作者BeStone (石)
看板FITNESS
标题[问题] 跑完小腿瘀青
时间Sun Jun 12 14:28:46 2016
我是否已经详读置底文及中的版规：是
前天跑步只跑了3k (长时间没跑 这是最近第一次跑)
之後有收操(针对大小腿、臀)&按摩(用机器针对小腿&大腿外侧按摩)
其中一只小腿後来有些地方微微发肿
现在变瘀青了
请问这样继续跑没问题吗??
我是哪步骤做错了才瘀青吗? 还是太久没跑就会这样?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.170.47.121
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1465712928.A.068.html
1F：推 gemihhy: 按摩不是一种收操==肿的地方不要再弄他了，那是被你按肿06/12 14:52
2F：→ gemihhy: 的！学习一下正确的拉筋方法吧06/12 14:53
其实我的收操是指拉筋 不过不是动态的 就是静态数十秒那种....XD
※ 编辑: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 14:54:26
3F：推 lumia620: 运动後按摩很好啊！对恢复非常有帮助06/12 16:07
4F：→ lumia620: 静态收操加按摩我每次跑完都会做06/12 16:07
5F：→ lumia620: 可能是按摩太用力，注意力道就好，已经受伤的地方就休06/12 16:08
6F：推 lumia620: 息吧！有听说滚狼牙棒太用力淤青，用力过度还可能伤到06/12 16:10
7F：→ lumia620: 筋膜，适度就好。06/12 16:10
8F：→ afflect: 不要太刻意按摩 你还用机器?06/12 18:04
爸妈按肩颈酸痛用的那种 懒得自己用手按XD
不过感觉按摩後完全没酸痛 感觉也算有效吧?!
※ 编辑: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 18:58:55
9F：推 gemihhy: 我的意思不是说不能按摩！是不建议马上按摩！刚运动完会06/12 22:35
10F：→ gemihhy: 有一些肢体比较充血的状况，马上按摩效果并不会太好。至06/12 22:35
11F：→ gemihhy: 於肿跟瘀青跟跑步本身无关而是过度或过重的按摩引起的06/12 22:35
好的 所以应该运动後多久按比较好呢？
我当天是大概运动後两小时按的（回家先洗澡才边用机器边看电视
想顺便问问 可能跟静态伸展有关吗
我在拉筋的时候觉得超紧
拉完一次後想再重复一次觉得肌肉超紧绷 再拉就断了的感觉
※ 编辑: BeStone (1.170.47.121), 06/12/2016 22:43:24
12F：→ gemihhy: 回信给你我太罗嗦了 06/13 01:13
13F：推 gemihhy: 我好像应该回文XDDD介意我公开站内信吗 06/14 00:12
我不介意 可以给更多人参考也好啊
※ 编辑: BeStone (1.170.11.138), 06/17/2016 02:01:40