作者BeStone (石)
看板FITNESS
標題[問題] 跑完小腿瘀青
時間Sun Jun 12 14:28:46 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
前天跑步只跑了3k (長時間沒跑 這是最近第一次跑)
之後有收操(針對大小腿、臀)&按摩(用機器針對小腿&大腿外側按摩)
其中一隻小腿後來有些地方微微發腫
現在變瘀青了
請問這樣繼續跑沒問題嗎??
我是哪步驟做錯了才瘀青嗎? 還是太久沒跑就會這樣?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.47.121
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1F：推 gemihhy: 按摩不是一種收操==腫的地方不要再弄他了，那是被妳按腫06/12 14:52
2F：→ gemihhy: 的！學習一下正確的拉筋方法吧06/12 14:53
其實我的收操是指拉筋 不過不是動態的 就是靜態數十秒那種....XD
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 14:54:26
3F：推 lumia620: 運動後按摩很好啊！對恢復非常有幫助06/12 16:07
4F：→ lumia620: 靜態收操加按摩我每次跑完都會做06/12 16:07
5F：→ lumia620: 可能是按摩太用力，注意力道就好，已經受傷的地方就休06/12 16:08
6F：推 lumia620: 息吧！有聽說滾狼牙棒太用力淤青，用力過度還可能傷到06/12 16:10
7F：→ lumia620: 筋膜，適度就好。06/12 16:10
8F：→ afflect: 不要太刻意按摩 你還用機器?06/12 18:04
爸媽按肩頸痠痛用的那種 懶得自己用手按XD
不過感覺按摩後完全沒痠痛 感覺也算有效吧?!
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 18:58:55
9F：推 gemihhy: 我的意思不是說不能按摩！是不建議馬上按摩！剛運動完會06/12 22:35
10F：→ gemihhy: 有一些肢體比較充血的狀況，馬上按摩效果並不會太好。至06/12 22:35
11F：→ gemihhy: 於腫跟瘀青跟跑步本身無關而是過度或過重的按摩引起的06/12 22:35
好的 所以應該運動後多久按比較好呢？
我當天是大概運動後兩小時按的（回家先洗澡才邊用機器邊看電視
想順便問問 可能跟靜態伸展有關嗎
我在拉筋的時候覺得超緊
拉完一次後想再重複一次覺得肌肉超緊繃 再拉就斷了的感覺
※ 編輯: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 22:43:24
12F：→ gemihhy: 回信給你我太囉嗦了 06/13 01:13
13F：推 gemihhy: 我好像應該回文XDDD介意我公開站內信嗎 06/14 00:12
我不介意 可以給更多人參考也好啊
※ 編輯: BeStone (1.170.11.138), 06/17/2016 02:01:40