 08/02 22:11
30F：噓 Nishikino252: 游泳可以變金剛芭比的話那大家還去重訓幹嘛 08/03 01:23
31F：→ feeks: 其實我覺得她觀念已經沒有很差了 08/03 01:53
32F：→ feeks: 我現在完全不和其它女生講，游泳是好運動 08/03 01:54
33F：→ feeks: 我是女生，曾經一周游 3 次，持續不到三個月，小腹無贅肉 08/03 01:54
34F：→ feeks: 體重也降超快; 也完全沒有變壯，肩膀沒有變寬 08/03 01:55
35F：→ feeks: 但只要提到游泳這兩個字，其他女生都會說游泳國手都很壯 08/03 01:55
36F：→ feeks: 所以游泳會更壯 08/03 01:55
37F：→ feeks: 還聽過更扯的說法: 池水會把脂肪凍住，不會燃脂 08/03 01:56
38F：→ feeks: 所以會越游脂肪越多，越胖 08/03 01:56
39F：→ themost: 以前游泳池旁邊都會賣歐練跟泡麵 游完一定要吃一下才行! 08/03 10:22
40F：推 ginnyhuang: 請問feeks游泳強度如何？我游泳超爛25m(自由式)一分 08/03 10:31
41F：→ ginnyhuang: 鐘，還要休息半分鐘，要不然下一趟一定無法游到底囧。 08/03 10:32
42F：→ ginnyhuang: 所以心跳都上不來，最高也才130，10X是常態。蛙式比 08/03 10:32
43F：→ ginnyhuang: 較能一直游，但想練自由式 08/03 10:32
44F：推 feeks: 我只會蛙式和自由式 08/04 02:15
45F：→ feeks: 剛開始累了就休息 不要硬撐 游習慣游久了、現在我可以游好 08/04 02:16
46F：推 feeks: 我沒有在測心跳和強度喔。游的時候就盡量就對了。 08/04 02:18
47F：→ feeks: 我現在可以游十趟以上才休息幾秒，而且休息大都是眼鏡起霧 08/04 02:31
48F：→ chaosly0124: 游泳也的確算阻力訓練啊，只是效果有限 08/04 07:01
49F：推 ericstron: 眼鏡要除霧，一瓶180 08/04 23:56
50F：→ zvex: 只有肥豬芭比，白骨精芭比，沒有金鋼芭比 08/05 07:16
51F：推 alansher: ginny要找教練幫你看姿勢，會這樣多半是姿勢有問題 08/05 14:18
52F：→ alansher: 沒有效率，所以才會游那麼慢又累，苦練沒辦法進步 08/05 14:19
53F：→ alansher: 別埋頭苦幹 08/05 14:19
54F：噓 nanciii: 她只是去拍照吧泳衣哪裏專業 08/07 11:04
55F：推 opklm: 穿比基尼游泳也太搞笑了吧XDDDD 08/07 14:45
56F：推 honey840830: 也太漂亮了水中自拍那張 08/08 00:12
57F：推 ashley1205: 看過他上玩很大爬大山 真的很厲害 跑山路都不會喘~ 08/09 10:36
58F：推 tiv: 她有在練三鐵跟其他運動 08/22 01:36