作者L046 (小强)
看板FITNESS
标题[新闻] 减肥不成反变肌肉女？王心恬：游泳完一定
时间Tue Aug 2 14:35:54 2016
减肥不成反变肌肉女？王心恬：游泳完一定要做这件事！
iStyleiStyle – 2016年8月1日 下午2:00
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比基尼丢一边！专业泳衣绝对必备
爱运动的心恬分享：「游泳是对女生很好的运动，可以让全身肌肉非常均匀的运动到。」
不过对於很多女生会把去海边玩的泳衣穿去游泳，她也特别提醒：「要练游泳尽量不要穿
比基尼，因为游泳时动作会放大，如果还要注意曝光会很麻烦，也没办法施展开来。一定
要挑一件专业的、游泳专用的泳衣，当然也要合身又好看，这样运动起来心情才会好。」
泳前放松肌肉！避免不必要的酸痛
虽然大家都知道游泳前一定要先热身，不过却很少人将热身与後续的肌肉酸痛联想在一起
，只知道下水後比较不容易抽筋。心恬分享：「不管你是游蛙式、自由式还是任何游法，
最重要的就是要放松，因为如果肌肉僵硬的话，你很容易越游越累！像我一开始游自由式
，回去就落枕了好几天，因为一直用错肌肉力气，加上在水上太紧张，就导致了不必要的
酸痛。」
不想游成金刚芭比！这个动作一定要做
尽管心恬笑说要游到肩膀变宽、肌肉变明显没有那麽简单，除非是以运动员的方式训练才
有可能变成「金刚芭比」，但她还是强调：「一定要做运动後舒缓放松的动作，如果你游
泳是练爆发力，肌肉确实容易变得结实、大块，女生害怕练出明显肌肉的话，运动後一定
要拉筋，肌肉线条才会放松、变软，也才会变漂亮！」
游泳後快速瘦！吃了什麽影响最大
心恬分享：「如果有办法在游泳池里不间断来回一个小时，运动量其实是很大的，因为游
泳是一个非常消耗热量的运动。」不过，尽管运动量很大，会不会瘦的关键还是运动後的
饮食，尤其游泳过後非常容易饥饿，心恬笑说：「小时候游泳完会吃热狗、汉堡、泡面，
但那是小时候！现在必须跟正常运动一样，运动後补充多一点蛋白质，可以更快代谢掉乳
酸，隔天才不容易酸痛，同时还可以增加肌肉量，运动才不会白练，帮你练出很漂亮的肌
肉线条。」至於最简单的吃法，就属「便利商店菜单」了！心恬和朋友会在运动後买豆浆
和茶叶蛋来吃，很饿的时候可以吃到两颗茶叶蛋，透过运动加饮食控制的方式，身材维持
才能达到最大的效果！
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1F：嘘 helwl: 太壮图咧? 08/02 14:40
2F：推 cruby841031: 标题误导啊干 内文正常 08/02 15:11
3F：推 ashin1069: 以前她跟着奥运国手男友吴念平有培养游泳习惯 还OK啦 08/02 15:31
4F：推 Rune: 内文明明有：游到肩膀变宽、肌肉变明显没有那麽简单，除非是 08/02 16:12
5F：→ Rune: 以运动员的方式训练才有可能变成「金刚芭比」 08/02 16:12
6F：→ Rune: 标题乱下 08/02 16:12
7F：推 BerITh: 她身材非常之好 08/02 16:18
8F：推 alonzohorse: 女生害怕练出明显肌肉的话，运动後一定要拉筋，肌肉 08/02 16:33
9F：→ alonzohorse: 线条才会放松、变软 这段话的意思… 08/02 16:33
10F：推 wac08: 原来不拉筋 会练出明显肌肉 08/02 16:39
11F：→ wac08: 为什麽我运动完不拉筋 肌肉长这麽慢啊? 我也想变巨巨呀 QQ 08/02 16:39
12F：→ ann7773631: 标题乱下 08/02 16:42
13F：推 TomyL: 标题杀人阿 08/02 17:12
14F：嘘 ilovedirk41: 肌肉那麽容易长 那隔壁版可以收了 08/02 17:27
15F：→ t141256: 标题杀人 08/02 17:34
16F：推 javabird: 游泳不可能变成金刚芭比, 但游泳的强度够,时间长,肩膀还 08/02 18:35
17F：→ javabird: 是多少会变宽, 跟拉不接筋没关系. 但这时身材像流线型一 08/02 18:36
