作者onexone (一平方)
看板FITNESS
标题[闲聊] 方便的跳绳
时间Tue Jun 21 08:42:58 2016
原来是健身房派的，
但是换新工作後找不到适合的健身房，
对於路跑要应对路况深感不耐，附近也没学校可跑操场
最近在朋友推荐之下入手跳绳。
一用之下觉得太方便了！！！
想跳随时可以跳，不用再赶健身房的时间，雨天可以在室内或找个有沿廊的地方跳，出差
出去玩时时可以带着跳，只要能找到一小块空地都可以实行。
真的是很便利的有氧运动，觉得太枯燥还有好多种跳法。
1、200块的训练用跳绳就相当好用了。
做间歇运动也很容易搭配。
再配上一个瑜伽垫做一些free weight的训练动作，就可以兼顾的很全面了！
原来以为跳绳很伤膝盖，实行之後觉得并脚跳比跑步或爬山对膝盖的压力小，
现在youtube上面也有很多跳绳的教学，教导如何用正确的方式跳绳，还满有帮助的。
不过关於会不会粗小腿…我就不知道了…
跳完总觉得大腿跟脚底板比较酸…
这边还请有能板友解惑。谢谢！
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1F：推 v0920516067: 我有看过无绳跳绳，当下我觉得商店是不是把顾客都当06/21 12:23
2F：→ v0920516067: 白痴。 06/21 12:23
4F：→ v0920516067: 小腿不会变粗的，会粗是因为脂肪，想变壮没那麽容易06/21 12:25
5F：→ v0920516067: ，置底文去看看。06/21 12:25
6F：推 imjj012: 无绳跳绳@@？06/21 16:36
7F：→ smileray: 有看过空气跳绳= =06/21 16:45
8F：推 polyasia: 不会变粗 体力也会变好 但是体重重的人脚底会吃力 06/21 17:41
9F：推 renew228: 外面天气这麽热 我也喜欢在家跳绳：）06/21 18:18
10F：推 jasmine888: 在家穿袜子跳，但我有买地垫垫着，脚才不痛06/22 10:08
11F：推 peacepipi: 推跳绳 我在家跳也穿鞋子，注意膝盖微弯，上身挺直会 06/22 12:20
12F：→ peacepipi: 轻松很多06/22 12:20
13F：推 sooyin: 跳绳真的很棒，尤其减脂。不过对於丰满的女孩就比较麻烦， 06/22 17:16
14F：→ sooyin: 一定要穿高强度运动内衣，不能随时进行。06/22 17:16
15F：推 imyuya: 很想跟进，但一直抓不到诀窍，总是打到脚，跳跳停停才不到06/23 00:16
16F：→ imyuya: 五分钟左小腿开始痛…然後痛了两天orz…看影片学习中06/23 00:16
慢慢练习就会进步了！
我开始只能连跳8下，现在可以连续70～100下。（并脚）
自己的经验是：
1.平整的铺地上跳会比较稳定。要穿运动鞋。
2.适合的绳长很重要。
3.以脚带手调整甩绳速度。
供您参考。
17F：推 Andoanin: 我都到PU跑道上跳，感觉脚比在水泥地跳来得舒服06/23 10:07
18F：→ Andoanin: 我从原本的70下/min进步到120下/min，体力明显变好+106/23 10:09
19F：推 yichiehc: 无绳跳绳一开始觉得自己很蠢，为何不直接跳就好，後来06/23 10:31
20F：→ yichiehc: 觉得很方便-不会敲地板也不会打到脚06/23 10:31
21F：→ yichiehc: 但一样没办法解释为不直接跳就好06/23 10:31
22F：推 WMX: 与其用没绳子的跳绳，在原地跳就好了 06/23 10:53
23F：推 smileray: 请问一下 我家没地垫 用瑜加垫 赤脚ok吗06/23 12:01
24F：→ smileray: 因为这运动成本好低 非常心动 空气跳绳 成本: $0 06/23 12:01
瑜伽垫有点薄。穿运动鞋直接在地板上跳就可以了。可以youtube观察一下室内跳绳教学
穿戴的装备。
25F：推 z36963zat: 无绳跳绳会训练前臂的肌力跟手脚协调性阿，怎会没用06/23 13:12
26F：推 wac08: 还可以训练智商06/23 13:55
※ 编辑: onexone (46.165.196.50), 06/23/2016 15:06:00
27F：推 smileray: 在家穿运动鞋又要被骂了QQ 06/23 15:23
28F：推 peacepipi: 最好还是穿鞋啦，可以避震保护脚踝 06/23 17:11
29F：推 peacepipi: 无绳跳绳还是跟原地跳有点不同，手的晃动会帮助运用到 06/23 17:18
30F：→ peacepipi: 上身的力量来跳，原地跳很容易只有脚在动（p.s我不是业 06/23 17:18
31F：→ peacepipi: 代哦 06/23 17:18
32F：推 zero1000: 推跳绳方便！！ 06/23 20:34
33F：推 jacqueswu: 借问脚的後十字韧带有受过伤~适合跳绳吗? 06/23 22:42
34F：推 leeelyl: 请问训练用跳绳是网购的吗？可否推荐？ 06/30 19:40
35F：推 cashko: 原地跳真的没跳绳感觉，无绳跳绳好用 08/17 12:28