作者onexone (一平方)
看板FITNESS
標題[閒聊] 方便的跳繩
時間Tue Jun 21 08:42:58 2016
原來是健身房派的，
但是換新工作後找不到適合的健身房，
對於路跑要應對路況深感不耐，附近也沒學校可跑操場
最近在朋友推薦之下入手跳繩。
一用之下覺得太方便了！！！
想跳隨時可以跳，不用再趕健身房的時間，雨天可以在室內或找個有沿廊的地方跳，出差
出去玩時時可以帶著跳，只要能找到一小塊空地都可以實行。
真的是很便利的有氧運動，覺得太枯燥還有好多種跳法。
1、200塊的訓練用跳繩就相當好用了。
做間歇運動也很容易搭配。
再配上一個瑜伽墊做一些free weight的訓練動作，就可以兼顧的很全面了！
原來以為跳繩很傷膝蓋，實行之後覺得並腳跳比跑步或爬山對膝蓋的壓力小，
現在youtube上面也有很多跳繩的教學，教導如何用正確的方式跳繩，還滿有幫助的。
不過關於會不會粗小腿…我就不知道了…
跳完總覺得大腿跟腳底板比較酸…
這邊還請有能板友解惑。謝謝！
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1F：推 v0920516067: 我有看過無繩跳繩，當下我覺得商店是不是把顧客都當06/21 12:23
2F：→ v0920516067: 白痴。 06/21 12:23
4F：→ v0920516067: 小腿不會變粗的，會粗是因為脂肪，想變壯沒那麼容易06/21 12:25
5F：→ v0920516067: ，置底文去看看。06/21 12:25
6F：推 imjj012: 無繩跳繩@@？06/21 16:36
7F：→ smileray: 有看過空氣跳繩= =06/21 16:45
8F：推 polyasia: 不會變粗 體力也會變好 但是體重重的人腳底會吃力 06/21 17:41
9F：推 renew228: 外面天氣這麼熱 我也喜歡在家跳繩：）06/21 18:18
10F：推 jasmine888: 在家穿襪子跳，但我有買地墊墊著，腳才不痛06/22 10:08
11F：推 peacepipi: 推跳繩 我在家跳也穿鞋子，注意膝蓋微彎，上身挺直會 06/22 12:20
12F：→ peacepipi: 輕鬆很多06/22 12:20
13F：推 sooyin: 跳繩真的很棒，尤其減脂。不過對於豐滿的女孩就比較麻煩， 06/22 17:16
14F：→ sooyin: 一定要穿高強度運動內衣，不能隨時進行。06/22 17:16
15F：推 imyuya: 很想跟進，但一直抓不到訣竅，總是打到腳，跳跳停停才不到06/23 00:16
16F：→ imyuya: 五分鐘左小腿開始痛…然後痛了兩天orz…看影片學習中06/23 00:16
慢慢練習就會進步了！
我開始只能連跳8下，現在可以連續70～100下。（並腳）
自己的經驗是：
1.平整的鋪地上跳會比較穩定。要穿運動鞋。
2.適合的繩長很重要。
3.以腳帶手調整甩繩速度。
供您參考。
17F：推 Andoanin: 我都到PU跑道上跳，感覺腳比在水泥地跳來得舒服06/23 10:07
18F：→ Andoanin: 我從原本的70下/min進步到120下/min，體力明顯變好+106/23 10:09
19F：推 yichiehc: 無繩跳繩一開始覺得自己很蠢，為何不直接跳就好，後來06/23 10:31
20F：→ yichiehc: 覺得很方便-不會敲地板也不會打到腳06/23 10:31
21F：→ yichiehc: 但一樣沒辦法解釋為不直接跳就好06/23 10:31
22F：推 WMX: 與其用沒繩子的跳繩，在原地跳就好了 06/23 10:53
23F：推 smileray: 請問一下 我家沒地墊 用瑜加墊 赤腳ok嗎06/23 12:01
24F：→ smileray: 因為這運動成本好低 非常心動 空氣跳繩 成本: $0 06/23 12:01
瑜伽墊有點薄。穿運動鞋直接在地板上跳就可以了。可以youtube觀察一下室內跳繩教學
穿戴的裝備。
25F：推 z36963zat: 無繩跳繩會訓練前臂的肌力跟手腳協調性阿，怎會沒用06/23 13:12
26F：推 wac08: 還可以訓練智商06/23 13:55
※ 編輯: onexone (46.165.196.50), 06/23/2016 15:06:00
27F：推 smileray: 在家穿運動鞋又要被罵了QQ 06/23 15:23
28F：推 peacepipi: 最好還是穿鞋啦，可以避震保護腳踝 06/23 17:11
29F：推 peacepipi: 無繩跳繩還是跟原地跳有點不同，手的晃動會幫助運用到 06/23 17:18
30F：→ peacepipi: 上身的力量來跳，原地跳很容易只有腳在動（p.s我不是業 06/23 17:18
31F：→ peacepipi: 代哦 06/23 17:18
32F：推 zero1000: 推跳繩方便！！ 06/23 20:34
33F：推 jacqueswu: 借問腳的後十字韌帶有受過傷~適合跳繩嗎? 06/23 22:42
34F：推 leeelyl: 請問訓練用跳繩是網購的嗎？可否推薦？ 06/30 19:40
35F：推 cashko: 原地跳真的沒跳繩感覺，無繩跳繩好用 08/17 12:28