18F：→ javabird: 般, 个人觉得不管男女都很好看. 08/02 18:36
19F：→ javabird: 拉不拉筋 08/02 18:37
20F：嘘 Granadilla: 游泳戴墨镜 白痴 08/02 20:02
21F：推 jujuice: 本人看起来就只是有在运动而已 08/02 20:24
22F：推 SAYHINEO: 戴墨镜那是在戏水啦，不过记者这标题下的真的很烂 08/02 20:34
23F：推 sannyas: 我只注意到下游泳池头发没用泳帽很没道德 08/02 20:49
24F：嘘 kairi: 一人捐一袋屎让记者补补脑吧 08/02 20:50
25F：嘘 halflord: 记者 08/02 20:59
26F：推 elysion360: 看起来有在运动就比很多女生强了啊XD 08/02 21:21
27F：嘘 sammoon: 标题杀人 08/02 21:30
28F：推 roder: 第一次听到游泳是重训的... 08/02 21:56
29F：嘘 opoppp: 甲赛 08/02 22:11
30F：嘘 Nishikino252: 游泳可以变金刚芭比的话那大家还去重训干嘛 08/03 01:23
31F：→ feeks: 其实我觉得她观念已经没有很差了 08/03 01:53
32F：→ feeks: 我现在完全不和其它女生讲，游泳是好运动 08/03 01:54
33F：→ feeks: 我是女生，曾经一周游 3 次，持续不到三个月，小腹无赘肉 08/03 01:54
34F：→ feeks: 体重也降超快; 也完全没有变壮，肩膀没有变宽 08/03 01:55
35F：→ feeks: 但只要提到游泳这两个字，其他女生都会说游泳国手都很壮 08/03 01:55
36F：→ feeks: 所以游泳会更壮 08/03 01:55
37F：→ feeks: 还听过更扯的说法: 池水会把脂肪冻住，不会燃脂 08/03 01:56
38F：→ feeks: 所以会越游脂肪越多，越胖 08/03 01:56
39F：→ themost: 以前游泳池旁边都会卖欧练跟泡面 游完一定要吃一下才行! 08/03 10:22
40F：推 ginnyhuang: 请问feeks游泳强度如何？我游泳超烂25m(自由式)一分 08/03 10:31
41F：→ ginnyhuang: 钟，还要休息半分钟，要不然下一趟一定无法游到底囧。 08/03 10:32
42F：→ ginnyhuang: 所以心跳都上不来，最高也才130，10X是常态。蛙式比 08/03 10:32
43F：→ ginnyhuang: 较能一直游，但想练自由式 08/03 10:32
44F：推 feeks: 我只会蛙式和自由式 08/04 02:15
45F：→ feeks: 刚开始累了就休息 不要硬撑 游习惯游久了、现在我可以游好 08/04 02:16
46F：推 feeks: 我没有在测心跳和强度喔。游的时候就尽量就对了。 08/04 02:18
47F：→ feeks: 我现在可以游十趟以上才休息几秒，而且休息大都是眼镜起雾 08/04 02:31
48F：→ chaosly0124: 游泳也的确算阻力训练啊，只是效果有限 08/04 07:01
49F：推 ericstron: 眼镜要除雾，一瓶180 08/04 23:56
50F：→ zvex: 只有肥猪芭比，白骨精芭比，没有金钢芭比 08/05 07:16
51F：推 alansher: ginny要找教练帮你看姿势，会这样多半是姿势有问题 08/05 14:18
52F：→ alansher: 没有效率，所以才会游那麽慢又累，苦练没办法进步 08/05 14:19
53F：→ alansher: 别埋头苦干 08/05 14:19
54F：嘘 nanciii: 她只是去拍照吧泳衣哪里专业 08/07 11:04
55F：推 opklm: 穿比基尼游泳也太搞笑了吧XDDDD 08/07 14:45
56F：推 honey840830: 也太漂亮了水中自拍那张 08/08 00:12
57F：推 ashley1205: 看过他上玩很大爬大山 真的很厉害 跑山路都不会喘~ 08/09 10:36
58F：推 tiv: 她有在练三铁跟其他运动 08/22 01:36